冬季有利于孩子健康的食物有哪些

孩子的健康是父母?jìng)兌紩?huì)關(guān)注的問題。說到健康，我們肯定會(huì)想到飲食。那么冬季有利于孩子健康的食物有哪些？一起來(lái)看看吧。

一年當(dāng)中最冷的時(shí)候就要來(lái)啦，對(duì)孩子的防寒工作已經(jīng)刻不容緩。除了采取一些外在的保暖措施外，身體內(nèi)部熱量的增加，才是真正御寒的關(guān)鍵。

吃什么更有利于孩子的健康呢？

黑 豆

冬天，尤其應(yīng)考慮補(bǔ)充富含蛋白質(zhì)的食物，而黑豆是各種豆類中蛋白質(zhì)含量最高的，比豬肉還多一倍有余。中醫(yī)有講，黑色食物能夠補(bǔ)腎，人體的生長(zhǎng)、發(fā)育、衰老以及免疫力均與腎氣強(qiáng)弱密切相關(guān)。因此食用黑豆，能夠增強(qiáng)孩子免疫力，讓孩子冬天少生病。

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黑豆黑米粥

紅 薯

紅薯中含有大量的賴氨酸和精氨酸，能夠提高孩子免疫力，幫助孩子身體發(fā)育，同時(shí)，它里面含有的豐富的膳食纖維，有助于促進(jìn)孩子腸道益生菌的繁殖，推動(dòng)腸道蠕動(dòng)，進(jìn)而提高機(jī)體的免疫力。

不僅是孩子，大人，尤其是老人經(jīng)常食用紅薯還可以保持血管的彈性，防止動(dòng)脈粥樣硬化，對(duì)心血管系統(tǒng)有一定的保護(hù)作用。

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紅薯粥

蘿 卜

民間有句諺語(yǔ)：冬吃蘿卜夏吃姜，不勞醫(yī)生開藥方；蘿卜上了街，藥鋪不用開。從這句話中，足以看出蘿卜的養(yǎng)生功效。其實(shí)，蘿卜很早就被用作中藥而治病，它有止咳化痰、順氣消食、除燥生津等功效。

孩子感冒咳嗽時(shí)，可以用白蘿卜熬湯喝，如果嫌味道不好，可適當(dāng)加些蜂蜜、生姜，能夠治療感冒、咳嗽、哮喘。

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白蘿卜燉蜂蜜

核 桃

也有“長(zhǎng)壽果”之稱，營(yíng)養(yǎng)相當(dāng)豐富，有強(qiáng)腎補(bǔ)腦之功效，而且熱量是瘦肉和糧食的2倍，每天早晚給孩子吃一兩個(gè)核桃仁，非常有益于身體健康。

冬天孩子經(jīng)常感冒咳嗽，家長(zhǎng)可以讓孩子每晚臨睡前吃幾個(gè)核桃仁，同時(shí)配合一片姜片慢慢嚼碎，能夠起到鎮(zhèn)咳的作用；也可以用核桃仁、梨子、冰糖煮水，每天給孩子喝3次，能夠有效緩解咳嗽癥狀。

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核桃粥