孕早期吃什么?孕早期緩解抽筋食譜推薦

　　孕早期的孕婦最常見(jiàn)的癥狀是孕吐、抽筋等，這些都不利于孕媽媽正常的生活和飲食，不利于寶寶的健康。小編推薦2款美食，有利于孕媽媽有效緩解抽筋的情況，快試試吧。

　　孕婦抽筋食譜：三鮮水餃

　　原料：冬瓜300克、海米20克、鹽、雞精、香菜末、高湯各適量;

　　制法：

　　1、將海米用溫水泡軟，洗凈，控干水分;冬瓜去皮和瓤，洗凈，切成片;

　　2、鍋中熱油爆香海米，煎香后放入高湯和冬瓜煮至半透明，加入鹽和雞精調(diào)勻，撒入香菜末即可。

　　健康小貼士：冬瓜含有充足的水分，具有清熱毒、利排尿、止渴除煩、祛濕解暑等功效，是孕婦水腫的消腫佳品;海米是鈣的較好來(lái)源。在孕晚期，準(zhǔn)媽媽可多吃冬瓜和海米，既可去除孕期水腫，又可補(bǔ)充鈣質(zhì)。

　　孕婦抽筋食譜：海米冬瓜湯

　　原料：冷水面500克、豬肉400克、水發(fā)海參100克、蝦肉100克、水發(fā)木耳50克、香油50克、醬油50克、料酒20克、鹽4克、味精1.5克、蔥末1.5克、姜末5克;

　　制法：

　　1、冷水面放在案板上，加蓋擰干的濕布，餳約1個(gè)多小時(shí);豬肉洗凈，剁成碎末，放入盆內(nèi)，加適量清水，使勁攪打至黏稠，再加洗凈切碎的海參、蝦肉、木耳、醬油、料酒、鹽、味精、蔥末、姜末和香油，拌勻成餡;

　　2、將冷水面分塊揉勻，搓長(zhǎng)，做成每個(gè)重8～10克的小劑子，按扁，搟皮，包入餃子餡，捏成餃子生坯;

　　3、鍋置火上，放多量清水燒開(kāi)，下餃子生坯，邊下邊用勺慢慢推轉(zhuǎn)，煮約2分鐘見(jiàn)餃子浮起后，加蓋悶煮4～5分鐘，開(kāi)蓋點(diǎn)水2～3次，再煮3～4分鐘即成。

　　健康小貼士：餃子餡用多種原料制成，營(yíng)養(yǎng)豐富，尤其是含鈣多，常食有利防治孕婦小腿抽筋。