蜂蜜香蕉奶昔

材料：香蕉1根、蜂蜜1湯匙、牛奶200毫升

做法：

1.香蕉去皮切件，放入攪拌機(jī)，加入牛奶及蜂蜜。

2.攪拌至少1分鐘，至順滑泡沫狀即成。

功效：這款奶昔可以幫助提高新陳代謝、抑制饑餓感。

花生香蕉奶昔

材料：香蕉1根、花生醬一茶匙、椰奶200ml、巧克力醬適量

做法：

1.先將香蕉切塊備用;

2.把香蕉、花生醬、椰奶放入攪拌機(jī)混合

3.可在杯子邊緣涂上巧克力醬，然后將打好的奶昔倒入杯子即可。

小貼士：這是外國(guó)很流行的花生香蕉奶昔，更只需要3樣材料就可以輕易整到高水平，味道同出面餐廳飲的一樣喔!

奇異果香蕉奶昔

材料：金奇異果2個(gè)、香蕉(大)1根、藍(lán)莓半杯、低脂原味希臘式乳酪150克、脫脂奶250毫升、奇亞籽2茶匙

做法：

1.首先將金奇異果和香蕉去皮切成小粒;

2.然后洗干凈藍(lán)莓;

3.將奇亞籽用水浸至發(fā)脹;

4.把金奇異果、香蕉、藍(lán)莓、乳酪和牛奶放入攪拌機(jī)，攪拌成軟滑糊狀;

5.按個(gè)人喜好加入清水調(diào)節(jié)奶昔濃稠度;

6.最后加入奇亞籽，用湯匙拌勻即可。

牛油果香蕉奶昔

材料:牛油果1個(gè)、香蕉1根、低脂奶/脫脂奶1杯、蜜糖1茶匙

做法:

1、將牛油果和香蕉去皮，切成塊狀，放入攪拌器;

2、之后加入脫脂/低脂奶、蜜糖，一起攪拌便成。

小貼士：這款奶昔所含的熱量較高，適合一些增重人士飲用。