胎兒發(fā)育大詳情，孕媽媽可以根據(jù)這個(gè)過(guò)程來(lái)補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)了

由于懷孕的不同時(shí)期，胎寶寶在子宮內(nèi)的發(fā)育部位和器官是不同的，對(duì)營(yíng)養(yǎng)元素的需求在種類(lèi)和數(shù)量上也是不同。準(zhǔn)媽媽們需要了解胎寶寶需要什么來(lái)進(jìn)行針對(duì)性的補(bǔ)充。

一．孕早期（1-12周）

懷孕前三個(gè)月，胎兒的各組織器官開(kāi)始發(fā)育，6周的胎兒頭、身體、四肢已經(jīng)逐漸形成，8周的胎兒開(kāi)始出現(xiàn)面部，鼻孔、嘴唇也長(zhǎng)了出來(lái)，手指和腳趾開(kāi)始生長(zhǎng)，12周的胎兒可以打哈欠、伸腿、翻滾?？梢哉f(shuō)這個(gè)階段是預(yù)防胎兒畸形、流產(chǎn)的關(guān)鍵時(shí)期。

*準(zhǔn)媽媽要注意補(bǔ)充葉酸，這是因?yàn)槿~酸不僅是神經(jīng)發(fā)育的關(guān)鍵性營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，而且可以減少胎兒患有脊柱裂、腭裂以及兔唇的危險(xiǎn)性。葉酸的補(bǔ)充除了通過(guò)藥劑之外，也可以通過(guò)進(jìn)食富含葉酸的食物，比如蘆筍、蘑菇、胡蘿卜、小白菜等，需要注意烹飪時(shí)盡量不要水煮以免葉酸流失。

*孕早期，盡量不要同房，以免增加流產(chǎn)的風(fēng)險(xiǎn)。

二．孕中期（13-27周）

孕中期，胎兒除了各器官處于迅速發(fā)育的階段外，骨骼也開(kāi)始生長(zhǎng)堅(jiān)固起來(lái)。胎兒開(kāi)始有了規(guī)律的入睡與蘇醒時(shí)間。不過(guò)很多胎兒往往會(huì)和媽媽的作息時(shí)間相反，準(zhǔn)媽媽會(huì)發(fā)現(xiàn)晚上睡覺(jué)的時(shí)候，胎兒卻在子宮內(nèi)睡醒了，一會(huì)兒用小腳踢媽媽?zhuān)粫?huì)兒又翻騰到肚皮左側(cè)。

*注意睡覺(jué)姿勢(shì)

一般四個(gè)月之后，準(zhǔn)媽媽的腹部會(huì)開(kāi)始隆起，準(zhǔn)媽媽就不能再像以前隨性地睡覺(jué)了。這時(shí)候盡量保持左側(cè)睡，利于血流循環(huán)，促進(jìn)新陳代謝。此外良好固定的生活作息對(duì)腹中寶寶的生長(zhǎng)是非常有利的，所以這個(gè)時(shí)期，準(zhǔn)媽媽不要熬夜，每天晚上睡覺(jué)之前喝一杯牛奶，提高睡眠質(zhì)量。

*補(bǔ)充鈣

胎兒骨骼的快速發(fā)育，需要從母體吸收大量的鈣。此外這個(gè)階段很多準(zhǔn)媽媽容易出現(xiàn)腿抽筋、關(guān)節(jié)疼、骨盆疼的現(xiàn)象，所以孕中期適當(dāng)補(bǔ)充鈣是很有必要的。準(zhǔn)媽媽可以通過(guò)食補(bǔ)來(lái)進(jìn)行補(bǔ)充，比如每天喝杯牛奶或酸奶，吃一些蝦皮、骨頭湯、魚(yú)肉、豆腐以及綠葉蔬菜等鈣含量豐富的食物。此外也可以在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用鈣片。平時(shí)也可以在陽(yáng)光明媚的時(shí)候在家人的陪伴下散散步，曬曬太陽(yáng)。

*維生素的攝取要適量

這個(gè)時(shí)期，各種維生素的攝入對(duì)胎兒都很重要，不過(guò)一定要適量，否則可能會(huì)對(duì)胎兒的正常發(fā)育影響。通常情況下，建議準(zhǔn)媽媽通過(guò)日常的飲食進(jìn)行攝入，比如吃些動(dòng)物肝臟、綠色蔬菜、胡蘿卜等可以補(bǔ)充維生素A，吃些瘦肉、堅(jiān)果、豆制品、蛋類(lèi)可以補(bǔ)充維生素B，魚(yú)肝油、海魚(yú)可以補(bǔ)充維生素D。

三．孕晚期（28-40周）

胎兒的生長(zhǎng)發(fā)育更加迅速，大腦皮層、心肺系統(tǒng)、感覺(jué)神經(jīng)系統(tǒng)等逐漸成熟。37周的胎兒手指，腳趾甲也長(zhǎng)好了。大約再過(guò)三周后，就可以從媽媽的肚子里出來(lái)了（有些寶寶可能會(huì)提前或者推遲兩周才出來(lái)見(jiàn)粑粑麻麻）。

*少吃鹽

孕晚期非常容易出現(xiàn)水腫現(xiàn)象，準(zhǔn)媽媽要注意控制鹽的攝入，盡量低鹽飲食。這是因?yàn)檫^(guò)多的鹽會(huì)使身體內(nèi)的水分滯留，從而加重水腫。不過(guò)并不是說(shuō)就要不吃鹽，如果攝入過(guò)少的話(huà)則會(huì)造成胎兒體內(nèi)鈉元素缺乏，會(huì)影響胎兒生長(zhǎng)。所以每天盡量控制在三到五克即可。

*補(bǔ)充鐵

孕晚期，準(zhǔn)媽媽的鐵質(zhì)攝取量不足，就容易導(dǎo)致缺鐵性貧血，特別是懷孕前就有貧血癥狀的準(zhǔn)媽媽。可以吃些牛肉、瘦肉、大棗等。