產(chǎn)婦祛斑吃什么好

產(chǎn)后長色斑是新媽媽的煩心事之一，如何去掉因為懷孕而產(chǎn)生的妊娠斑呢?種種斑疤的出現(xiàn)加重了新媽媽的心理負(fù)擔(dān)，無需煩惱，小便介紹幾款美食幫您擺脫煩惱，重現(xiàn)如脂肌膚，盡情展示作為新媽媽的獨特韻味。

補氣養(yǎng)血巧消色斑：

中醫(yī)認(rèn)為，皮膚出現(xiàn)的色斑多與氣血虧損或氣血運行不暢有關(guān)，可以補氣行氣、活血養(yǎng)血調(diào)理。首先最重要是“精神內(nèi)守、病安從來”，即保持愉快的心情，充足的睡眠，只有情致調(diào)和，氣機通暢了，氣機條暢，肝氣條達，才能使血液運行，減輕色斑。

其次在產(chǎn)后一段時間內(nèi)避免直接日光照射皮膚，減少對黑色素的刺激。在飲食中多食用一些含維生素C的食物(如西紅柿、柑、橘、橙、西瓜等)，可增強皮膚的抗氧化能力、抑制代謝廢物轉(zhuǎn)化成有色物質(zhì)，從而減少黑色素的產(chǎn)生

在中藥方面，中藥養(yǎng)血、益氣之品如當(dāng)歸、黨參、黃芪等煲燉老雞、羊肉，益氣活血養(yǎng)顏。同時，少食油膩、辛辣食品，忌煙酒，不飲用過濃的咖啡、酒等辛辣食物、飲品。嚴(yán)重者可借助中醫(yī)中藥治療，使之氣血調(diào)和，從而淡化色斑。

祛斑食譜：山藥枸杞粥

原料：粳米100克，鮮山藥50克，枸杞15克，白糖15克，蜂蜜10克，冷水1500毫升。

制作程序：

1.粳米洗凈，用冷水浸泡一小時后撈出來，瀝干水分。

2.新鮮山藥去皮，刮洗干凈，切成小丁狀待用。枸杞子用溫水泡開待用。

3.鍋內(nèi)加入1500毫升冷水，放入粳米、山藥、枸杞，用大火燒開，轉(zhuǎn)小火熬制軟爛即可，食用時加入白糖和蜂蜜。

藥膳功效：補血養(yǎng)顏，消除色斑。

祛斑食譜：什錦水果羹

原料：梨一個，蘋果一個，香蕉一個，菠蘿一塊，獼猴桃一個，草莓四個，水淀粉20克，白糖15克，蜂蜜10克，冷水適量。

制作程序：

1.將梨、蘋果、香蕉、菠蘿、獼猴桃、草莓洗凈，切丁待用。

2.鍋內(nèi)加入水適量，放入所有的水果丁，用大火燒開后轉(zhuǎn)小火熬制。待水果煮爛后加入白糖，最后淋入水淀粉，邊淋邊用勺推，燒開后裝入湯盆內(nèi)放入蜂蜜即可食用。

藥膳功效：解暑消煩，美白去斑。

祛斑食譜：薏仁蓮子粥

原料：薏仁150克，蓮子50克，紅棗五顆，冰糖15克，冷水1000毫升。

制作程序：

1.薏仁淘洗干凈，用冷水浸泡三個小時，撈出瀝干水分。蓮子去蓮心，用冷水洗凈;紅棗洗凈去核。

2.鍋內(nèi)加入1000毫升冷水，放入薏仁，用旺火燒沸，然后加入蓮子、紅棗，一起燜煮至熟透，最后加入冰糖，熬至成粥狀，即可食用。

藥膳功效：美白保濕，可消除雀斑、老年斑、蝴蝶斑等。