寶寶缺鋅的癥狀

驚呆！寶寶缺鋅會出現(xiàn)這些癥狀，寶媽們要注意啦。鋅元素是人體所必需的營養(yǎng)元素之一，容易導致身體發(fā)育遲緩等問題，缺鋅需要怎么補呢?

1、免疫力低下，反復感染：經(jīng)常感冒發(fā)燒，反復呼吸道感染如扁桃體炎、支氣管炎、肺炎，出虛汗，睡覺盜汗;

2、生長發(fā)育緩慢;身高比同齡組的低3-6厘米，體重輕2-3公斤;

3、智力發(fā)育不良：多動、反應(yīng)慢、注意力不集中、學習能力差;

4、食欲減退：挑食、厭食、拒食、含飯，普遍食量減少，部分孩子沒有饑餓感，不主動進食;

5、異食癖：咬指甲、咬衣物、玩具、硬物，吃頭發(fā)、紙屑、生米、墻灰、泥土、沙石等;

6、視力問題：視力下降，容易導致夜視困難、近視、遠視、散光等;

7、皮膚損害：出現(xiàn)外傷時，傷口不易愈合;易患皮炎、頑固性濕疹;

8、其他：煩躁、出汗、地圖舌、指甲白斑、手指端多處肉刺、口腔潰瘍、頭發(fā)枯黃、稀疏或脫落。更多育兒小知識請關(guān)注微信公眾號“麻麻說育兒(moomsay)”!

1、機體內(nèi)缺鋅會使腦細胞數(shù)目減少，尤其在胎兒期到3歲期間，如果缺鋅將影響腦的發(fā)育。據(jù)有關(guān)營養(yǎng)調(diào)查表明，一些先天性呆傻兒童，當排除遺傳等因素后，缺鋅是重要原因之一。

2、缺鋅還會降低免疫功能，導致經(jīng)?；疾?，原因是鋅對吞噬細胞的殺菌能力有很大影響。研究表明，在呼吸系統(tǒng)反復感染的患兒中，缺鋅的寶寶比例明顯高于正常寶寶。臨床發(fā)現(xiàn)，受傷的孩子缺鋅時傷口愈合慢。

有時候孩子不愛吃飯、長的可能比同齡孩子矮小，或者總愛啃手指什么，很多家長都以為這是基因和習慣問題，還有的孩子總愛感冒發(fā)燒啥的，家長也是干著急，這可能也是因為孩子“缺鋅”引起的….

最容易缺鋅7類孩子

1、媽媽在懷孕期間攝入鋅不足的孩子。

孕婦每天應(yīng)從食物中攝取不少于20毫克的鋅。如果飲食里缺乏含鋅的食品，會影響胎兒對鋅的利用，使體內(nèi)貯備的鋅過早被使用，這樣的孩子出生后就容易出現(xiàn)缺鋅癥狀。

2、早產(chǎn)兒。

如果孩子提前出世了，就容易失去在母體內(nèi)貯備鋅元素的黃金時間(一般是在孕未期的最后1個月)，造成先天不足。孕期提前得越早，鋅的貯備就越少，孩子出生后缺鋅的可能性就越大。

3、非母乳喂養(yǎng)的孩子。

母乳中含鋅量大大超過普通牛奶，更重要的是其吸收率高達42%，這是任何非母乳食品都不能比的。因此，吃母乳長大的孩子不易缺鋅，而用牛奶或其他食品喂養(yǎng)的孩子容易發(fā)生缺鋅現(xiàn)象。

4、過分偏食的孩子。

現(xiàn)代城市孩子偏食的很多，尤其是有些“素食者”，從小拒絕吃任何肉類、蛋類、奶類及制品，這樣的孩子也非常容易缺鋅。

5、過分好動的孩子。

不少孩子尤其是男孩子，過分好動，夏天，經(jīng)常出汗甚至大汗淋漓，而汗水是人體排鋅的渠道之一。據(jù)測定，一天中大汗淋漓可丟失鋅1.3毫克，在炎熱的夏季因出汗引起的丟失量可達2～3毫克，因此，過分好動的孩子容易發(fā)生缺鋅。

6、罹患佝僂病的孩子。

臨床資料表明，罹患佝僂病的孩子普遍缺鋅。分析其原因是由于佝僂病的孩子因治療需要而服用鈣制劑，而體內(nèi)鈣水平升高后就會抑制腸道對鋅的吸收。同時，因為患兒食欲相對較差，食物中的鋅攝入減少，很容易發(fā)生缺鋅。因此，佝僂病兒不但要補鈣，還要重視補鋅。

7、一些特殊情況下的孩子。

消化吸收功能不良、慢性腹瀉，或有腸道及胰腺等疾患的患兒，也會發(fā)生缺鋅;一些藥物也會與鋅結(jié)成難溶的復合物而妨礙兒童吸收。更多育兒小知識請關(guān)注微信公眾號“麻麻說育兒(moomsay)”!

寶寶補鋅食物吃起來

一、母乳

寶寶剛出生時最好用母乳喂養(yǎng)，至少要母乳喂養(yǎng)嬰兒4-6個月以上，再逐漸改用牛乳或其他代乳品喂養(yǎng)。母乳中鋅的吸收率高，可達62%。尤其是初乳含鋅量高，平均濃度為血清鋅的4～7倍。

二、貝類食物

貝殼類食物的含鋅量也是很高的，如河蚌，牡蠣，蛤蜊，生蠔等都含有較多的鋅，而在貝類食物中，牡蠣的鋅含量是最高的。

三、動物性食物

在動物性食物中，瘦肉，豬肝，海產(chǎn)品(鯡魚、鱈魚、鮭魚、秋刀魚、沙丁魚、帶魚、黃魚、蝦皮)普遍含鋅量比較高，每一百克動物性食品中含鋅量大約3到5毫克。

四、含鋅水果

在新鮮水果中，含鋅量從高到低依次為：蘋果、鮮棗、梨、酸棗、黑棗、草莓、杏、香蕉、桃、柿子、檸檬、橘子等。

五、植物性食物

植物性食物中含鋅量普遍偏少，每一百克植物性食品大約含鋅只有1毫克，植物性食物中能起到補鋅作用的主要有豆類，小米，花生，蘿卜，大白菜，南瓜，茄子、土豆等。

補鋅太多有這些傷害

1、對孩子的免疫功能造成損害。

鋅是參與免疫功能的一種重要元素，但是，大量的鋅抑制吞噬細胞的活性和殺菌力，降低免疫功能，使抵抗力減弱，而對疾病易感性增加。國外曾對健康人進行大劑量鋅攝入實驗，結(jié)果表明，給鋅4～6周，血清鋅明顯增高，但中性多形核細胞對細菌的吞噬作用明顯減弱，淋巴細胞對植物血凝素反應(yīng)降低。

2、對鐵的吸收造成影響

過量補鋅可降低機體內(nèi)血液、腎和肝內(nèi)的鐵含量，出現(xiàn)小細胞低色素性貧血，紅細胞生存期縮短，肝臟及心臟中超氧化物岐化酶等酶活性下降，有學者提出，高鋅主要競爭性抑制鐵與鐵蛋白的結(jié)合和釋放，影響鐵蛋白的儲鐵能力。導致肝鐵含量下降，從而使人體發(fā)生頑固性缺鐵性貧血，并且在體內(nèi)高鋅情況下，即使使用鐵制劑，也難以治愈貧血。

3、引起鋅中毒。

有成人口服硫酸鋅45天，總量折合元素鋅4.5g，引起急性腎功能衰竭的報道。硫酸鋅對人的最小致死量為50mg/kg體重，一次攝入80～100mg即可中毒，兒童更為敏感。當測定尿鋅含量為1000ug/L以上，說明人體已處于鋅中毒了。

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一個孩子正常情況下，每天需要多少毫克的鋅。中國居民膳食營養(yǎng)素參考攝入量表(2013版)中，對各年齡段孩子每天的鋅攝入量，有一個參考標準：

0—0.5歲—

0.5歲—1歲：2.8mg/d(毫克/每天)

1—3歲：3.2mg/d

4—6歲：4.6mg/d

7—10歲：5.9mg/d

我們再來看看，100克下列食物中，鋅元素的含有量是多少。

其實，除非很特別的情況，我們不需要給孩子吃鋅補劑，我們需要做的，可能只是調(diào)整孩子的飲食，計算好大概的微量元素，給孩子可口的菜肴，就可以給孩子補鋅了。

特別提醒：研究表明，3—6歲(學齡前)與7—12歲組(學齡期)對比發(fā)現(xiàn)，3—6歲組的孩子，由于年齡小，父母寵愛、任性、喜吃零食，養(yǎng)成偏食、挑食甚至厭食的不良飲食習慣，更易造成鋅攝入不足。

大家一起行動起來吧，只要適當?shù)慕o寶寶調(diào)整飲食補鋅也可以很簡單的，希望各位寶爸寶媽們對這個重視起來，這樣孩子才能夠健康快樂的成長哦~

祝愿各位寶寶健康快樂的成長!