孕早期的日常保健注意事項

　　懷孕早期是懷孕的最初階段，在此階段胎兒處于各類器官的發(fā)育期，而且還不太穩(wěn)定，因此準(zhǔn)媽媽要做好各項保健工作，本篇資訊，我們就重點來講講，孕早期的日常保健注意事項。

　　懷孕初期，孕婦的日常保健應(yīng)注意哪些問題呢?

　　(1)飲食

　　懷孕期間，胎兒的營養(yǎng)是直接從母體攝取來的，如果母體營養(yǎng)不良則母體與胎兒的健康均會受影響。避免吃太咸及刺激性食物，懷孕末期體重若增加太快應(yīng)減少淀粉類、糖類食物的攝取。

　　(2)服飾

　　衣服以寬松、舒適、美觀大方為原則，應(yīng)式樣簡單，易穿易脫，防暑保暖，清潔衛(wèi)生。不宜穿緊身衣褲或束緊身腰帶來限制胎兒生長。褲帶及襪子不可過緊。穿戴合適之胸罩可支持及保護(hù)乳房，穿合腳的低跟鞋以減輕疲勞及避免危險。鞋跟高度在2厘米以下，不要穿旅行鞋及鞋底光滑的鞋。

孕早期的日常保健注意事項

　　(3)個人衛(wèi)生

　　由于孕期新陳代謝旺盛，皮脂腺和汗腺分泌增多，孕婦應(yīng)經(jīng)常淋浴，換內(nèi)衣褲，每日清潔外陰。還需特別注意口腔衛(wèi)生，飯后睡前刷牙。

　　(4)休息與睡眠

　　懷孕期間較易疲勞，要注意休息。休息時放一些輕松愉快的音樂，或到空氣新鮮的地方散步。每天要保證8～10小時的睡眠，白天最好能午睡片刻。避免長時間的站立與步行，休息或睡前可抬高雙下肢以促進(jìn)下肢血液的回流，減少腫脹。孕婦最合理的睡眠姿勢應(yīng)為左側(cè)臥位，因為腹部乙狀結(jié)腸的解剖位置關(guān)系，使得孕婦的子宮不同程度地向右旋轉(zhuǎn)，如果左側(cè)臥，就可減輕子宮的右旋，緩解子宮供血不足的矛盾。如果孕婦入睡時仰臥，增大的子宮會擠壓腹腔中的腹主動脈和下腔靜脈等大血管，造成部分組織和器官的動脈血液供應(yīng)不足。同時，長時間仰臥的孕婦，其腎臟血液的供應(yīng)也會有所不足，會引起血管緊張素含量增高，促使血管加強(qiáng)收縮。

　　(5)運(yùn)動

　　除非醫(yī)生另有指示，否則在妊娠期間不應(yīng)避免從事正常的體能活動。經(jīng)常運(yùn)動，尤其是游泳，雖然無法證明有助于胎兒的發(fā)育，但卻有助于感覺舒服，保持良好的體能狀態(tài)。應(yīng)該避免做劇烈的運(yùn)動及有受傷危險的運(yùn)動。但一般而言，在跟醫(yī)生磋商之后，可以繼續(xù)從事一些喜歡的運(yùn)動，只要不過度疲勞、過度緊張就行了。

　　(6)工作

　　許多婦女在妊娠的第7個月后就停止工作，此時她們的腹圍加大，行動已發(fā)生了困難。如果醫(yī)生認(rèn)為孕婦的工作太吃力，他可能會勸孕婦在第7個月之前就離開工作崗位。但是，如果孕婦的身體狀況很好，妊娠一直很順利，在醫(yī)療上，沒有停止工作的理由，可以一直工作到分娩前，甚至是一直工作到分娩的那一天。不管懷孕后是繼續(xù)工作或是在家里，一定要小心，不可抬舉重物。此外，不管是否在工作都要多休息。