怎么吃VC才能美白 1、一天建議分兩次吃VC。因?yàn)榫S生素C是水溶性維生素，一般來說，4個(gè)小時(shí)左右就會(huì)隨著呼吸、流汗、排泄流失。間隔3.5或四小時(shí)重復(fù)補(bǔ)充，可以保證身體中的維生素C含量，得到的美白效果也會(huì)更好。 2、一天最好只食用100毫克VC，也就是一粒VX片，可將一粒拆開分多次食用。 3、一天最多不能食用1000毫克VC，但是建議最好不要超過500毫克，超大劑量會(huì)引起中毒。 4、飯前和飯后的時(shí)間口服維生素C，可以讓身體吸收維生素C的效率達(dá)到最高。 5、VC要每天都堅(jiān)持食用，連續(xù)食用一個(gè)月以上才能看出效果。根據(jù)黑色素復(fù)雜的生成原理，要利用VC還原黑色素，這至少需要28天結(jié)束才能初見一定的美白效果。因?yàn)槠つw的新陳代謝周期是28天，所以短期內(nèi)沒看到見效也要繼續(xù)堅(jiān)持。 6、除了食用VC片，在日常生活中還可以食用一些富含

木耳怎么吃才能補(bǔ)鐵：涼拌木耳 木耳含鐵量非常高，補(bǔ)鐵效果極佳，涼拌木耳能最大程度的保留木耳的營(yíng)養(yǎng)，而且口感還非常好。 材料：木耳適量，油適量，鹽適量，大蒜適量，花椒適量，辣椒適量，香菜適量，生抽適量，香醋適量，雞精適量。 做法： 1、木耳提前泡發(fā)洗凈，撕成小朵;大蒜去皮，剁成蒜泥;香菜和辣椒切成小段。 2、鍋中倒入清水大火加熱至沸騰，放入木耳焯3分鐘，撈出過冷水后瀝干。 3、取一碗，加入蒜泥和辣椒.再加入生抽、香醋、鹽、雞精調(diào)拌均勻，成碗汁。 4、鍋中加入油燒熱，爆香花椒，將花椒油趁熱倒入碗汁中，攪拌均勻成料汁。5、瀝干水分的木耳加入香菜段，倒入料汁調(diào)拌均勻即可。 木耳怎么吃才能補(bǔ)鐵：木耳炒豬肝 豬肝含鐵量也非常豐富，是公認(rèn)的補(bǔ)鐵食物，

白茯苓粉怎么吃美白：茯苓霜 這是記載于《紅樓夢(mèng)》中的美容方子，不僅可以美白，還可以很好的滋補(bǔ)肌膚。 材料：白茯苓粉，牛奶（可選），人奶（可選），滾開水（可選）。 做法：用人奶、牛奶或滾開水將白茯苓粉化、調(diào)勻即可。 小貼士： 1、最佳食用方法是每天早晨起床后吃20克左右，效果很好。 2、白茯苓粉有利尿的功效，不能多吃，多吃會(huì)導(dǎo)致尿頻，從而傷根本，使人元?dú)獯髠? 白茯苓粉怎么吃美白：茯苓薏米粥 薏米和白茯苓粉都具有很好的美白功效，兩者同食，效果更佳。長(zhǎng)期食用，還可以祛斑祛痘，潤(rùn)澤肌膚。 材料：白茯苓粉25克，薏米25克，大米50克，陳皮5克，冰糖適量。 做法： 1、提前把白茯苓粉放入小碗里，加入少量水泡5小時(shí);薏米提

燕麥怎么吃美白：豆渣燕麥粥 豆渣是豆制品，豆制品含有的亞油酸可以有效的抑制黑色素的生成，從而達(dá)到美白的功效，與燕麥同食，效果更佳。此外，豆渣和燕麥都含有大量的膳食纖維，可以幫助腸胃蠕動(dòng)，從而具有減肥瘦身的功效。 材料：等量的豆渣，燕麥片，煮熟的紅豆，白糖。 做法： 1、鍋中倒入2碗水，燒沸后，倒入豆渣、燕麥片。 2、攪拌勻，倒入煮熟的紅豆，略煮至粥微沸即可。 3、根據(jù)口味調(diào)入白糖調(diào)味。 燕麥怎么吃美白：牛奶燕麥粥 牛奶和燕麥都是美白的佳品，同食效果更佳，而且非常利于吸收。 材料：250g牛奶，70g 燕麥，適量白糖。 做法： 1、鍋中加入適量的清水，燒開后加入燕麥。 2、大火再次煮開后關(guān)小火，煮至燕麥

番茄怎么吃才能美白：鮮食法 番茄生食效果非常好，因?yàn)檫@樣不會(huì)破壞其中含有的營(yíng)養(yǎng)元素。其豐富的維生素C和番茄紅素等都可以發(fā)揮功效，讓人皮膚白皙凈透。此外，番茄紅素是強(qiáng)抗氧化、抗輻射的生物活性物質(zhì)，有很好的防曬效果，一天吃一個(gè)，可有效的防止出門被曬傷曬黑。 小貼士：不宜吃未成熟的青色番茄，其中含有有毒的龍葵堿，可導(dǎo)致中毒，出現(xiàn)頭暈、惡心、周身不適、嘔吐及全身疲乏等癥狀，嚴(yán)重的還會(huì)發(fā)生生命危險(xiǎn)。 番茄怎么吃才能美白：牛奶番茄汁 番茄榨汁也可以保留番茄本身的營(yíng)養(yǎng)，比起生吃更容易吸收一點(diǎn)，再與美白佳品牛奶同食，美白效果更佳，還可以滋潤(rùn)皮膚，使皮膚細(xì)膩光滑有彈性。 材料：牛奶，番茄，蜂蜜。 做法：將西紅柿洗干凈，放入沸水中燙一下，去皮切塊，倒入榨汁機(jī)里，加入牛奶、蜂蜜

杏仁怎么吃美白：杏仁豆?jié){ 黃豆中含有的亞油酸可以有效阻止皮膚細(xì)胞中黑色素的合成，與杏仁同食，可以美白養(yǎng)顏。此外，黃豆富含大豆異黃酮，這種植物雌激素能有效改善皮膚衰老。 材料：黃豆40g，杏仁20g，清水適量。 做法： 1、將黃豆和杏仁提前一晚泡上，第二天沖洗干凈。 2、將黃豆和杏仁放入豆?jié){機(jī)內(nèi)，注入適量的清水，插上電源，機(jī)器開始工作。 3、不一小會(huì)豆?jié){就打好了，想得到更加細(xì)膩的口感，可以再次過濾。 杏仁怎么吃美白：杏仁牛奶 牛奶和杏仁都具有良好的美白功效，兩者同食可以使肌膚細(xì)膩白皙。 材料：杏仁，奶粉，水，冰糖。 做法： 1、杏仁一把，泡水一小時(shí)后把皮剝掉。 2、高壓鍋(普通鍋也可以)加水和冰糖，放入剝好皮的杏仁煮

檸檬怎么吃美白效果好：檸檬泡水 這是最為簡(jiǎn)單的方法，效果卻非常好，一般一天切半個(gè)檸檬泡水即可，堅(jiān)持兩個(gè)月基本上都可以提亮膚色，讓皮膚光滑。 材料：檸檬。 做法：把檸檬切片，用溫開水泡，直接喝即可。 小貼士： 1、食用檸檬后最好刷一下牙，避免對(duì)牙齒不利。 2、檸檬只要不食用一斤以上，曬太陽是不會(huì)變黑的，因此白天也是可以正常食用的。 3、如食用檸檬水后感覺胃部有不適或反胃灼傷感，應(yīng)放棄食用。 檸檬怎么吃美白效果好：檸檬蜂蜜水 蜂蜜具有良好的滋補(bǔ)功效，可以使皮膚細(xì)膩、光滑，與富含維生素C的檸檬同食，可以讓皮膚變得又白又嫩，而且味道更好，對(duì)腸胃刺激更小。 材料：檸檬，蜂蜜。 做法：把檸檬切片，放兩勺子蜂蜜，再兌上白水即可

檸檬怎么吃減肥最快：純檸檬水 純檸檬水味道較為酸澀，飯后食用可以有效的抑制住不當(dāng)進(jìn)食的欲望，亦可促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)和新陳代謝，從而達(dá)到減肥瘦身的目的。配合減肥操效果更佳。 材料：檸檬。 做法：把檸檬切片，用溫開水泡，直接喝即可。 小貼士： 1、腸胃不好的人慎食檸檬水，食用如出現(xiàn)胃部不適，應(yīng)立即停用。 2、檸檬水不要空腹食用，對(duì)胃腸刺激較大。 3、每日至少喝下三公升的檸檬水，不需特別節(jié)食或禁絕零食，但必須時(shí)時(shí)補(bǔ)充檸檬水。 4、必須搭配每日15分鐘運(yùn)動(dòng)，不必持續(xù)進(jìn)行，分散時(shí)間亦可有助于排汗，目的是為了排除體內(nèi)有害物質(zhì)。 檸檬怎么吃減肥最快：檸檬醋 食醋中所含的氨基酸，不僅可消耗人體內(nèi)的脂肪，而且能使糖、蛋白質(zhì)等新陳代謝順利進(jìn)行，與檸檬

蜂蜜檸檬水減肥的做法一 材料：檸檬2個(gè)，蜂蜜500g，鹽少許。 做法： 1、檸檬用水打濕，表面抹上一層食鹽，輕輕摩擦片刻，用水沖洗干凈。 2、將檸檬兩頭切去后，再切成薄片。 3、以一層檸檬，一層蜂蜜的方式放入干凈的玻璃瓶或者是密封瓶中。 4、將切好的檸檬片全部浸入蜂蜜中，蓋上蓋子，放入冰箱中保存1周左右。 5、用無水無油的筷子取2片檸檬，放入茶壺中。 6、倒入少許浸過檸檬的蜂蜜，倒入涼白開，攪拌均勻，倒入杯中即可飲用。 7、剩下的檸檬蜂蜜需繼續(xù)放入冰箱中保存。 小貼士：蜂蜜檸檬水盡量不要空腹飲用，會(huì)刺激腸胃。 蜂蜜檸檬水減肥的做法二 材料：檸檬，蜂蜜，水。 做法： 1、新鮮檸檬

怎么吃薏仁粉美白：薏仁茶 薏仁粉直接泡茶是最簡(jiǎn)單的做法了，而且沖泡吸收的效果會(huì)非常好，不會(huì)增加腸胃負(fù)擔(dān)，輕輕松松便變白了。 材料：熟薏仁粉。 做法：用開水沖泡服薏仁粉即可。 怎么吃薏仁粉美白：薏仁杏仁茶 杏仁粉和薏仁粉都具有良好的美白效果，兩者同食，效果更佳，可以加快皮膚的新陳代謝速度，使膚色白嫩，光滑有彈性。 材料：熟薏仁粉20克左右，杏仁粉5克左右。 做法：將熟薏仁粉、杏仁粉用溫開水沖服即可。 用法：飯后服用，早晚各一杯。 怎么吃薏仁粉美白：薏仁牛奶飲 牛奶薏米粉是比較出名的美白偏方，兩者都是非常好的美白佳品，長(zhǎng)期堅(jiān)持食用，可以令肌膚白皙細(xì)膩，還能淡化疤痕。

無花果怎么吃治痔瘡：直接鮮食 無花果富含多種人體所需微量元素、維生素、氨基酸等營(yíng)養(yǎng)成分，有健胃清腸、消腫解毒的作用，對(duì)于痔瘡便秘、出血、脫肛、疼痛嚴(yán)重都有緩解和治療作用。 小貼士： 1、每天吃3、4個(gè)就可以了。 2、脂肪肝患者、腦血管意外患者、正常血鉀性周期性麻痹等患者不適宜食用無花果哦。 無花果怎么吃治痔瘡：無花果茶 材料：無花果7個(gè)。 做法：取無花果加水一碗半，熬茶一碗食用即可。 無花果怎么吃治痔瘡：無花果酒 材料：無花果20個(gè)，40度以上白酒1000毫升。 做法：把無花果洗凈，然后泡入白酒中密封，因?yàn)闊o花果很容易溶化，所以泡一星期左右果實(shí)濾出即成。 用法：每次15—20毫升(一小酒杯)，每日三

吃薏米怎么做才能美白：薏仁水 薏仁水的美白效果非常好，還有非常出名的美白產(chǎn)品，自制的薏仁水可以直接飲用當(dāng)水喝，喝剩下的薏仁水還可以用來做水膜，真正是內(nèi)服外敷都可以的萬能美白水。 材料：薏仁，水。 做法：將薏仁放水中煮，煮至薏仁熟了即可，將水倒入容器裝好即可飲食。 吃薏米怎么做才能美白：醋泡薏米 食用醋可以開胃、殺菌等，對(duì)人大有裨益，甚至有醋泡食物營(yíng)養(yǎng)翻倍的說法，用醋泡薏米，可以達(dá)到更好的美白效果，還可以淡斑、減肥等。 材料：薏仁300g，糯米醋600CC。 做法：將薏仁和醋一起浸泡于玻璃罐中加蓋密封，約10天即可飲用。 用法：以30CC稀釋5倍飲用。 吃薏米怎么做才能美白：薏仁牛奶粥 這道飲品雖然很簡(jiǎn)單，卻是演

薏米怎么吃治療痛風(fēng)：薏米桑枝核桃仁 薏米桑枝核桃仁是比較出名的一個(gè)治療痛風(fēng)的偏方，大多數(shù)人食用有效，可以有效的緩解痛風(fēng)引起的熱痹，作為中醫(yī)藥方還曾經(jīng)上過電視。 材料：生薏米180克，桑枝30克，核桃仁4枚，水1000毫升。 做法：將生薏米、桑枝、核桃仁一起放入水中浸泡1小時(shí)，熬20分鐘，開了鍋以后再煎30分鐘，熬到只有400毫升左右即可。 用法：濾出藥湯，將400毫升藥汁分早晚兩次空腹溫服。 小貼士：便秘者、陰虛火旺者、痰火內(nèi)熱者、尿多者、糖尿病患者及懷孕早期的婦女應(yīng)忌食。 薏米怎么吃治療痛風(fēng)：薏米芡實(shí)粥 山藥薏米芡實(shí)粥是較為古老的食療方法，受到眾多知名醫(yī)家的推崇，除了有良好的治痛風(fēng)效果之外，食用此粥還可以補(bǔ)充氣血，調(diào)和脾胃。 材料：薏米，大米，芡

薏米加水煮粥，加白糖服食，每日一次。

豬肝涼拌什么好吃：豬肝涼拌菠菜 材料：豬肝，菠菜，香菜，海米，醬油，香油，醋，鹽，蒜泥。 做法： 1、將豬肝洗凈，切成薄片，經(jīng)開水燙到斷生，撈出控干水分。 2、將菠菜擇洗凈，用開水燙至斷生，晾涼后切成段；香菜擇洗凈，切成段。 3、將菠菜、肝片、香菜、海米、醬油、香油、醋、鹽、蒜泥拌勻即可。 豬肝涼拌什么好吃：豬肝涼拌芹菜 材料：豬肝300克，芹菜1棵，朝天椒2個(gè)，食鹽1茶勺，醬油2大勺，醋1大勺，蒜1大勺，料酒2大勺，香油2茶勺。 做法： 1、將豬肝洗凈，切成薄片，放入開水鍋中，加入料酒和鹽煮熟，撈出瀝干水分備用。 2、將切菜連葉一起洗凈，切段，入開水中燙至斷生，過涼瀝干。 3、將芹菜與豬肝加醬油、香油、醋、鹽(

怎么涼拌尖椒：涼拌黃瓜尖椒 材料：黃瓜200克，尖椒100克，油適量，鹽適量，雞精適量，生抽適量，芝麻油適量。 做法： 1、黃瓜洗凈后切絲;尖椒也切絲后放入黃瓜絲內(nèi)。 2、加入適量的鹽、一勺雞精，滴入適量生抽，再加入適量芝麻油提香，把所有食材攪拌均勻即可。 怎么涼拌尖椒：涼拌尖椒 材料：紅辣椒6個(gè)，生姜1個(gè)，大蒜1個(gè)，鹽3勺，味精0.5勺。 做法： 1、洗凈紅辣椒，先不要去辣椒籽，撒進(jìn)1勺鹽浸泡20分鐘。 2、準(zhǔn)備大蒜2個(gè)洗凈剝皮剁碎備用;生姜削皮洗凈剁碎備用。 3、紅辣椒去籽放在砧板上，將紅辣椒切成小方塊，剁成大于一般剁椒醬的一倍到兩倍，切好的辣椒放進(jìn)干凈的碗里 。 4、準(zhǔn)備一個(gè)干凈無油的小盆，

白菜怎么涼拌好吃：涼拌糖醋白菜 材料：大白菜(約250克)，紅辣椒2個(gè)，鹽3/4茶匙，糖2茶匙，醋。 做法： (1)洗好白菜和紅辣椒備用，白菜切長(zhǎng)約4-5cm的細(xì)條，紅辣椒切碎。 (2)取1/3白菜條置入盤中，灑鹽約1/4茶匙， 糖約2/3茶匙，1/3紅辣椒。 (3)再取另外1/3白菜條鋪在上一步的白菜條上，灑鹽約1/4茶匙， 糖約2/3茶匙，1/3紅辣椒。 (4)取剩下的白菜條鋪在上一步的白菜條上，灑剩下的鹽，糖，紅辣椒。 (5)將白菜腌約60分鐘至出水，加適量醋拌勻即可。 白菜怎么涼拌好吃：香甜白菜心 材料：白菜700克，胡蘿卜100克，芝麻醬5克，白砂糖5克，香油10克，醋3克。 做法： (1)白菜外

好吃的辣條排行榜NO.6：百真匯手撕豆肉干 這個(gè)辣條原產(chǎn)地在廣西，卻硬生生的在湖南辣條里殺出了一條血路，如今已經(jīng)成為了湖南人人手一包的明星辣條了，廣西辣條界應(yīng)高呼“王者榮耀”啊! 這個(gè)豆干嚼勁那是杠杠的，用一個(gè)詞來形容就是“帶勁”!辣條味道特別棒，難得的是它的辣味設(shè)置比較科學(xué)，大多數(shù)人都可以承受得起，吃過以后還可以擁有持續(xù)作戰(zhàn)能力，沒有后續(xù)形象上的考慮。 注意事項(xiàng)：吃太多辣條真的會(huì)傷腸胃的，辣條雖好，不要多吃哦。 好吃的辣條排行榜NO.5：湘旭東片片辣條 小編第一次吃這辣條是同學(xué)分享的，吃完之后，就一個(gè)感覺，天吶，這世界上竟然還有這么好吃的辣條!只能甩開腮幫子吃，別的都在不言中! 這款辣條，是咸辣味，論咸度都能在辣條里排進(jìn)前五!辣條是片狀的，片狀的就是要大

榨菜怎么做好吃：榨菜肉末蒸豆腐 材料：絹豆腐，五花肉泥，榨菜，高湯，姜，蔥。 做法： 1、豆腐切塊;肉末腌制一會(huì);榨菜切粒;蔥姜切末。 2、榨菜均勻撒在豆腐塊中。 3、鍋燒熱后倒油，蔥姜爆香，倒入肉末后迅速劃散。加生抽，蠔油，鹽翻炒一會(huì)。 4、最后加入高湯，剛好沒過肉末，把肉末連湯一起倒在豆腐上。 5、上鍋蒸10分鐘，出鍋后撒香蔥。 小貼士：絹豆腐上面的塑料蓋揭下，倒扣在盤子上，將豆腐盒的四個(gè)角剪一下，使其進(jìn)入空氣，這樣豆腐就能輕松的倒扣在盤子上了。 榨菜怎么做好吃：榨菜炒肉 材料：榨菜，豬肉，蒜末，辣椒。 做法： 1、把榨菜撕開;肉切片;蒜切末。 2、鍋里放少許油，蒜末入鍋，爆香先榨菜入

紫甘藍(lán)和什么涼拌好吃：紫甘藍(lán)拌黃瓜 材料：紫甘藍(lán) 半個(gè)，新鮮黃瓜一根，香油 1小勺，白醋 1勺。 做法： 1、紫甘藍(lán)去掉外面的干皮，洗凈切絲，用鹽腌制5分鐘，濾出湯汁。 2、黃瓜去刺洗凈，去皮、刨絲。 3、把黃瓜絲和甘藍(lán)絲倒入大盆，加香油，白醋拌勻即可。 紫甘藍(lán)和什么涼拌好吃：紫甘藍(lán)拌粉絲木耳 材料：紫甘藍(lán)適量，粉絲適量，木耳適量，蒜適量，杭椒適量，蒜泥適量，米醋適量，蒸魚鼓油適量，橄欖油適量，辣椒油適量，雞精適量，檸檬汁適量。 做法： 1、紫甘藍(lán)切絲，倒入容器里，在容器里加一勺鹽腌出水。腌完之后倒入水洗凈，瀝干水分。 2、粉絲用開水泡軟為止。(粉絲放在密封容器里，放入開水，口蓋，可快速泡軟)。 3、黑木耳切絲，