立冬養(yǎng)生注重護陽溫補

　　冬季是一個令人寒冷的季節(jié)，那么冬季該怎么進補呢?我們一起來了解一下吧!親親寶貝網(wǎng)指出：冬季養(yǎng)生要保護陽氣!

　　長久以來，民間養(yǎng)生也有了立冬補冬的習俗。每逢這天，人們都以不同的方式進補山珍海味，說是這樣進入了冬季，才能抵御寒冷的侵襲。

　　中醫(yī)學認為，立冬已經(jīng)是陽氣潛藏，陰氣盛極，草木凋零，蟄蟲伏藏，萬物活動趨向休止，以冬眠狀態(tài)養(yǎng)精蓄銳，為來春生機勃發(fā)做準備。就人體而言，新陳代謝也處于相對緩慢的水平，因此主張冬季養(yǎng)生要避寒就溫、保護陽氣，使陰陽相對平衡。

　　現(xiàn)代醫(yī)學認為，冬季的低氣溫環(huán)境容易誘發(fā)人的冠心病、高血壓、慢性阻塞性肺病，以及關節(jié)炎的發(fā)作。一年之中，冷涼的冬季是人死亡的最高峰。因此，冬季養(yǎng)生也是為了預防疾病的發(fā)作或是加重，要從飲食起居，身體精神全面入手。

　　入冬后，人體生理活動需要更多的熱能來維持。冬日進補是我國幾千年來用以防病強身的傳統(tǒng)。冬令進補能使營養(yǎng)物質(zhì)轉(zhuǎn)化的能量最大限度地貯存體內(nèi)，滋養(yǎng)五臟。

　　專家提醒，近來，大家可在飲食上進行適當?shù)恼{(diào)養(yǎng)，有的放矢地食用一些滋陰潛陽、熱量較高的膳食以抵御冷空氣的侵襲。但深圳目前氣溫較北方要溫和得多，進補不宜過于燥熱，應以溫補為主，少食生冷?？梢郧逖a甘溫之味，如雞、鴨、魚類和甘潤生津之品，如甜品、冰糖為宜。同時還要多吃新鮮蔬菜，以避免維生素缺乏。

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