準(zhǔn)媽媽孕期肚子脹氣該如何解決？

一個(gè)小生命的孕育是件神奇且偉大的事情，然而孕媽媽在高興之余，難免會(huì)遇到一些尷尬的事事，其中最讓準(zhǔn)媽媽懊惱的就是自從懷孕后每天屁很多，甚至隔十幾分鐘一次，氣味難聞而且還有不雅的聲音，讓人十分之尷尬，而這都是肚子脹氣惹的禍，那么孕婦肚子脹氣該如何解決?

多餐少量

避免肚子脹氣首先要從飲食入手，要知道肚子脹氣時(shí)，胃部已經(jīng)飽和了，若是再吃下更多食物，將會(huì)導(dǎo)致胃部工作量過度而脹得更嚴(yán)重。所以，采取多餐少量方式進(jìn)食最好，一天吃6-8餐，一餐不要吃太多食物。此外，不建議只吃流質(zhì)的食物，因?yàn)榱髻|(zhì)食物不利于腸胃消化，選擇半固體的食物比較好，如奶酪等。

多吃纖維素

可以多吃一些新鮮的蔬菜和水果，尤其是在懷孕早期時(shí)需要大量蛋白質(zhì)，因此淀粉類、面食類、豆類等易產(chǎn)氣且易致腸胃不適的食物需求量較少，不宜過多攝取。另外，最好可以適當(dāng)攝取糖分和淀粉，其中蘋果和梨就是最好的來源，從肉類中獲得淀粉和蛋白質(zhì)也是不錯(cuò)的選擇，其中牛肉、魚肉是首選。

多喝開水

大腸內(nèi)累積的糞便太多也會(huì)加重脹氣，建議孕婦多喝溫水，足夠的水分能夠促進(jìn)排便。要注意不能喝冷水，避免造成腸絞痛而引起子宮收縮。另外，要避免氣泡式、刺激性的飲料，如汽水、咖啡、茶等應(yīng)少喝。

多散步

散步是促進(jìn)腸蠕動(dòng)最好的一種方式，身體健康的孕婦在飯后半個(gè)小時(shí)或一小時(shí)后，可以外出散步20-30分鐘，散步時(shí)只要慢慢走即可，能夠同時(shí)幫助排便和排氣。當(dāng)然，若是沒有健康的散步場所，在家里來回走動(dòng)也一樣能達(dá)到散步的效果。

除了以上介紹的方法之外，當(dāng)肚子脹氣時(shí)，也可以通過按摩來幫助腸蠕動(dòng)，但值得注意的是，一般人的子宮都位于腹部中央，如果不了解腸胃位置，很容易會(huì)按摩到子宮，從而引起子宮收縮，所以按摩時(shí)一定要謹(jǐn)慎，尤其當(dāng)有出血或子宮收縮的現(xiàn)象時(shí)，應(yīng)立即停止按摩。