孕婦正確睡姿是怎樣的

懷孕期間，許多孕媽媽的睡眠質(zhì)量開(kāi)始變差，其實(shí)主要原因是睡姿不正確，專家提醒，正確的孕婦睡姿不僅有助于睡眠，還有助于胎兒的發(fā)育，因此，孕媽媽要特別注意孕期睡姿是否正確。

準(zhǔn)媽媽你的睡姿正確嗎

懷孕后，胎兒在母體內(nèi)不斷生長(zhǎng)發(fā)育。為了滿足和適應(yīng)胎兒的需要，孕婦全身生理功能和解剖結(jié)構(gòu)都會(huì)發(fā)生一些變化。特別是子宮逐漸增大，子宮的血流量也大大增加。

了臨產(chǎn)前，整個(gè)腹部幾乎都被子宮所占據(jù)，這必然對(duì)心臟、肺、泌尿器官產(chǎn)生不同程度的推移或擠壓。

如果孕婦這時(shí)采取仰臥位睡覺(jué)，增大的子宮壓在子宮后方的主動(dòng)脈上，子宮的供血量明顯減少，直接影響胎兒的營(yíng)養(yǎng)和發(fā)育。如果孕婦患妊娠中毒癥，仰臥位睡覺(jué)可以影響腎臟的血液供應(yīng)，如流量明顯減少，排尿量也隨之減少。孕婦身體內(nèi)的鈉鹽及新陳代謝過(guò)程產(chǎn)生的有毒物質(zhì)不能及時(shí)排出，將加重妊娠中毒癥的病情，出現(xiàn)血壓升高，蛋白尿、下肢及外陰部浮腫，甚至發(fā)生抽筋、昏迷，醫(yī)學(xué)上叫做“子癇”，處理不當(dāng)，將威脅母子的生命安全。

懷孕期間，經(jīng)常右側(cè)臥也不利胎兒發(fā)育和分娩。由于子宮的不斷增大，使腹內(nèi)其它器官受到擠壓。有時(shí)，下腹腔內(nèi)乙狀結(jié)腸受擠壓，使孕婦的子宮不同程度地向右旋轉(zhuǎn)，從而使維護(hù)子宮正常位置的韌帶和系膜處于緊張狀態(tài)。系膜中營(yíng)養(yǎng)子宮的血管受到牽拉會(huì)影響胎兒的氧氣供應(yīng)，造成宮內(nèi)胎兒慢性缺氧，嚴(yán)重的還會(huì)引起胎兒窒息或死亡。

貼心提醒：懷孕期間合理的睡眠姿勢(shì)是左臥，這樣可以避免上述病變的發(fā)生。為確保寶寶、自身的健康，你從懷孕六個(gè)月以后，一定養(yǎng)成左側(cè)臥的習(xí)慣。

專家特別提醒：孕婦睡姿應(yīng)隨胎兒生長(zhǎng)發(fā)育而變!

妊娠早期(1-3個(gè)月)，胎兒在子宮內(nèi)發(fā)育仍居在母體盆腔內(nèi)，外力直接壓迫或自身壓迫都不會(huì)很重，因此孕婦的睡眠姿勢(shì)可隨意，主要是采取舒適的體位，如仰臥位、側(cè)臥位均可。如趴著睡覺(jué)，或摟著東西睡覺(jué)等不良睡姿則應(yīng)該改掉。

妊娠中期(4-7個(gè)月)，此期應(yīng)注意保護(hù)腹部，避免外力的直接作用。如果孕婦羊水過(guò)多或雙胎妊娠，就要采取側(cè)臥位睡姿，這可以讓孕婦舒服些，其它的睡姿會(huì)產(chǎn)生壓迫癥狀。如果孕婦感覺(jué)下肢沉重，可采取仰臥位，用松軟的枕頭稍抬高下肢。

妊娠晚期(8-10個(gè)月)，此期的臥位尤為重要。孕婦的臥位對(duì)自身的與胎兒的安危都有重要關(guān)系。宜采取左側(cè)臥位，此種臥位可糾正增大子宮的右旋，能減輕子宮對(duì)腹主動(dòng)脈和髂動(dòng)脈的壓迫，改善血液循環(huán)，增加對(duì)胎兒的供血量，有利于胎兒的生長(zhǎng)發(fā)育。但不宜采取仰臥位。因?yàn)檠雠P位時(shí)，巨大的子宮壓迫下腔靜脈，使回心血量及心輸出量減少，而出現(xiàn)低血壓，孕婦會(huì)感覺(jué)頭暈、心慌、惡心、憋氣等癥狀，旦面色蒼白、四肢無(wú)力、出冷汗等。如果出現(xiàn)上述癥狀，應(yīng)馬上采取左側(cè)臥位，血壓可逐漸恢復(fù)正常，癥狀也隨之消失。