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孕期補鐵食譜:芹菜炒木耳

2015年09月30日 15:03出處:親親寶貝網(wǎng)作者:RF閱讀次數(shù):490
木耳中的含鐵量非常豐富,可防治缺鐵性貧血;同時還能幫助消化纖維類物質功能,對于孕婦來說是一道不可多得的補鐵食材。
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做法一

準備食材:黑木耳、香芹、蒜頭適量、紅尖椒適量、適、白糖適量、適量

1、蒜去皮切粒備用;紅尖椒去蒂去籽切絲備用、

2、香芹洗凈取脆嫩部分切小段備用,將黑木耳清水泡發(fā)。

3、漲發(fā)好的黑木耳撒上少許食鹽搓洗,去污殺菌,再用清水漂洗干凈備用。

4、鍋內(nèi)坐水煮開,將黑木耳下鍋焯至斷生后撈出控干水分放入碗中待用。

5、鍋中放油,小火加熱,放入蒜粒炒出香味,再放入紅椒絲和芹菜,加入白糖、醋適量大火翻炒幾分鐘。

6、 最后加入待用的黑木耳,翻炒幾分鐘,撒少許鹽炒均勻,出鍋即可。

芹菜炒木耳的做法1

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做法二

準備食材:芹菜400g、黑木耳80g、豬肉60g、食鹽適量、味精適量、蔥適量、調(diào)和油適量

1、芹菜去葉,洗凈切段,肉刀絲,蔥切粒,木耳泡發(fā)洗凈,撕成小朵

2、鍋里油熱后放肉和蔥爆鍋。

3、加適量味極鮮炒香,放芹菜翻炒,加適量鹽調(diào)味。

4、放木耳翻炒,加適量味精,翻勻后即可出鍋。

芹菜炒木耳的做法2

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做法三

準備食材:芹菜、青椒、木耳、大蒜、鹽、雞精、醬油、生抽

1、把芹菜洗干凈切片,黑木耳用熱水浸泡5分鐘,并切小塊點。

2、辣椒洗凈切絲,蒜瓣去皮切片。

3、熱鍋倒油,放入蒜瓣煸香放入切好的芹菜,翻炒。

4、放入鹽,按芹菜的多少放入,一小盤基本半勺,放入醬油著色。

5、看到芹菜由只變軟時,放入黑木耳,繼續(xù)翻炒,過2分鐘,放入雞精,輕輕翻炒數(shù)下即可出鍋。

芹菜炒木耳的做法3

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