寶寶怎樣吃主食養(yǎng)的又高又壯

上周末和粉絲群的卡卡媽聊了一上午。她平時(shí)工作比較忙，只能把孩子全權(quán)交給家里的長輩。

卡卡奶奶覺得米飯沒什么營養(yǎng)，只要多吃肉蛋類就夠了，給卡卡準(zhǔn)備的一日三餐基本都是以肉類為主，3天吃不到1碗飯，飲食結(jié)構(gòu)傾斜。

結(jié)果體檢時(shí)顯示卡卡身高嚴(yán)重不達(dá)標(biāo)，原本一直呈上升趨勢的生長曲線來了個(gè)180°大轉(zhuǎn)彎。

卡卡媽急得團(tuán)團(tuán)轉(zhuǎn)，只是少吃了米飯，怎么差別那么大？

美國塔夫茨大學(xué)一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)：成人不食用主食，只要堅(jiān)持一周，記憶與認(rèn)知能力都會(huì)受損。雖然葡萄糖會(huì)持續(xù)給大腦提供能量，但腦細(xì)胞沒有貯存葡萄糖的本領(lǐng)，不吃主食，腦細(xì)胞就會(huì)糧草不足。

連健康的成年人都必須每頓吃主食來保持正常的能量供給，更何況是處于生長發(fā)育關(guān)鍵期的寶寶呢？

主食中的碳水化合物能為寶寶提供生長所需的能量，主食攝入不足，自然也就長得慢了。媽媽們給寶寶安排的主食也盡可能多樣化，除了饅頭、米飯，各種雜糧都可以安排上，均衡飲食，寶寶才會(huì)健康又聰明！

今天給媽媽們推薦的這道食物的主角是“小米”。相比普通的大米，小米除了含有豐富的碳水化合物外，小米的B族維生素是大米的3~4倍，膳食纖維也是大米的4倍，營養(yǎng)更豐富，口感也更細(xì)膩。

吃膩了小米粥，我用小米來做一款糕點(diǎn)。軟糯Q彈的小米糕，米香味十足，好吃不上火，寶寶一手一個(gè)，還能鍛煉手部的精細(xì)動(dòng)作，用來給寶寶當(dāng)主食真的是很不錯(cuò)的選擇！

食譜名稱：小米QQ糕

參考月齡：10M+

1、準(zhǔn)備食材：紅薯：20克，小米粉：30克，寶寶奶粉：10克

2、紅薯切小塊。

3、冷水上蒸鍋，大火蒸20分鐘。

4、蒸熟的紅薯碾壓成泥。

5、小米粉中倒入紅薯泥，寶寶奶粉和10克開水，攪拌成絮狀。

6、倒出在揉面墊上，用手揉成光滑的面團(tuán)。

7、將面團(tuán)搟成薄片，用模具壓出造型。

8、冷水上蒸鍋，依次放入墊有紗布的蒸屜上。

9、大火蒸20分鐘。

一盤香噴噴的小米糕就做完啦~

熱氣騰騰的小米糕，還沒出鍋就已經(jīng)被小伙伴們預(yù)訂完了。又香又軟，嘗一口還有一股小米自帶的淡淡甜味，大寶寶還可以配上一杯牛奶，用來做早餐也是很不錯(cuò)的選擇！

【添加要領(lǐng)】

●家里沒有模具的媽媽可以直接取一個(gè)小面團(tuán)，用手整出圓形或其它造型。

●媽媽們也可以將紅薯換成紫薯或南瓜。

【知識(shí)延伸】

如果寶寶的體重和身高有一段時(shí)間沒有太明顯的增長，媽媽們就要考慮以下這些問題了：

●寶寶吃的夠不夠？食物被寶寶吃下去，經(jīng)過消化吸收后，為身體提供能量，如果寶寶攝入的食物量不足，當(dāng)然也就長不好了。

●消化好不好？食物主要還是要經(jīng)過消化吸收才能被身體利用，寶寶如果消化吸收功能不好，就算吃下去的食物再多，生長情況還是不理想。

●慢性消耗。如果寶寶的身體因?yàn)橐恍┰?，不斷地流失營養(yǎng)，那么就算他吃夠吃好了，消化吸收也正常，但生長發(fā)育依舊會(huì)被“拖累”。

想要及時(shí)了解寶寶的生長發(fā)育情況，媽媽們除了必要的體檢外，平時(shí)在家也要定期給寶寶測量身高和體重，及時(shí)記錄寶寶的生長曲線。