精子質(zhì)量成孕育大難題，怎么調(diào)理能提高精子質(zhì)量？

現(xiàn)在社會，大部分人的工作需要久坐在電腦前，熬夜成為生活常態(tài)，抽煙喝酒成為排解壓力的一種方式，出門基本開車代步，這些問題都會影響到男士朋友的精子質(zhì)量。但是，對于備孕的人群來說，精子質(zhì)量的問題是需要切實改變的。

有些男士朋友精子質(zhì)量差是因為本身存在疾病的因素，像是前列腺炎、附睪炎或者是精索靜脈曲張的問題，如果是因為這些問題導(dǎo)致鏡子質(zhì)量差的問題，一定要及時的治療，排除掉疾病帶來的影響才好進一步提升精子質(zhì)量。

我們上面說到的不良生活習慣對于精子質(zhì)量都是有影響的，想要調(diào)理精子質(zhì)量的話，首先男士朋友要做到戒煙禁酒，盡量保證不熬夜，充分的休息。另外的話，如果工作需要久坐或者長時間開車，盡量多的在間隙起來活動一下，防止因為久坐導(dǎo)致局部溫度過高，影響精子質(zhì)量。當然也可以盡量選擇透氣的椅子。

很多人都寄希望與食療改善，其實日常飲食只要是均衡正常就會有很大的幫助。盡量多的攝取新鮮蔬菜水果，以及優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)。精子質(zhì)量稍差的朋友可以在日常中增加富含鋅、鎂等微量元素以及精氨酸的食物，像是香蕉、堅果類以及海產(chǎn)品等。