葉酸什么時(shí)候吃最好，你的方法正確么？

擁有一個(gè)健康漂亮又聰明的寶寶恐怕是每個(gè)寶媽懷胎十月所夢(mèng)寐以求的事情，尤其在信息發(fā)達(dá)的今天，各種孕期保健的方法更是被不斷地發(fā)掘出來。

而孕期補(bǔ)充葉酸，幾乎達(dá)成了所有寶媽們的共識(shí)。然而究竟什么是葉酸，葉酸的補(bǔ)充是不是真如大家所說的那么重要？

鴿子今天來和大家一起揭開葉酸的廬山真面目。

補(bǔ)充葉酸究竟是否必要

其實(shí)大家口口相傳的葉酸就是維生素B9的別名，維生素B9只是B族維生素家族中的一員，那為什么那么多的維生素，偏偏就讓葉酸這個(gè)小家伙脫穎而出了呢？

這就要從上世紀(jì)90年代初說起了，當(dāng)時(shí)由中美合作的預(yù)防神經(jīng)管畸形的項(xiàng)目經(jīng)試驗(yàn)追蹤，得出了如果準(zhǔn)媽媽在備孕期間每天補(bǔ)充0.4毫克的葉酸，能大大降低在孕期神經(jīng)管畸形的癥狀發(fā)生，能大大降低畸形兒發(fā)生的概率。

葉酸缺乏不僅會(huì)導(dǎo)致孕婦貧血，還會(huì)導(dǎo)致胎兒神經(jīng)管發(fā)育缺陷，導(dǎo)致畸形兒的出生。

因而補(bǔ)充葉酸幾乎就在全世界的媽媽圈里開始流行了起來，誰不想讓自己有個(gè)健康漂亮的寶寶呢?

因此，在孕前或孕期補(bǔ)充葉酸也是非常有必要的。

葉酸是不是補(bǔ)充的越多越好

既然葉酸如此神奇，是不是只要進(jìn)行大量補(bǔ)充就能保證寶寶的健康聰明了。

鴿子在這里提醒您，葉酸雖好，但也不要貪杯哦。

過量補(bǔ)充葉酸還會(huì)產(chǎn)生副作用，不僅不利于準(zhǔn)媽媽們的身體健康，還會(huì)影響寶寶的發(fā)育。

葉酸的補(bǔ)充應(yīng)在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行，長(zhǎng)期超劑量的補(bǔ)充葉酸還會(huì)引起葉酸中毒。

國(guó)際上對(duì)葉酸每天的補(bǔ)充上限達(dá)成的共識(shí)是每天不超過1000微克，因此葉酸的補(bǔ)充并不是月多越好。

葉酸廣泛存在于我們?nèi)粘＿M(jìn)食的各種食物中，但由于葉酸一見光熱就極易揮發(fā)，并不穩(wěn)定，所以我們?nèi)粘＿M(jìn)食中所能補(bǔ)充到的葉酸并不多。

而孕婦由于懷孕，所需的葉酸也比常人更多，在日常生活中除了食物補(bǔ)充，也需在醫(yī)生的指導(dǎo)下對(duì)葉酸進(jìn)行額外的補(bǔ)充。

葉酸補(bǔ)充的注意事項(xiàng)

說了這么多，那究竟該怎樣對(duì)葉酸進(jìn)行補(bǔ)充才是正確的呢？

一般來說，孕媽媽們?cè)谠衅诿咳罩恍柩a(bǔ)充400微克就足夠了，過多的補(bǔ)充并不會(huì)產(chǎn)生更好的效果，而且要注意的是，每日的補(bǔ)充量一定要在1000微克以下。

購(gòu)買藥物葉酸時(shí)也一定要慎重選擇，要選擇合適的小劑量產(chǎn)品，避免大劑量服用。

葉酸的最佳服用時(shí)期一般在準(zhǔn)備懷孕前的三個(gè)月到孕后三個(gè)月補(bǔ)充為最佳，當(dāng)然如果錯(cuò)過這個(gè)時(shí)期只要及時(shí)補(bǔ)充也都是有用的。

需要注意的是，葉酸是水溶性維生素，在堿性和中性的狀態(tài)下更利于孕婦吸收，而維生素C在酸性環(huán)境下才會(huì)更容易吸收，因此葉酸和維生素C不能同時(shí)服用，兩者的服用時(shí)間要錯(cuò)開。

鴿子建議：葉酸雖好，但也要根據(jù)自身情況合理補(bǔ)充，任何維生素的過量補(bǔ)充都是有害無益的，正確的時(shí)間和方式才是補(bǔ)充葉酸的最好方法。