小孩可以喝蛋白粉嗎

小孩慎喝蛋白粉。

蛋白粉確實(shí)可以給小孩補(bǔ)充一定的蛋白質(zhì)、氨基酸等，但是正在成長(zhǎng)發(fā)育期的小孩實(shí)際上是不需要補(bǔ)充蛋白質(zhì)的，在正常的飲食中就可以獲取足夠的蛋白質(zhì)了。過(guò)多的蛋白質(zhì)反而會(huì)增加寶寶的腸胃和腎臟負(fù)擔(dān)，不利于寶寶大腦和身體的健康。

給小孩喝蛋白粉補(bǔ)充蛋白質(zhì)必須是要在必要的情況下，也就是醫(yī)師明確指出小孩缺乏蛋白質(zhì)才可以，不然反而危害寶寶的身心健康。

小孩常食蛋白粉的危害

1、腸胃功能減弱，機(jī)體抵抗力降低

長(zhǎng)期靠蛋白質(zhì)粉維持機(jī)體活力，會(huì)降低腸胃功能及機(jī)體抵抗力。

2、加重腎臟負(fù)擔(dān)

蛋白質(zhì)需要經(jīng)肝臟加工轉(zhuǎn)化為人體自身物質(zhì)，同時(shí)，蛋白質(zhì)在體內(nèi)代謝時(shí)產(chǎn)生的含氮物質(zhì)，需要經(jīng)過(guò)腎臟排泄。如果攝入過(guò)多，就會(huì)排出過(guò)多含氮廢物，會(huì)增加肝、腎負(fù)擔(dān)，不利于小孩健康，甚至可能導(dǎo)致小孩腎損傷。

3、易使人肥胖

人體多余的蛋白質(zhì)在消化吸收后，肝臟會(huì)將它們轉(zhuǎn)變成肝糖原或肌糖原貯存起來(lái);如果肝糖原或肌糖原已經(jīng)足夠，則轉(zhuǎn)變成脂肪貯存起來(lái);這樣就會(huì)使人肥胖。

4、血糖指數(shù)出現(xiàn)問(wèn)題

蛋白質(zhì)在體內(nèi)能轉(zhuǎn)化為脂肪和糖，蛋白質(zhì)長(zhǎng)期攝取過(guò)多，高蛋白和高脂肪容易引發(fā)高血糖。

5、呼吸有異味

過(guò)量攝取蛋白質(zhì)，可能出現(xiàn)酮血癥的表現(xiàn)，會(huì)讓小孩呼氣時(shí)會(huì)有洗甲水的味道。

小孩吃什么補(bǔ)充蛋白質(zhì)

1、豆類食品

大豆但未經(jīng)加工時(shí)非常難以消化吸收，一旦做成豆腐或豆?jié){，吸收率立即達(dá)到97%，而且其蛋白質(zhì)是沒(méi)有膽固醇的全價(jià)蛋白質(zhì)。非常適合給小孩補(bǔ)充蛋白質(zhì)。

2、雞蛋

雞蛋每100g里就含有蛋白質(zhì)14.7g，可謂是蛋白質(zhì)含量非常高了，其蛋白質(zhì)的氨基酸比例非常適合人體生理需要，吸收率高達(dá)98%以上，小孩一天最多吃兩個(gè)雞蛋哦。

3、肉類

肉類蛋白質(zhì)的含量都很高，且都為完全蛋白質(zhì)，含有人體必需的各種氨基酸，并且必需氨基酸的構(gòu)成比例接近人體需要，因此易被人體充分利用，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高，屬于優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)。