夏天小孩喝什么好：水

夏天小孩子要注意補水，最好的補水方式就是多喝白開水。用自來水燒開的白開水是最佳的選擇(最好先用凈水器過濾)，夏天涼到室溫就可以。燒開后冷卻4～6小時內(nèi)的涼開水，無論對成人和小孩子都是理想的飲用水。

推薦：白開水

由于小孩子的消化道粘膜相當(dāng)脆嫩，經(jīng)受不了過冷或過熱水的刺激。

1、若夏天從冰箱里拿出來的水就去喂寶寶，則易發(fā)生不適甚至痙攣;

2、過熱的水則易發(fā)生燙傷。所以夏天小孩子喝燒開后再冷卻至室溫的水最有利于健康。

原因：

燒開后再冷卻的水，其中的氣體比未煮之前少一半左右，因而水分子之間的凝聚力增加。這樣的水與人體細胞內(nèi)水的特性十分接近，與人體細胞有良好的親和性，所以涼開水最容易被人體吸收并透過細胞膜，有利于新陳代謝，增加備注中的血紅蛋白，并能增進機體的免疫功能。

注意：

1、涼開水暴露在空氣中后，氣體又會重新進入水中。因此，燒開后冷卻4-6小時內(nèi)的涼開水，是最理想的飲用水。

2、長期貯存以及反復(fù)傾倒的涼開水會被細菌污染，所以每次煮的水不要太多。

3、不要將涼開水反復(fù)燒開，否則水中的重金屬濃縮，不利健康。

4、夏天可飲與室溫溫度相同的涼開水，冬天則應(yīng)飲稍溫的開水，因太冷的水會損傷孩子嬌嫩的消化道黏膜，影響消化能力，引起腹痛、食欲不振等，甚至發(fā)展為胃炎。

溫馨提示：

鮮榨的果汁對0～6個月的寶寶腸胃也有負擔(dān)，不如等寶寶再大些，為他制作果泥吃。如果讓寶寶偶爾嘗嘗鮮榨果汁之類，也最好用白開水沖淡再喝。寶寶飲用需限時限量，以免影響吃奶胃口和寶寶牙齒。

夏天小孩喝什么好：豆?jié){

夏天小孩喝豆?jié){也不錯。豆?jié){一般是由黃豆或者黑豆磨制而成，豆?jié){含有豐富的植物蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物以及鈣、鐵、磷、鉀、鉬、硒等礦物質(zhì)，同時還含有異黃酮等活性物質(zhì)及食物粗纖維。

夏天小孩喝豆?jié){的好處：

1、對于提高小孩子的抵抗力、促進孩子的生長發(fā)育很有益處，在研磨的過程中，加入了大量的水分。

2、飲用豆?jié){可以及時補充寶寶丟失的體液，豆?jié){里富含的植物粗纖維還可以使大便的體積增大，有利于緩解寶寶容易出現(xiàn)的便秘。

溫馨提示：

因為豆?jié){里含有皂角素、胰蛋白酶抑制劑等成分，容易引起腹脹、腹鳴等不適，所以不適合太小的寶寶喝。

每日不必喝得太多，也不可以豆?jié){代替牛奶或者配方奶，這主要是由于寶寶處在生長發(fā)育非常迅速的時期，他們需要大量的優(yōu)質(zhì)蛋白，這些優(yōu)質(zhì)蛋白主要來自于奶類、肉類等，而豆?jié){里含有的植物蛋白不易吸收。

另外，給寶寶喝的豆?jié){最好是用黃豆等單一原料研磨而成，寶寶不適合喝最近非常流行的五谷豆?jié){，這樣容易引起寶寶對某種谷物的過敏。

適合年齡：2歲以上

推薦飲用量：100毫升/日

夏天小孩喝什么好：酸奶

夏天小孩喝酸奶也是非常不錯的選擇，不僅能夠促進營養(yǎng)吸收，還能緩解便秘，有解暑的效果。酸奶是由優(yōu)質(zhì)的牛奶經(jīng)過乳酸菌發(fā)酵而成的，除全部保留奶制品中的營養(yǎng)，還使奶制品中的蛋白質(zhì)顆粒變得更小、更易吸收，乳酸菌在發(fā)酵過程中還 (常)產(chǎn)生了維生素B1、維生素B2等B組維生素，這種發(fā)酵過程還有效提高了鈣和磷的吸收率。

夏天小孩喝酸奶的好處：

1、酸奶中含有乳酸菌、蛋白質(zhì)、維生素等營養(yǎng)物質(zhì)，小孩夏天喝酸奶有利于營養(yǎng)物質(zhì)和微量元素的吸收。

2、酸奶不僅能為寶寶提供大量的蛋白質(zhì)還能為寶寶補充鈣質(zhì)，調(diào)節(jié)腸道菌群，有利于改善寶寶的抗病能力。

溫馨提示：

由于酸奶含有大量的乳酸，會給小嬰兒的胃黏膜帶來刺激，所以太小的寶寶不適合飲用，酸奶最好安排在兩餐之間，作為點心給寶寶食用，這樣不會影響寶寶正餐的食量。

由于酸奶需要在2℃~6℃的溫度下保存，最好提前在室溫下放置1～2小時，放至室溫再給寶寶喝。

適合年齡：1歲以上

推薦飲用量：100～125毫升/日

夏天小孩喝什么好：鮮榨果汁

夏天小孩最喜歡喝的大概就是鮮榨果汁了，鮮榨果汁營養(yǎng)豐富，最主要的還是味道超級棒，酸酸甜甜合適寶寶的口味。這里說的純果汁是指用新鮮水果鮮榨而成的果汁，或者商場上銷售的不含任何防腐劑、香精、香料的的高品質(zhì)果汁。

夏天小孩喝果汁的好處：

純果汁保留水果中的所有營養(yǎng)成分(食物粗纖維除外)，稀釋后給寶寶飲用可以為寶寶補充大量的維生素等營養(yǎng)和水分。

溫馨提示：

純果汁需要加水稀釋后才能給寶寶飲用，水和果汁的比例是1：1，這樣果汁的口味比較淡，不會讓寶寶養(yǎng)成嗜甜的習(xí)慣。

果汁最好每天定時飲用，其它時間則喝白開水，如果寶寶從早到晚的飲品都是果汁，就會使他的牙齒長期浸泡在果酸里，這會使寶寶的牙釉質(zhì)受到很大的損害，同時也不利于培養(yǎng)寶寶喝白開水的好習(xí)慣。

適合年齡：6個月以上

推薦飲用量：50～100毫升/日

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夏天小孩喝什么好：湯

夏天小孩還可以喝一些湯品來養(yǎng)生。其中包括燉湯和甜湯。燉湯如豬肚蓮藕湯可以給寶寶補鈣和維生素，甜湯可以幫助寶寶夏季消暑。

推薦湯水：

1、綠豆湯

其中甜湯中的綠豆湯又是夏季最好的解暑圣品。綠豆?fàn)I養(yǎng)豐富，《本草綱目》記載：綠豆，食中藥物，菜中佳素，真濟世之良谷也。

夏天小孩喝綠豆湯的好處：

1、綠豆里含有蛋白質(zhì)、脂肪、胡蘿卜素、葉黃素以及豐富的礦物質(zhì)，夏天小孩喝綠豆湯可以補充所需營養(yǎng)物質(zhì)。

2、夏天煮些綠豆湯給寶寶喝可以消暑、清熱解毒，是不錯的消暑飲料。

溫馨提示：

綠豆湯不適合6個月以下的小寶寶飲用，因為他們的許多消化酶還沒有發(fā)育完善、尤其是淀粉酶的分泌量很少，對綠豆中的淀粉消化有一定困難，常會引起消化不良、腹瀉等不適。

適合年齡：6個月以上

推薦飲用量：50～100毫升/日

2、酸梅湯

夏天小孩喝酸梅湯也非常解暑，不僅是小孩，大人老人都喜歡喝，酸酸甜甜，冰鎮(zhèn)之后更是清爽解暑。酸梅湯的原料為烏梅，烏梅有清熱除煩、生津止渴的作用，炎炎夏日，冰鎮(zhèn)的酸梅湯是消暑止渴的的理想飲料。

溫馨提示：

市售的酸梅湯一般都加入了糖、蜂蜜等成分，而且酸梅湯一般都要經(jīng)過冰鎮(zhèn)，這些因素決定了酸梅湯不適合小寶寶，很可能會傷及脾胃，如果寶寶已經(jīng)超過三歲，可以適量飲用一些，市售的酸梅湯含糖量較高，寶寶也不宜多喝。

適合年齡：3歲以上

推薦飲用量：50～100毫升/日

夏天小孩喝什么好：茶

一般情況下，小孩子是不能喝茶的，所以我們這里說的夏天小孩喝茶是指夏天特有的涼茶。夏天小孩喝涼茶可以消暑降火。

涼茶的種類很多，南方的媽媽們有在夏天飲用涼茶的習(xí)慣，對于寶寶來說，只有用蓮子心、金銀花、菊花、鮮荷葉、山楂等比較健康的原料泡制的涼茶可以少量喝一點，其他的茶葉因為含有茶堿等成分不適合飲用。

溫馨提示：

我們這里說的涼茶，只是說用一些涼性的原料泡制成的茶飲，而不是說茶水可以放涼喝，對于寶寶來說，即使要喝也要喝熱水茶。

適合年齡：3歲以上

推薦飲用量： 50～100毫升/日

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