兒童健腦營養(yǎng)：維生素B1

維生素B1對兒童來說是不可或缺的健腦營養(yǎng)，如果孩子缺乏維生素B1，則會導致孩子精神緊張焦慮，學習注意力無法集中，請看下文推薦的相關(guān)食譜。

富含維生素B1的食物：糙米、豬肉等。

特別推薦：杏仁

大顆的甜杏仁有養(yǎng)心、明目、益智的功能，經(jīng)常服用可讓孩子變聰明。將買來的杏仁去皮后與花生、黃豆同泡，用豆?jié){機做成杏仁花生豆?jié){給孩子飲用，利于孩子吸收。

推薦食譜：脆皮杏仁地瓜

材料：紅薯1個，黃油30g，白糖30g，面粉60g，牛奶100ml，雞蛋2個，杏仁50g。

做法：

1、紅薯去皮洗凈，切成約1cm的厚片，放鍋鍋里蒸熟，夾出放碗里備用。

2、面粉放入一個大的碗里，加入一半白糖，放入黃油。

3、杏仁用到剁碎，加入2中，攪拌均勻。

4、蒸熟的紅薯用勺壓成泥，加入剩下的白糖、牛奶與雞蛋，攪拌成紅薯牛奶糊。

5、將紅薯牛奶泥倒入小碗中，面上撒入杏仁碎混合物，烤箱175度預(yù)熱，然后烤25分鐘左右表面呈金黃色即可。