促進(jìn)寶寶腦部發(fā)育的食物有哪些

促進(jìn)寶寶腦部發(fā)育的食物有哪些
 

　　在日常生活中，有很多促進(jìn)腦部發(fā)育的食物存在。寶寶多吃這些食物，能促進(jìn)腦部發(fā)育。那么促進(jìn)寶寶腦部發(fā)育的食物有哪些呢?下面小編就來(lái)為您細(xì)細(xì)盤(pán)點(diǎn)。
 

　　蔬菜類(lèi)：

　　茼蒿：降壓補(bǔ)腦。

　　佛手瓜：含鋅較多，有助提高智力。

　　菠菜：含大量抗氧化劑，有助防止大腦老化。

　　黃花菜：有較強(qiáng)的健腦抗衰老功能，人稱(chēng)“健腦菜”，精神過(guò)度疲勞的應(yīng)常食。

　　洋白菜：大米煮粥，快熟時(shí)加入切碎的洋白菜食用，補(bǔ)腎健腦。
 

　　水果類(lèi)：

　　荔枝：能補(bǔ)腦健身。

　　西番蓮：能生津止渴，提神醒腦。

　　櫻桃：能強(qiáng)體質(zhì)，健腦益智。

　　核桃：營(yíng)養(yǎng)豐富，對(duì)大腦神經(jīng)大有補(bǔ)益，是健腦補(bǔ)腦和治療神經(jīng)衰弱的良藥，名副其實(shí)的“健腦食品”。

　　香蕉：富含蛋白、糖、鉀、磷等多種營(yíng)養(yǎng)，常食可健腦。

　　蓮子：有養(yǎng)心安神功效，常食可健腦，增強(qiáng)記憶力，預(yù)防老年癡呆癥。

　　火龍果：含花青素成分，有抗氧化、抗衰老作用，能提高對(duì)腦細(xì)胞病變的預(yù)防。

　　棗：紅棗水煎代茶飲有寧心安神、益智健腦的功效。

　　桂圓：常食桂圓對(duì)腦細(xì)胞特別有益，能增強(qiáng)記憶力、消除腦疲勞。

　　松子：松子中磷、錳含量豐富，對(duì)大腦和神經(jīng)有補(bǔ)益作用，是學(xué)生、腦力勞動(dòng)者理想食品。

　　藍(lán)莓：能防止腦神經(jīng)衰老、增進(jìn)腦力。
 

　　五谷類(lèi)：

　　黃豆：含不飽和脂肪酸和大豆磷脂，能健腦。

　　小麥胚芽：富含谷胱甘肽，在硒元素參與下，可使體內(nèi)致癌物失去毒性，保護(hù)大腦，是腦力勞動(dòng)者保健佳品。

　　蠶豆：蠶豆中含有調(diào)節(jié)大腦和神經(jīng)組織的重要成分鈣、鋅、錳等，并含有豐富的膽堿，有健腦作用，考試和腦力勞動(dòng)者，適當(dāng)食用蠶豆會(huì)有一定幫助。