肌肉疲勞

大家可能都有過，長期未運(yùn)動(dòng)，突然性質(zhì)好被朋友拉去打羽毛球、籃球等，第二天手臂非常酸痛。因運(yùn)動(dòng)而引起的肌肉酸痛，對(duì)于參與運(yùn)動(dòng)的人而言是一個(gè)很普通的傷害經(jīng)驗(yàn)。一般來說，運(yùn)動(dòng)引起的肌肉酸痛可以分為急性肌肉酸痛與慢性（遲發(fā)性的肌肉酸痛）二種。急性的肌肉酸痛有別于肌肉拉傷，而是指因肌肉暫時(shí)性的缺血，而造成的酸痛現(xiàn)象，只有肌肉作激烈或長期的活動(dòng)下才會(huì)發(fā)生，肌肉活動(dòng)一結(jié)束即消失。

緩解辦法：

如果是因?yàn)楹鋈贿\(yùn)動(dòng)或者怎加運(yùn)動(dòng)量導(dǎo)致手臂肌肉酸痛，那么以后在運(yùn)動(dòng)之前做更多的熱身運(yùn)動(dòng)緩解一下，在運(yùn)動(dòng)完畢之后再做一些緩和的舒展動(dòng)作，一般幾天之后就能夠消除酸痛。

肌腱炎

胳膊痛有一個(gè)最常發(fā)生的疾病——網(wǎng)球肘，它就是一種“肌腱炎”，是肘部關(guān)節(jié)周圍的肌腱組織發(fā)炎了（同樣的狀況也會(huì)發(fā)生在膝部關(guān)節(jié)里，一般以家庭主婦、操持家務(wù)者比較容易罹患）。因滑囊炎（粘液囊炎）所引起的胳膊痛比較容易辨識(shí)，因?yàn)榛已姿鸬闹獠堪Y狀會(huì)有肘部發(fā)熱、敏感（輕觸就會(huì)痛）及疼痛而腫脹等癥狀，而罹患網(wǎng)球肘時(shí)，雖然手肘一樣變得不中用，卻沒有這類癥狀。

緩解辦法：

種手臂酸痛關(guān)鍵在于預(yù)防，主婦們?cè)诟杉覄?wù)活時(shí)要經(jīng)常變換姿勢(shì)，避免長時(shí)間持續(xù)做某個(gè)動(dòng)作。如果發(fā)病，一定要讓手臂及時(shí)得到休息，同時(shí)在醫(yī)生的指導(dǎo)下，采取針灸、理療、按摩等治療方法，一般都能獲痊愈。

骨折

如果疼痛漸漸加重，你的前臂或上臂就有可能骨折了。您或許以為骨折很容易感覺到，但是人們往往在不知不覺中發(fā)生骨折，例如，您碰了一下，或摔了一跤，直到加大運(yùn)動(dòng)量或擠壓到傷處時(shí)您才突然感到痛。

緩解辦法：

1.骨折后要及時(shí)固定斷處，如果不能在短時(shí)間內(nèi)不能及時(shí)處理的話，就很容易造成錯(cuò)位。所以要想好得快，就一定要及時(shí)用藥治療，而不是在家靜養(yǎng)慢慢觀察。然而在我們沒有治療前，要多休息少活動(dòng)，不要吃高鈣食物，西藥慎用，尤其是激素藥、止痛藥。

2.如果胳膊骨折，我們要經(jīng)過這四步處理，1.X線檢查2.CT檢查3.MRI檢查4診斷，經(jīng)過這四步處理后，使骨折好的更快，并且不容易錯(cuò)位。而不留下后遺癥且要做好護(hù)理，是胳膊在一個(gè)良好的環(huán)境下養(yǎng)傷，不要留下后遺癥。

3.促進(jìn)石膏的干燥：

4.保持石膏完整

5.抬高患肢

6.觀察肢端循環(huán)及神經(jīng)功能。

7.石膏干后，應(yīng)防止石膏折斷，石膏完全干固后，應(yīng)按其凹凸的形狀墊好軟枕頭。

8.保持石膏清潔，防止被水、尿及糞便浸漬和污染。

9.注意功能鍛煉，沒有被石膏固定的關(guān)節(jié)在加強(qiáng)活動(dòng)。

急性肩周炎

肩周炎的初期或稱急性肩周炎時(shí)以肩臂疼痛為主要表現(xiàn)，活動(dòng)功能受限不明顯，也稱為凍結(jié)進(jìn)行期。臨床表現(xiàn)為劇烈的肩臂多部位疼痛，肌肉痙攣，夜間癥狀加重，經(jīng)常因疼痛而不能入睡，有時(shí)稍睡片刻即因疼痛而醒，嚴(yán)重的可由于劇痛而徹夜難眠?；顒?dòng)時(shí)，如穿上衣時(shí)聳肩或肩內(nèi)旋時(shí)疼痛加重，不能梳頭洗臉，患側(cè)手不能摸背。以后肩疼迅速加重，尤其夜間為重，病人不敢患側(cè)臥位。

緩解辦法：

1.體操練習(xí)：雙手握住體操棒，在體前，手臂伸直，然后反復(fù)用力向上舉，盡量向頭后部延伸;在體后，雙手握棒，用力向上舉。

2.手指爬墻練習(xí)：側(cè)面或前面站立，抬起患炎側(cè)的前臂，以食指和中指貼墻，然后沿墻向上慢慢作爬墻式運(yùn)動(dòng)。

3.患側(cè)手臂上舉，反復(fù)摸后腦勺;病側(cè)手于體后，上抬摸背部。

肌肉痙攣

肩臂肌肉痙攣，常因局部受涼、長期低頭伏案工作、或長期從事電腦操作、坐姿不正確等，因長期保持某一種姿勢(shì)，使頸部肌肉關(guān)節(jié)等一直處于緊張狀態(tài)，很容易引起肩臂酸痛的癥狀。

緩解辦法：

抽筋發(fā)生時(shí)的處理，患者需即刻休息，對(duì)抽筋的部位輕輕按摩，并將抽筋部位的肌肉輕輕拉長，因當(dāng)你將肌肉拉長時(shí)，會(huì)使肌腱的張力增加，當(dāng)張力達(dá)到某一強(qiáng)度時(shí)，神經(jīng)會(huì)將沖動(dòng)傳至大腦，大腦為了避免肌腱受傷會(huì)釋放訊息放松抽筋的肌肉。

拉長肌肉時(shí)不可用力過猛，以免拉傷肌肉造成二次傷 。短時(shí)間的肌肉抽筋經(jīng)過處理后即可回到比賽場(chǎng)，但再次發(fā)生的可能性仍很高。

若肌肉抽筋的時(shí)間很長，則可使用熱敷或冷敷的辦法來減輕疼痛，或局部的噴灑或擦一些松筋止痛的藥水或藥膏也很有效。萬一很容易再次發(fā)生抽筋，則需考慮肌肉是否過度疲勞、或脫水，前者則必須停止活動(dòng)休息，后者則需補(bǔ)充水份和電解質(zhì)。

風(fēng)濕病引起手臂酸痛

風(fēng)濕病主要是指侵犯關(guān)節(jié)、肌肉、骨骼及關(guān)節(jié)周圍的軟組織，如肌腱、韌帶、滑囊、筋膜等部位的疾病。常見的有自身免疫性結(jié)締組織病、系統(tǒng)性血管炎、骨與關(guān)節(jié)的病變等。

其中疼痛是風(fēng)濕病的主要癥狀，也是導(dǎo)致患者功能障礙的重要原因。風(fēng)濕病疼痛以起源于關(guān)節(jié)及其附屬結(jié)構(gòu)的疼痛最為常見。

緩解辦法：

風(fēng)濕病常常侵犯關(guān)節(jié)、肌肉、骨骼以及軟組織，導(dǎo)致疼痛、腫脹、關(guān)節(jié)功能障礙、發(fā)熱這些癥狀比較突出，因此解熱鎮(zhèn)痛消炎、緩解癥狀是治療的首要目的，可遵醫(yī)囑選用非甾體抗炎藥，如扶他林、莫比可、樂松、天新利德、西樂葆、萬洛等，而且新型的非甾體類抗炎藥作用好、療效高，副作用也明顯減少。