孕期吃什么最補(bǔ)鐵

　　女人在懷孕期間，對(duì)鐵的需求大大增加，因此，準(zhǔn)媽媽一定要注意孕期補(bǔ)鐵，如果孕婦發(fā)生缺鐵性貧血，對(duì)胎兒的影響是很大的，那么，準(zhǔn)媽媽應(yīng)該如何正確補(bǔ)鐵呢?請(qǐng)看下文給出的詳細(xì)指導(dǎo)。

　　服用鐵劑：

　　鐵劑是治療缺鐵性貧血的特效藥，一般服用鐵劑10天左右，貧血癥狀就會(huì)開始逐漸減輕，連續(xù)服用2—3個(gè)月，貧血可得到糾正。

　　常用的口服藥：硫酸亞鐵，每次0.3—0.6克，每日3次，也可服用10%枸櫞酸鐵胺10毫克，每日3次，或葡萄糖酸亞鐵，右旋糖酐鐵等。

　　如何服用效果最好：服用鐵劑同時(shí)加服10%稀鹽酸10毫升，或維生素C100毫克，有利于鐵吸收。

　　服藥要堅(jiān)持：服藥不可間斷，貧血被糾正后還應(yīng)繼續(xù)服藥1—2個(gè)月，但此時(shí)每天服藥1次即可。

　　食療補(bǔ)鐵：

　　多吃含鐵豐富的食物如動(dòng)物肝臟、腎臟、動(dòng)物血，每周一到兩次。紅肉中如牛肉、羊肉含鐵也較高，懷孕中期每天一到兩次。

　　因?yàn)楹F食物與維生素C同時(shí)吃可以促進(jìn)鐵吸收，所以平時(shí)要多吃一些綠色蔬菜。

　　紅棗含鐵含維生素C都比較高，每天堅(jiān)持吃8~10粒。

　　應(yīng)該注意膳食的調(diào)配，多吃含鐵和蛋白質(zhì)豐富的食物，如瘦豬肉、牛羊肉、豬肝、蛋黃和大豆及豆制品等，在烹飪食物時(shí)最好使用鐵鍋。

　　新鮮酸味水果含維C可促進(jìn)鐵吸收：

　　蔬菜、水果等含“三價(jià)鐵”的食物，一定條件下，可還原成“二價(jià)鐵”，變成易于人體吸收的形式，這個(gè)“條件”就是維生素C，維生素C分為還原型和氧化型，只有還原型維C，才能提高鐵的吸收利用率。還原型維C廣泛存在于新鮮蔬菜、水果中，但它非常嬌嫩，常溫下食物每存放24小時(shí)，其含量就衰減一半，促進(jìn)鐵吸收的作用會(huì)大打折扣，而維生素C藥品就更差了。

　　以下蔬菜、水果維C含量高：

　　含量最高為，鮮棗、沙棘、獼猴桃、柚子;其次為，青椒、桂圓、番茄、草莓、甘藍(lán)、黃瓜。