孕婦懷二胎飲食注意些什么 二胎備戰(zhàn)“吃貨“秘籍值得收藏

原標(biāo)題：二胎備戰(zhàn)“吃貨“秘籍

國家開放二胎，更多的媽媽加入了懷孕大軍當(dāng)中，要想生一個(gè)聰明可愛的寶貝。孕媽們就要注意自己的身體狀況和營養(yǎng)狀況。

孕媽怎樣吃，才能夠使寶寶健康成長，“秘籍”了解一下，助你生個(gè)聰時(shí)可愛的寶寶。

寶媽早期懷孕的時(shí)候會(huì)出現(xiàn)孕期反應(yīng)，孕媽需保持的平衡膳食。不需要額外添加其他的能量，可以繼續(xù)服用葉酸，進(jìn)行高鐵食物和碘鹽。

孕媽如果有嚴(yán)重的嘔吐，建議讓醫(yī)生看看，同時(shí)可以少食多餐，只要保證碳水化合物的食物營養(yǎng)，可以選擇自已口味食物。

早孕過了以后。媽媽得生理上會(huì)舒服一點(diǎn)，但是隨著寶寶的不斷長大，孕媽需要的營養(yǎng)物質(zhì)，要比平時(shí)多一些。

孕媽孕中期添加鐵的入量，可以每天吃點(diǎn)紅肉，或者動(dòng)物血，肝臟以滿足需要。

孕中晚期可以補(bǔ)鈣，或者是奶制品，還要添加含碘食品的熱量，建議寶媽每周吃一兩次含碘的海產(chǎn)，比如，海帶，紫菜，海魚類，如果身體長得比較快，可以選擇魚類，畜禽類盡量要去皮或者是肉眼可見的肥肉。

也可以選擇蛋白質(zhì)含量高的脂肪含量相對少的牛肉，魚類中的三文魚含有DHA對寶寶大腦和發(fā)育有利，每天可以增加的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)。