孕婦失眠原因多 如何食療好睡眠

許多準(zhǔn)媽媽經(jīng)常晚上無法安然入眠，這是因?yàn)楹蔂柮勺兓鸬模?a href="http://www.digitaltwinbuildings.com/hybk/yq/hyzb/20130620_266614.html" title="懷孕" class="innerlink" target="_blank">懷孕的婦女，在精神和心理上都比較敏感，相對地，對于壓力的耐受力也會(huì)降低，通常這段時(shí)間的情緒會(huì)很不穩(wěn)定，所以就會(huì)發(fā)生失眠這個(gè)癥狀。

　　其次，因?yàn)樽鳛闇?zhǔn)媽媽，在飲食上跟以前會(huì)有很大的變化，所以飲食習(xí)慣的改變也會(huì)影響孕期睡眠品質(zhì)的好壞。所以，均衡的飲食很重要!

　　大家都知道，孕婦常有頻尿的經(jīng)驗(yàn)，許多人也習(xí)以為常，這樣的癥狀會(huì)嚴(yán)重影響準(zhǔn)媽媽的睡眠品質(zhì)，造成失眠的問題。

　　到了妊娠后期，許多孕媽咪常常會(huì)發(fā)生抽筋，這也影響到睡眠的質(zhì)量。而抽筋大多與睡覺姿勢有關(guān)，通常腳掌向下時(shí)較容易發(fā)生抽筋。另外，也可能和局部血液循環(huán)、血液酸堿度有關(guān)。一般正常的血液是處于微堿性，如果情緒不穩(wěn)定、飲食中甜食和肉食過多，都很容易讓血液偏酸性，引起電解質(zhì)的不平衡，造成局部肌肉抽筋。

　　下面小編推薦介紹幾款食療良方，供您參考：

　　枸杞葉芹菜粥

　　原料：粳米75克，枸杞葉30克，芹菜60克，鹽2克。

　　做法：將新鮮芹菜洗凈切碎;枸杞葉洗凈、切碎。將粳米放入沙鍋內(nèi)，加水適量，煮成粥，再將芹菜、枸杞葉放入略煮片刻，加鹽調(diào)味即成。

　　功效：芹菜可分離出一種堿性成分，對孕婦有鎮(zhèn)靜作用，可起安神、除煩的功效。枸杞葉富含甜菜堿、蘆丁以及多種氨基酸和微量元素等，具有養(yǎng)肝明目、安神的保健作用。

　　棗竹燈心粥

　　原料：棗仁20克，玉竹20克，燈心草6克，糯米200克。

　　做法：先將棗仁、玉竹、燈心草用清潔紗布包扎，放人鍋中，與糯米同煮成粥，撈出紗布包，即可食粥。

　　功效：棗仁養(yǎng)心安神;玉竹滋陰養(yǎng)液;燈心草清心火;糯米養(yǎng)陰益氣，和中健胃。四品共煮成粥，可養(yǎng)陰清火、安神鎮(zhèn)靜、和中除煩之功，服食時(shí)，可酌加冰糖。

　　八寶釀梨

　　原料：糯米飯250克，香水梨6只，糖蓮子50克，糖冬瓜25克，瓜子仁10克，蜜棗兩只，紅絲3克，綠絲3克，金桔餅5克，熟豬油50克，白糖210克，水淀粉3克，清水25克。

　　做法：將蓮子、冬瓜、蜜棗、紅絲、綠絲、金桔餅均切成碎粒，與瓜子仁一起放人糯米飯內(nèi)，加入豬油，白糖200克拌和。②生梨去皮，頂蓋連梨把切下，心子掏空，釀人拌好的糯米飯，蓋上梨蓋，上籠蒸熟后取出，裝入圓盤內(nèi);然后將清水下鍋，加入白糖10克，待燒滾后，用水淀粉勾芡，起鍋澆在梨上即成。日服2次，每次1只。

　　孕婦失眠，還應(yīng)考慮孕婦的身體素質(zhì)，避免一些易引起過敏的食物。同時(shí)保障良好的生活習(xí)慣和睡眠環(huán)境，這些對失眠都有明顯的幫助作用。如失眠癥狀嚴(yán)重則需及時(shí)與醫(yī)生聯(lián)系，切忌濫用藥物。