孩子駝背做什么運(yùn)動(dòng)可以改善什么運(yùn)動(dòng)可以緩解駝背

2019年12月19日 10:08出處：親親寶貝網(wǎng)作者：lq閱讀次數(shù)：3192

孩子駝背做什么運(yùn)動(dòng)可以改善?很多孩子因?yàn)槿粘５淖苏咀瞬徽_，很容易就出現(xiàn)了駝背的問題。輕微的駝背可以靠運(yùn)動(dòng)糾正。那孩子駝背做什么運(yùn)動(dòng)可以改善呢，一起來看看吧。

貼墻站

貼墻戰(zhàn)立是一個(gè)隨時(shí)可以做的鍛煉，不過貼墻站不是簡(jiǎn)單的站著就行，有一些站立要點(diǎn)。人體自然站立，小腹微收，挺胸抬頭，兩臂自然下垂，整個(gè)身體后側(cè)包括頭部、兩肩、臀部、腿部、腳后跟均緊貼墻壁，并保持30分鐘，堅(jiān)持下來即可看到效果。

孩子駝背做什么運(yùn)動(dòng)可以改善

游泳

不少專家都建議有駝背問題的孩子去游泳，尤其是仰泳和蛙泳，它們的動(dòng)作特點(diǎn)能讓脊柱處于受力最小的狀態(tài)，同時(shí)腰部和頸部的肌肉又能得到鍛煉，強(qiáng)化背部肌肉群的力量，對(duì)矯正駝背效果非常好。

孩子駝背做什么運(yùn)動(dòng)可以改善

拉伸

拉伸的動(dòng)作非常多，比如擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)、背手挺胸、坐位挺腰等，父母要幫孩子選擇他們能做到的簡(jiǎn)單易行的姿勢(shì)，不要強(qiáng)迫孩子完成過于復(fù)雜的動(dòng)作，避免肌肉拉傷。拉伸時(shí)要保持身體直立，通過拉伸脖子、胸部、背部等部位，達(dá)到緩解肌肉疲勞的目的，可以增強(qiáng)后背薄弱肌群的力量，預(yù)防和改善駝背的姿勢(shì)。

孩子駝背做什么運(yùn)動(dòng)可以改善