哺乳期能吃豌豆嗎

豌豆中含有豐富的磷元素和優(yōu)質(zhì)蛋白，有利尿解毒、通乳等功效，所以哺乳期是非常適合吃豌豆的。

哺乳期吃豌豆的好處：

1、抗菌消炎

豌豆中含有植物凝集素、止權(quán)素、赤霉素A20等，具有抗菌消炎，增強新陳代謝的功能。

2、促消化防便秘

豌豆中還含有豐富的膳食纖維，能有有效的促進腸道蠕動，保持大便通暢，預(yù)防便秘問題的發(fā)生。

3、增強免疫力

豌豆中包含人體所需的各種氨基酸，哺乳期媽咪在食用豌豆后這些營養(yǎng)物質(zhì)便會過來給寶寶，有助于提高寶寶免疫力。

哺乳期吃豌豆注意事項

1、豌豆粒食用過多易引起腹脹，所以哺乳期媽咪在吃豌豆是可千萬不要貪多哦!同時豌豆和富含氨基酸的食物一起烹調(diào)營養(yǎng)價值會更高。

2、豌豆中的淀粉含量較高，如果是有糖尿病的哺乳期媽咪也不宜使用豌豆哦!

適合哺乳期的豌豆的做法

豌豆炒冬瓜

準備材料：冬瓜適量、豌豆適量、玉米適量、紅椒適量。

做法：

1、鍋中入水燒開，下豌豆煮熟，撈出備用。

2、鍋內(nèi)放油，下冬瓜粒跟紅椒，放入豌豆粒，翻炒。

4、加入玉米粒，加鹽、白糖、雞精、生抽，翻炒均勻即可出鍋。

番茄豌豆湯

準備材料：番茄500克、豌豆150克、玉米粒150克、雞蛋2只、姜蔥20克、油適量、鹽1茶匙、糖2茶匙、蠔油1茶匙。

做法：

1、雞蛋下鍋煎香，沏入開水，煮成濃白色的湯。

2、然后從炒鍋中轉(zhuǎn)移至小鍋內(nèi)，放入豌豆與玉米粒繼續(xù)煮。

3、鍋燒熱，放油，下番茄粒炒制，邊炒邊一停地按壓番茄粒。

4、把燒制的豌豆玉米蛋湯倒入番茄蓉中，并調(diào)入適量鹽，糖，蠔油大火燒滾即可。