孕婦喝牛奶注意事項(xiàng)

對(duì)孕媽媽來說，懷孕期間適當(dāng)?shù)暮纫恍?a href="http://www.digitaltwinbuildings.com/yebk/ye/dn/20130121_249295.html" title="牛奶" class="innerlink" target="_blank">牛奶對(duì)胎兒是非常有好處的，能增強(qiáng)寶寶對(duì)鈣的吸收，也能增強(qiáng)媽媽的抵抗力，但是，在這里親親寶貝小編要提醒廣大孕媽媽的是，孕婦喝牛奶要講究科學(xué)，以下一些事項(xiàng)是需要孕媽媽注意的。

孕婦喝牛奶要注意的事項(xiàng)

首先我們看看，孕婦喝牛奶有什么好處?

1、補(bǔ)鈣的最好方法是喝牛奶。牛奶中的鈣最容易被孕婦吸收，而且磷、鉀、鎂等多種礦物質(zhì)和氨基酸的比例也十分合理。每100克牛奶中含有約120毫克鈣。孕婦每天喝200～400克牛奶，就能保證鈣等礦物質(zhì)的攝入。

2、晚上飲用，安神助眠。晚上飲用牛奶可，在飯后兩小時(shí)或睡前一小時(shí)，這對(duì)睡眠較差的人可能會(huì)有所幫助。因?yàn)榕Ｄ讨泻胸S富的色氨酸，具有一定的助眠作用。

如何選擇牛奶?

1、選購(gòu)著名乳品廠的產(chǎn)品

2、看清產(chǎn)品標(biāo)識(shí)

要仔細(xì)觀看產(chǎn)品的標(biāo)簽，應(yīng)有產(chǎn)品名稱、配料表、營(yíng)養(yǎng)成分、凈重量、生產(chǎn)日期、保質(zhì)期、產(chǎn)品標(biāo)準(zhǔn)代號(hào)、標(biāo)簽認(rèn)可證號(hào)以及公司名稱和地址。認(rèn)清產(chǎn)品真實(shí)屬性，即產(chǎn)品是純牛奶、調(diào)味奶、還是乳飲料或其它類型。

3、孕婦喝牛奶保質(zhì)期越短越好

營(yíng)養(yǎng)學(xué)家建議孕婦購(gòu)買液態(tài)奶時(shí)，要選擇那種保質(zhì)期只有一兩天的鮮牛奶，而不要買一整箱的，可以保存一個(gè)月的牛奶。因?yàn)閷?duì)各種液態(tài)奶來說，要想實(shí)現(xiàn)長(zhǎng)時(shí)間保存，就需要更嚴(yán)格的滅菌和防腐措施，所以保存時(shí)間越長(zhǎng)的奶，存在的風(fēng)險(xiǎn)也就越高，準(zhǔn)媽們要格外慎重。

附：不同孕期鈣的攝入量表

孕早期：800毫克

小貼士：250毫升鮮奶或酸奶，正常進(jìn)食所攝取的鈣，多曬太陽，無需額外補(bǔ)充鈣劑。

孕中期：1000毫克

小貼士：500毫升牛奶或酸奶，分兩至三次喝，也可補(bǔ)充500毫克鈣劑。

孕晚期：1200毫克

小貼士：500毫升牛奶或酸奶，補(bǔ)充500毫克鈣片，再吃一些含鈣豐富的食物。