產(chǎn)后吃什么比較好 坐月子食譜推薦

　　坐月子是中國人獨有的觀念，老人們都說坐月子是女人一生中最好的改善體質(zhì)時機。如果沒有坐好月子，很容易落下病根，將為以后的身體健康埋下隱患。而民以食為天，所以，月子期間該怎么吃該怎么進補就顯得至關(guān)重要了。更何況產(chǎn)婦在經(jīng)歷分娩后，需要大量的營養(yǎng)物質(zhì)來幫助身體盡快地恢復(fù)。而且，坐月子期間新媽媽還需要有乳汁來喂養(yǎng)寶寶，所以，坐月子期間的飲食就非得講究點不可了。

　　首先，我們知道在分娩完之后，很多新媽媽，尤其是順產(chǎn)的新媽媽，往往都會有身體缺水的情況發(fā)生，這是因為分娩時用力排汗所致，而在分娩之后，新媽媽還要負責(zé)喂養(yǎng)新生的寶寶，而乳汁中有88%是水的成分，因而，新媽媽在月子期間一定要多注意補水。

　　一說到這，很多人就該疑惑了，尤其是家里有長輩的，他們肯定會說月子期間是不能夠喝水的，要喝只能喝紅糖姜水或者比較烈性的飲品。對于這一點，相信有的年輕媽媽應(yīng)該不會贊同，在臺灣某個綜藝節(jié)目中，有個養(yǎng)生專家就曾經(jīng)說過，其實女人在月子期間是可以喝水，以溫開水為宜。她說月子期間如果不喝水的話其實也容易給新媽媽造成一定的身體負擔(dān)，比如可能出現(xiàn)便秘等等的癥狀。

　　其次，很多人說到坐月子，第一反應(yīng)就是各種雞鴨魚肉，什么補就吃什么。這是最傳統(tǒng)的說法也是最傳統(tǒng)的做法，但是時代在變，我們要懂得科學(xué)地坐月子。有專家表示，月子里的飲食其實應(yīng)該以清淡為主，無論是各種湯或是其他食物，都要盡量清淡，循序漸進。切忌大魚大肉，盲目進補。

　　食鹽要少放為宜，但并不是不放或過少。如食物中加用少量蔥、姜、蒜、花椒粉等多種性偏溫的調(diào)味料反而有利于血行，有利于將淤血排除體外。要多注意在月子期間，千萬不要盲目進補，這是很多人的誤區(qū)，以為吃得越高級就對新媽媽和新生的寶寶越好，要知道諸如人參之類的補藥和補品，不但不能幫助身體恢復(fù)，而且還有可能使新媽媽出現(xiàn)便秘、牙齦出血、 口臭 等等不良癥狀。月子期間的進補要根據(jù)新媽媽的身體狀況，以及季節(jié)的差異性、環(huán)境的變化來進行相應(yīng)的調(diào)節(jié)。

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