孕前心態(tài)怎么調(diào)整

做好懷孕心理準備

要做好懷孕以后出現(xiàn)妊娠反應的心理準備。做好心里準備還是不夠的。要了解孕后會出現(xiàn)的種種不適，如頭暈、乏力，嗜睡、惡心、嘔吐，有的甚至不能工作，不能進食?？蛇@只是孕育寶寶經(jīng)歷的第一步。早晨起床，可以先吃一些餅干或點心，要選擇清淡可口的蔬菜、水果、少吃油膩、太甜的食物，以少吃多餐為好。

學習和掌握基礎(chǔ)知識

要學習和掌握一些關(guān)于妊娠和分娩的基礎(chǔ)知識，了解如何才能懷孕及妊娠過程出現(xiàn)的某些生理現(xiàn)象，若一旦有這些生理現(xiàn)象的出現(xiàn)，就能夠正確對待，避免不必要的緊張和恐慌。過度緊張與焦慮會影響受孕以及妊娠后寶寶的正常發(fā)育，在孕前學習妊娠分娩的相關(guān)知識，做好充分的心理準備，有避免這種不良情緒的產(chǎn)生。

健康小貼士

有心理準備的孕婦與沒有心理準備孕婦相比，前者的孕期生活要從容得多，妊娠反應也輕得多。有了這樣的心理準備，孕前孕后生活是輕松愉快的，家庭也充滿幸福、安寧和溫馨，胎兒會在優(yōu)良的環(huán)境中健康成長。

其實，在準備懷孕的時候，未來的父母可以避開大的電磁場、高分貝的噪音，適當?shù)丶m正不良的習慣，少喝濃茶、咖啡等等。最主要的是，未來的父母要以良好平和的心態(tài)去面對。