保證睡眠

孕期準(zhǔn)媽媽身體勞累，睡眠不足，更容易使氣血不暢，加重氣血不足的癥狀。因此，要想改善孕婦氣血不足，平時(shí)一定要注意休息，保證充足的睡眠，這樣才能養(yǎng)精蓄銳，補(bǔ)充氣血。建議準(zhǔn)媽媽養(yǎng)成早睡早起的習(xí)慣，每天至少睡足8個(gè)小時(shí)，中午最好還午睡1小時(shí)。

適當(dāng)活動(dòng)

人活動(dòng)的時(shí)候，心臟功能、呼吸功能、消化功能等全身各種功能都得到了增強(qiáng)，對(duì)改善氣血不足有很好的效果。因此，建議準(zhǔn)媽媽身體健康，沒(méi)有其他不適，每天都應(yīng)適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，比如飯后散步半個(gè)小時(shí)左右，又或者適當(dāng)安排瑜伽、游泳等活動(dòng)。

飲食調(diào)理

食物入于胃，化出來(lái)的精華為氣和血，供人體所有器官使用，因此孕婦氣血不足最好是通過(guò)飲食調(diào)理。建議平時(shí)多吃紅棗、蓮子、核桃、山楂、豬肝、雞蛋、菠菜、胡蘿卜、黑木耳、黑芝麻、蝦仁、紅糖等養(yǎng)血補(bǔ)氣食物。

推薦食譜：黑糯米粥

材料：黑糯米、蜂蜜、核桃仁、芝麻各適量。

做法：將黑糯米淘洗凈，加核桃仁和芝麻，倒入適量水煮成粥，待粥熟后加入蜂蜜，早、晚服食。

功效：益氣補(bǔ)血，補(bǔ)腦健腎。主治氣血不足。

艾葉泡腳

孕婦氣血不足時(shí)可以用艾葉泡腳。因?yàn)榕菽_能夠調(diào)理氣血，使全身的氣血都暢通，促進(jìn)血液循環(huán)和身體的新陳代謝，有助于母體健康和胎兒的發(fā)育。

提醒：孕早期的準(zhǔn)媽媽不宜用艾葉泡腳，以防出現(xiàn)胎兒不穩(wěn)而流產(chǎn)的問(wèn)題。