減肥晚餐水果食譜 女星身材不是夢(mèng)

減肥晚餐水果食譜：獼猴桃酸奶

材料：獼猴桃一個(gè)，酸奶適量

做法：

1、用刀在獼猴桃的任意一段切去一段，從上往下去皮，再切片、切丁。

2、將獼猴桃丁放到酸奶上即可。

小貼士：

1、獼猴桃是一種低熱量高能量的水果，酸奶能促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，兩者同食，可以確保不攝入過(guò)多的能量，并對(duì)舊有的脂肪進(jìn)行消耗，以達(dá)到減肥功效。

2、此外，獼猴桃還富含豐富的維生素C，可以說(shuō)是維生素之王，食用有良好的美白效果。

減肥晚餐水果食譜：香蕉蜂蜜葡萄汁

材料：葡萄，蜂蜜，香蕉，溫水。

做法：

1、將葡萄徹底洗干凈,可用牙刷蘸牙膏刷洗。

2、香蕉剝皮，皮上經(jīng)絡(luò)不要扔掉，營(yíng)養(yǎng)很豐富。

3、將葡萄、香蕉、溫水放入攪拌機(jī)里，再加入大概一半水果的量的水，加上一大勺蜂蜜反復(fù)攪拌，至葡萄核變成粉末狀，即可食用。

4、不喜歡吃核的,可以過(guò)濾成果汁食用。

小貼士：

1、香蕉富含膳食纖維，可以促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，但香蕉的能量過(guò)低，因此也需要與其他食物一起食用才能滿足正常的能量需求。

2、蜂蜜有良好的促進(jìn)排毒，通便潤(rùn)腸的功效，雖然熱量高，但在加入溫水的情況下已經(jīng)被極大的稀釋，因此一般引起發(fā)胖，反而具有減肥效果。

3、一定要注意，蜂蜜千萬(wàn)不能用熱水沖泡，會(huì)破壞蜂蜜的營(yíng)養(yǎng)成分。

減肥晚餐水果食譜：涼拌西紅柿

材料：西紅柿三個(gè)，白砂糖適量。

做法：

(1)西紅柿洗凈，橫向切片。

(2)把西紅柿片放入大碗，加入白砂糖，攪拌放一段時(shí)間，等到白砂糖基本融化之后就可以了。

小貼士：

1、西紅柿含有豐富的果膠等食物纖維，可以促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)和身體排毒，其所含熱量也極低，食用不易發(fā)胖。

2、西紅柿雖被認(rèn)定為蔬菜，但普遍來(lái)說(shuō)，還是很多人將其當(dāng)做水果食用，且按生物學(xué)來(lái)劃分的話，西紅柿無(wú)疑是水果，因此，在這里姑且將它也劃分為水果。

3、相較于其他水果，西紅柿更易有飽腹感，可當(dāng)做正餐食用，對(duì)于想減肥卻又不抗餓的人來(lái)說(shuō)是非常好的選擇。