產(chǎn)后吃什么奶水多 六種食物可使奶水充沛

原標(biāo)題：促進(jìn)孕媽媽奶水的食物

母乳具有重要的作用，所以媽媽們?cè)趮雰撼阅唐陂g最好不要缺奶。

蔬菜

綠色食品，比如甘藍(lán)，甜菜等富含礦物質(zhì)，鐵元素和鈣，可以幫助媽媽們產(chǎn)奶。而且食用這些食物可以補(bǔ)充媽媽們的營(yíng)養(yǎng)，這既自然又可以使得媽媽們多產(chǎn)奶。

大麥

像燕麥和其它的谷類食品一樣，大麥也可以增加?jì)寢寕兊哪溉榈漠a(chǎn)量，大麥?zhǔn)巧轱嬃系幕境煞帧Ａ硗馊藗冞€把大麥當(dāng)作主要的糧食，商用咖啡的替代品也可以拿大麥來充當(dāng)。

媽媽們可以把大麥榨成水喝，這樣不僅可以幫助媽媽們充奶，還可以防止媽媽們脫水。

黑芝麻可以促進(jìn)產(chǎn)奶，黑芝麻含有維生素E，有加速代謝的功效，所以產(chǎn)婦可以適當(dāng)?shù)某砸恍┖谥ヂ楹?

絲瓜也是可以產(chǎn)奶的，嚴(yán)格來說，絲瓜上的經(jīng)絡(luò)可以產(chǎn)奶。絲瓜絡(luò)也是一種中藥材，可以洗碗，也可以燉湯，有很好的通乳效果。奶水少的產(chǎn)婦可以用絲瓜絡(luò)燉排骨，多喝湯。

海帶豬蹄湯，花生豬蹄湯，木瓜湯等等都是下奶的食物，產(chǎn)婦想讓自己的奶水變多的話，就要多喝湯。很多產(chǎn)婦擔(dān)心喝湯會(huì)讓自己的身材發(fā)胖，這種想法是不對(duì)的，喝湯可以讓奶水變多，這樣才能讓寶寶補(bǔ)充更多的營(yíng)養(yǎng)。如果想要減肥的話，可以在寶寶斷奶后減肥。

花生也有助于孕婦催奶，花生內(nèi)含的鈣質(zhì)和鐵質(zhì)都容易被孕婦吸收利用。