維生素c什么時候吃效果最好

一般建議在飯后半小時服用維生素c效果最好，因為吃飯之后半小時進食的基本經過了簡單的消化，我們身體得到了補充，在這個時候吃維c是最好的。如果早上沒吃早飯沒有吃維c，那最好晚飯之后再吃，不要午飯后吃，午飯既要補充人體的消耗，下午還會消耗大量熱能，如果午后吃維c血液吸收大部分之后就排出體外了，維c沒有得到充分吸收造成浪費。

三餐的最佳進食時間分別是8點、12點和18點。維生素c最好一天分兩次吃。因為VC是水溶性維生素，一般來說，3-4個小時就會隨體液排出。間隔3-4小時重復補充，可以保證身體中的VC含量，吸收效果會更好。

維生素c早晨還是晚上吃

維生素C早晨或者晚上吃都是可以的，早上吃維生素c一般吸收率更高，發(fā)揮作用更快。而人的睡眠過程大約在7-8小時，在這個過程中，人體要經歷四到五個睡眠循環(huán)，雖然人處在睡眠狀態(tài)，身體在這個睡眠循環(huán)中依舊在消耗身體的能量和營養(yǎng)，再加上你的身體各個器官都在積極修復，都會損耗身體的營養(yǎng)素。如果在睡前補充一些維生素C，對于睡眠過程中身體的營養(yǎng)需求是一個很好的支持。

服用維生素c注意事項

1、患有消化道潰瘍的慎用，避免導致潰瘍惡化，出現(xiàn)穿孔或者出血的情況。

2、腎功能差的人不能服用維c，可能會造成胃酸過多，嚴重的出現(xiàn)泌尿系統(tǒng)結石。

3、如果之前大劑量服用維c，不可突然停止，要逐漸減少。

4、維c不能和氨茶堿、鏈霉素、青霉素等藥物一起服用。

5、服用維c不能服用人參。

6、維c不能和螃蟹、蝦等海鮮，動物肝臟一起服用，避免出現(xiàn)中毒。