夏天是個(gè)炎熱的季節(jié)，很多愛美的女士會(huì)減肥后才敢穿短褲外出。夏天也是個(gè)減肥的好季節(jié)，吃水果也可以減肥喔。小編推薦一些有利于消除水腫的水果吧。 　　菠蘿 　　含有豐富的菠蘿蛋白酶菠蘿的消食作用只要因其含有豐富的菠蘿蛋白酶，又稱菠蘿酵素，有類似木瓜酵素的作用，能分解蛋白質(zhì)，有效地溶解脂肪，特別是能幫助肉類的蛋白質(zhì)消化，減少人體對(duì)脂肪的吸收。菠蘿中大量的蛋白酶和膳食纖維能有助于腸胃消化，而且由于膳食纖維體積較大，吸附性好，能帶走腸道內(nèi)多余的脂肪及其他有害物質(zhì)，對(duì)于預(yù)防、緩解便秘癥狀都有顯著的效果。食用菠蘿前去“釘”，并用鹽水泡一下。泡好后切成粒狀，和入奶酪或軟雪糕里，冰凍后吃會(huì)更可口。同時(shí)可以起到清熱解渴、消食利尿等作用。你也可以把菠蘿當(dāng)成主食來吃，每次吃半斤以上，堅(jiān)持7天，會(huì)有非常好的效果。 　　蘋果 　　蘋果中含有膳食纖維蘋果中含有膳食纖維，膳食纖維利于腸

　　夏天到了，在炎熱的夏天我們都想吃些解暑止渴的食物。在蔬菜選擇方面，我們可以多吃一些苦味或涼性菜，可以有養(yǎng)生保健的作用喔。 　　1：苦瓜苦瓜是清熱下火的首選之菜?？喙嫌信哦?，降溫，防署的功效，另外，苦瓜還富含維生素C，可以提高人體免疫力的同時(shí)，還有美容養(yǎng)顏?zhàn)o(hù)膚的效果，所以，夏季推薦之蔬菜，怎么可以少得了苦瓜呢? 　　2：黃瓜很多人都知道黃瓜有美白的功效，黃瓜還含有粗纖維、維生素B1、核黃素、煙酸、維生素C等多種維生素，有生津止渴，除煩解暑，消腫利尿，治咽喉腫痛，四肢浮腫、熱痢便血的作用。除此之外，黃瓜還有減肥療效，夏季蔬菜，黃瓜是不可或缺的。 　　3：番茄番茄是夏季餐桌上經(jīng)常出現(xiàn)的蔬菜，常見的番茄功效有，番茄中富含維生素C，可以有效美白，是女孩子美白護(hù)膚首選的蔬菜。另外，番茄還有殺菌，防癌，涼血，清胃健脾之功效。夏天食用番茄，還可以有效防暑。 　　4：茄子這里要提醒大家一下，

　　夏季寶寶吃什么補(bǔ)鈣呢?親親寶貝小編推薦一款夏季寶寶長(zhǎng)牙期補(bǔ)鈣食譜——胡蘿卜泥。胡蘿卜可是寶寶夏季養(yǎng)生的好食物，含有豐富的維生素C和胡蘿卜素，媽媽們不妨給寶寶試一下吧! 　　夏季寶寶長(zhǎng)牙期補(bǔ)鈣食譜：胡蘿卜泥 　　食譜原料：胡蘿卜1/2根、香油適量。 　　制作方法：胡蘿卜切片放水中，淋入香油，煮至軟爛，用小勺壓成泥。 　　適合人群：6個(gè)月以上的寶寶。 　　健康提示： 　　胡蘿卜被稱為“土人參”，含有蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物、維生素c及大量的鈣和胡蘿卜素。胡蘿卜素轉(zhuǎn)化成的維生素a對(duì)促進(jìn)寶寶的身體發(fā)育，特別是視力發(fā)育有重要的作用，并可以保護(hù)寶寶上皮健康，增強(qiáng)寶寶抗病能力，同是也是寶寶出牙時(shí)不可缺少的營(yíng)養(yǎng)素。但胡蘿卜素轉(zhuǎn)化為維生素a需要油脂，所以在做胡蘿卜時(shí)要放入一定量的香油。 　　胡蘿卜中所含的揮發(fā)油能促進(jìn)消化和殺菌，所含的果膠

　　炎熱的夏天到了，寶寶在夏天應(yīng)該吃什么呢?親親寶貝小編提醒您，寶寶的夏季飲食七分飽就好，媽媽們都來看一下吧! 　　夏季飲食七分飽 　　專家指出，夏季應(yīng)注意培養(yǎng)寶寶良好的飲食習(xí)慣，均衡營(yíng)養(yǎng)、合理飲食方能吃得香。 　　預(yù)防兒童厭食，首先要飲食有節(jié)，合理喂養(yǎng)。嬰兒期喂養(yǎng)要定時(shí)定量，6月齡后要逐步減少奶量，及時(shí)添加稀飯、面、魚、肉、蔬菜、豆制品等輔食品，使他不挑食。小兒腸胃柔弱，不宜食生硬油炸類食物，不可過飽。特別是夏天，冰飲食品易損傷胃黏膜血管，使消化功能下降，所以也不能多食，并且要少吃零食。一般情況下，孩子能正常飲食就不要再額外添加保健品。對(duì)于平時(shí)消化能力差的孩子可以經(jīng)常給予按摩腹部，幫助消化。 　　其次，需要適量運(yùn)動(dòng)。按照年齡來增加活動(dòng)量、選擇不同的運(yùn)動(dòng)方式，幼兒可以選擇戶外活動(dòng)，使氣血暢通，保持食欲、身體健康。 　　兒童飲食清淡為宜 　　在飲食方面，主張多吃清淡、容易消化

　　夏天是水果的盛宴，很多新鮮的水果都特別香甜。但是有些人群例如孕婦對(duì)著水果就望而止步，哪些水果適合孕婦食用呢?我們一起來盤點(diǎn)一下吧。 　　準(zhǔn)媽媽吃水果有講究 　　其實(shí)，對(duì)于正常準(zhǔn)媽媽來說，沒有一種水果是絕對(duì)禁忌的。但大量食用，有的甚至用水果來代替正餐就極不可取了。由于水果大多含糖量較高，而其脂肪、蛋白質(zhì)含量卻相對(duì)不足，因而過多攝入水果不僅容易造成妊娠糖尿病，也會(huì)影響寶寶生長(zhǎng)發(fā)育所必需的蛋白質(zhì)等的攝入。 　　從中醫(yī)角度來說，婦女懷孕之后，體質(zhì)一般偏熱，陰血往往不足。此時(shí)，一些熱性的水果如荔枝、桂圓等應(yīng)適量食用，否則容易產(chǎn)生便秘、口舌生瘡等“上火”癥狀，尤其是有先兆流產(chǎn)的準(zhǔn)媽媽更應(yīng)謹(jǐn)慎，因?yàn)闊嵝运滓鹛?dòng)不安。 　　而也有部分準(zhǔn)媽媽脾胃虛寒，大便溏薄、面色蒼白無華，對(duì)于梨、西瓜、香瓜、柚子之類的寒涼性水果就應(yīng)少量食用，偶爾適當(dāng)吃些荔枝也許會(huì)改善癥狀。

　　夏天到了，大家是不是想到了炎炎的夏日呢?特別是寶寶的稚嫩皮膚，很容易曬傷。細(xì)心的媽媽不妨給寶寶選擇一些具備防曬功能的食物，保護(hù)寶寶的皮膚吧。 　　膠原蛋白：德國(guó)學(xué)者Domsch等人的研究表明，用平均分子量為2000的膠原蛋白多肽配成10%的溶液，每隔一定時(shí)間揉搓皮膚一次，經(jīng)48小時(shí)后可以使紫外線誘發(fā)的皮膚色素斑減少25%左右。燕窩、豬皮凍、豬蹄，鳳爪，魚皮都是富含膠原蛋白的食物。膠原蛋白可有效制酪氨酸酶的活性，減少黑色素的生成。 　　蔬菜類：某些蔬菜，它們會(huì)神奇地轉(zhuǎn)換成防曬物質(zhì)，而且比防曬霜更耐用，因?yàn)樗鼈儾粫?huì)被水洗掉。比如番茄就是很好的防曬食物。番茄富含抗氧化劑番茄紅素，每天攝入16毫克番茄紅素，可將曬傷的危險(xiǎn)系數(shù)下降40%。熟番茄比生吃效果更好。吃番茄的同時(shí)吃一些土豆或者胡蘿卜會(huì)更有效，其中的β胡蘿卜素能有效阻擋UV。此外，要注意少攝入一些感光蔬菜，如白蘿卜、芹菜

　　夏天天氣炎熱容易使人心情煩躁，心火旺盛，那么夏天吃什么下火呢?夏季養(yǎng)生飲食又要注意什么呢?親親寶貝小編告訴你夏天在飲食上應(yīng)該做哪些調(diào)整! 　　食宜清淡喝點(diǎn)花樣粥 　　夏季高溫多雨，濕氣重，容易困脾。脾主運(yùn)化，喜燥惡濕。濕熱困脾會(huì)影響脾運(yùn)化功能的正常發(fā)揮，進(jìn)而影響胃的受納能力，出現(xiàn)食欲不振。另外天熱人們易心情煩躁，睡眠欠佳也會(huì)影響胃腸功能導(dǎo)致食欲下降。 　　因此我們夏季總的飲食原則：食宜清淡。適當(dāng)多吃一些清熱除濕、健脾開胃的食物如綠豆、薏米、苦瓜、絲瓜、扁豆、番茄…。也可以自制一些食療粥，如：山楂薏米粥、綠豆銀耳冰粥、荷葉粥、扁豆粥等等。 　　食宜多苦吃點(diǎn)瓜筍茶 　　現(xiàn)代人與古人相比，往往營(yíng)養(yǎng)過剩、溫?zé)嵊杏?，體質(zhì)偏于陽盛，又逢夏季，易感受暑熱致病致人體內(nèi)火旺盛?？啥喑砸恍┛辔?、涼性食物，民間就有“天熱食苦，勝似進(jìn)補(bǔ)”的說法。 　　多吃

　　夏天到了，各種各樣的水果都在市面銷售。解渴生津的桃子最受寶寶歡迎了，但是寶寶吃多了桃子就會(huì)引起上火、腹瀉喔。 　　夏天里，一個(gè)粉嘟嘟紅撲撲的桃子，看得人口齒生津，而且桃子營(yíng)養(yǎng)豐富，對(duì)經(jīng)常便秘的人來說，適當(dāng)?shù)厥秤眯迈r的桃子，桃子中富含的膠質(zhì)物，能在大腸中能吸收大量的水分，從而解除便秘之苦。但是，有利就有弊，桃子并不適合寶寶多食，有些寶寶甚至因?yàn)槌粤颂易佣鹕匣?、腹瀉、生瘡。這是怎么一回事呢? 　　專家提醒，但因上火而便秘者，大量食用桃子后不但不會(huì)緩解，反而會(huì)"火上澆油"。 　　因此，拿桃子當(dāng)飯吃很容易上火，受口干、口渴、咽喉疼痛等上火癥狀困擾的市民，最好少吃或不吃桃子，易生瘡癤的人多吃了嚴(yán)重的還會(huì)身上起瘡。 　　吃桃子會(huì)過敏，一方面是因?yàn)樘易由嫌幸粚尤酌?，光用水清洗桃子往往不能把桃子的毛全部洗掉，而體內(nèi)本身又對(duì)這種桃毛過敏;另一方面，跟人的體質(zhì)有關(guān);桃子

　　正值季節(jié)交替的時(shí)候，天氣的變化導(dǎo)致了寶寶的抵抗力和免疫力都下降。不僅是大人，寶寶也要做好預(yù)防換季時(shí)疾病入侵的準(zhǔn)備，小編推薦一些可以提高寶寶免疫力的食譜，快來參考參考吧。 　　一、關(guān)于孩子免疫力的7點(diǎn)建議 　　孩子的免疫系統(tǒng)尚未強(qiáng)固，隨著年齡增長(zhǎng)，孩子的免疫機(jī)能逐漸成熟，3歲以上孩子體內(nèi)免疫血清的抗體濃度即接近成人;8歲后，整個(gè)免疫系統(tǒng)的抵抗力已和成人相當(dāng)。 免疫系統(tǒng)負(fù)責(zé)保衛(wèi)身體，免受細(xì)菌、病毒等傳染病原的侵害，可說是體內(nèi)的保全人員。從以下幾個(gè)方面入手，也許可以調(diào)節(jié)孩子的免疫力。 　　1、多喝水 　　多喝水可以保持粘膜濕潤(rùn)，成為抵擋細(xì)菌的重要防線。6歲以下的孩子，一天應(yīng)喝的水量是差不多是10公斤體重的孩子喝水量500毫升。為了確保健康，應(yīng)盡可能讓孩子理解喝水的重要。上學(xué)、外出時(shí)讓孩子背著水壺，車上隨時(shí)放一瓶水，規(guī)定吃晚飯時(shí)每個(gè)人都要喝水，讓喝水成為一個(gè)好習(xí)慣。 　　2、不

　　夏天天氣炎熱，孕婦的脾胃功能又比較差，那么夏天孕婦要怎么吃呢?準(zhǔn)媽媽們?cè)谙奶煲欢ㄒ⒁怙嬍承l(wèi)生，不然就會(huì)對(duì)準(zhǔn)媽媽和寶寶健康存在威脅哦! 　　原則1 　　多喝水和綠豆湯 　　妊娠期孕婦新陳代謝增加，生理負(fù)荷加大，此時(shí)，若處于高溫、脫水環(huán)境，極易發(fā)生中暑。 　　盛夏時(shí)節(jié)，孕婦飲食宜少食多餐、循序漸進(jìn)。多吃些清淡且富含蛋白質(zhì)和無機(jī)鹽的食物，忌油膩、辛辣及含咖啡因的飲食，冷凍、過咸、腌制類食物進(jìn)食要適度，平?？梢远嗪赛c(diǎn)綠豆湯和白開水。 　　原則2 　　莫把水果當(dāng)飯吃 　 　隨著夏日氣溫不斷升高，很多缺乏胃口的孕婦每天以水果度日，有的甚至一天能吃下七八個(gè)水蜜桃和兩個(gè)大西瓜，孕婦因此攝入大量糖分，再加上孕期生理變化， 導(dǎo)致糖代謝紊亂，極易誘發(fā)糖尿病，從而增加巨大胎兒、羊水過多及難產(chǎn)、新生兒產(chǎn)傷、產(chǎn)后出血的概率。因此，盡管盛夏時(shí)節(jié)胃口大減，水果能清熱解暑，也要適 可而止。 　　水

　　夏季到了，那么寶寶夏天吃什么水果好呢?水果雖然好吃有營(yíng)養(yǎng)，但是媽媽們一定要注意寶寶吃水果的方法哦!下面親親寶貝小編告訴你寶寶夏天吃水果的講究! 　　柑橘 　　在食用柑橘時(shí)，一定注意寶寶的喉嚨不要被卡到;如果被卡到可以用手指摳取，嚴(yán)重時(shí)要及時(shí)就醫(yī)治療。 　　柿子 　　大量食用柿子會(huì)在寶寶體內(nèi)形成胃結(jié)石，使寶寶出現(xiàn)脹痛不適、嘔吐及消化不良，如果寶寶原本有胃炎、胃潰瘍，那就可能會(huì)誘發(fā)胃穿孔、胃出血等危險(xiǎn)并發(fā)癥。因此，寶寶一次不能吃太多，并且不能吃皮。 　　甘蔗 　　寶寶食用過量的甘蔗，會(huì)使體內(nèi)血糖濃度增高，引發(fā)寶寶皮膚出現(xiàn)小癤腫或癰腫，嚴(yán)重時(shí)還可能引起菌血癥。寶寶體內(nèi)糖分過量，會(huì)使寶寶體質(zhì)呈現(xiàn)酸性，降低身體免疫功能，誘發(fā)感冒或皮膚感染。因此，寶寶吃甘蔗每天最好不要超過50克。 　　菠蘿 　　吃菠蘿一定要用鹽水泡，如果不用鹽水先泡，抓著菠蘿就吃，“菠蘿酶&rdq

　　夏天到了，又到了干燥容易上火的季節(jié)。特別是寶寶在炎熱的天氣里患咳嗽的機(jī)率會(huì)上升，小編準(zhǔn)備了幾款防治寶寶咳嗽的食譜，有利于潤(rùn)肺止咳喔。 　　防治寶寶咳嗽川貝冰糖燉雪梨 　　制作方法： 　　1.大米和糯米淘洗干凈備用。 　　2.雪梨去皮切塊，生姜洗凈，去皮切絲備用。 　　3.鍋置火上，加水燒開，放入大米燒開。 　　4.將梨塊和姜絲加入，改小火煮30分鐘左右，至粥熟即可。 　　5.加入冰糖至融化即可(冰糖可滋陰生津，潤(rùn)肺止咳，防治寶寶秋燥咳嗽)。 　　營(yíng)養(yǎng)小貼士：梨富含水分，多種維生素和礦物質(zhì)，具生津解渴、潤(rùn)肺去燥、清熱降火、止咳化痰之功效，特別適合秋天食用。 　　提醒：用來止咳化痰的，要選用含糖量不高的梨，因?yàn)橹嗅t(yī)認(rèn)為太甜的東西會(huì)生痰。 　　寶寶營(yíng)養(yǎng)食譜 百合木耳肉汁湯 　　制作方法： 　　1. 百合洗凈，水發(fā)黑木耳洗凈，略切幾下，黃瓜少許，切薄片。 　　2.

　　夏季天氣炎熱，夏天吃什么好呢?我們從春季過度到夏季，應(yīng)該在飲食上做點(diǎn)改變，更加適應(yīng)夏季的特點(diǎn)。以下，親親寶貝小編為你介紹夏季養(yǎng)生粥的做法大全! 　　夏季養(yǎng)生粥 　　1、皮蛋瘦肉粥 　　材料與做法：皮蛋2只，切成粒;瘦肉切成薄片，先放入少量食粉、鹽撈勻至起膠，再放入少許水，撈勻，然后放入少許生粉，撈勻后再放入少許水，如是者令肉片完全吸收了水分，體積膨脹了1/3—1/2后，加入生油、姜絲等撈勻，腌4小時(shí)，待用;將煲好的粥底滾開，先放入姜絲、皮蛋粒，滾開后，放入肉片，待肉片浮起九成熟時(shí)離火，撒上芫茜、蔥花，滴上數(shù)滴麻油即可。 　　2、陳腎菜干粥 　　材料與做法：菜干剪去頭部，浸泡洗凈;陳腎用熱水浸軟后切開數(shù)片;水開后，菜干、陳腎與腌好的米同放入煲內(nèi)煲至綿滑，調(diào)味即可。 　　3、長(zhǎng)壽羹 　　主料：小白菜 　　輔料：白靈菇、草菇、雞蛋調(diào)料：鹽、味精、胡椒粉、水淀

　　2013年5月5日是立夏節(jié)，那么立夏應(yīng)該怎么養(yǎng)生呢?要想健康平和過度到夏季，大家都應(yīng)該注意一下立夏養(yǎng)生方法，以下親親寶貝小編為你介紹! 　　立夏時(shí)節(jié)話養(yǎng)生 　　從運(yùn)氣學(xué)說來說，立夏也是二之氣的最后一個(gè)節(jié)氣，屬乾卦，是一個(gè)陽氣盛的節(jié)氣，此時(shí)應(yīng)如何做好立夏養(yǎng)生以適應(yīng)炎炎夏日并順利過度到三之氣呢? 　　起居養(yǎng)生 　　立夏時(shí)節(jié)，雖說夏季到來了，天氣逐漸炎熱，溫度明顯升高，但此時(shí)早晚仍比較涼，日夜溫差仍較大，早晚要適當(dāng)添衣。另外進(jìn)入立夏后，晝長(zhǎng)夜短更明顯，此時(shí)順應(yīng)自然界陽盛陰虛的變化，睡眠方面也應(yīng)相對(duì)“晚睡”、“早起”，以接受天地的清明之氣，但仍應(yīng)注意睡好“子午覺”，尤其要適當(dāng)午睡，以保證飽滿的精神狀態(tài)以及充足的體力。 　　精神養(yǎng)生 　　立夏養(yǎng)生還應(yīng)重視的一點(diǎn)就是重視“靜養(yǎng)”。立夏后人

　　夏天天氣炎熱，媽媽們要記得給寶寶補(bǔ)充水分!那么寶寶夏天喝什么水好呢?其實(shí)寶寶夏天喝白開水是最好的了，以下親親寶貝為你詳細(xì)介紹! 　　有些寶寶不喜歡喝水，夏天天氣燥熱補(bǔ)水是每天必須的工作了，可是寶寶不想喝水怎么辦，給寶寶喝的水哪些比較健康，白開水是最好的了，一些清淡的水也比較適合。 　　一、白開水最好 　　專家認(rèn)為，寶貝最好喝白開水。因?yàn)榧儍舻乃歉鞣N營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的溶解媒體，有利于兒童各種營(yíng)養(yǎng)成分的吸收。小兒處于生長(zhǎng)發(fā)育階段，代謝旺盛，對(duì)水的需求量大，父母在保證寶貝喝到足夠的奶以后，更要保證寶貝喝到足夠的水。 　　但專家提醒父母注意：首先，不要給寶貝喝太多冰水，因?yàn)榇罅亢缺菀滓鹞葛つぱ苁湛s，不但影響寶貝的消化，甚至有可能引起腸痙攣。其次，飯前 不要給寶貝喝水，飯前喝水可使胃液稀釋，不利于食物消化，也影響食欲。此外，年齡較小的寶貝在夜間深睡后不能自己完全控制排尿，如果在睡前喝

　　夏天快要到了，那么夏天吃什么好呢?其實(shí)不同的食物中有不同的營(yíng)養(yǎng)，我們要了解哪些食物對(duì)我們?nèi)梭w是最有益的。下面，親親寶貝小編告訴你初夏應(yīng)該吃哪些食物! 　　維生素C之王：鮮棗 　　柑橘、檸檬、獼猴桃…這些通常被認(rèn)為是VC含量第一名的食物，在甜脆的鮮棗面前通通要甘拜下風(fēng)，因?yàn)槊?00克鮮棗果肉中的維生素C含量可以高達(dá)200-500毫克，一把鮮棗即可滿足人體一天的維生素C需求。 　　維生素C是國(guó)外健康界非常推崇的天然排毒食物，它對(duì)增強(qiáng)免疫系統(tǒng)的能力、抵抗感冒等傳染性病毒有明顯作用。維生素C還可以幫助身體吸收鐵元素。另外，VC還可以用來對(duì)付口腔潰瘍或慢性腸胃炎。 　　柑橘類水果富含維生素C，獼猴桃的VC含量更高一些。另外，紅柿子椒、鮮辣椒、菜花，都是你想補(bǔ)充維生素C的好選擇。 　　蛋白質(zhì)之王：大豆 　　絕大部分豆類都含有豐富的蛋白質(zhì)，而大豆(黃豆)的蛋白質(zhì)含量更

　　夏天寶寶吃什么好呢?夏天寶寶怎么養(yǎng)生呢?親親寶貝小編介紹夏日六款養(yǎng)生去燥輔食，讓你的寶寶在夏日安神潤(rùn)肺! 　　1、玉米牛奶糊 　　適用：8月齡以上嬰幼兒。 　　原料：粘玉米2個(gè)，牛奶200ml。 　　做法： 　　1、粘玉米洗凈。 　　2、放入鍋中煮熟。 　　3、將玉米粒切下來。 　　4、將玉米粒和牛奶放入攪拌機(jī)中，打磨成糊即可。 　　營(yíng)養(yǎng)小貼士： 　　牛奶含有嬰幼兒成長(zhǎng)發(fā)育所必需的氨基酸和其他氨基酸。玉米的鈣含量接近乳制品，搭配牛奶食用，可以保證嬰幼兒的骨骼生長(zhǎng)需要。同時(shí)，玉米中的膳食纖維又能補(bǔ)充牛奶中的不足。 　　2、菜花奶酪沙拉 　　適用：18月齡以上嬰幼兒。 　　原料：菜花300g，枸杞5g，兒童奶酪20g，鹽1g，花椒油1ml。 　　做法： 　　1、菜花洗凈，掰開，用鹽水浸泡15分鐘后再?zèng)_洗干凈。 　　2、鍋中放水燒開，下菜花煮熟。 　　

　　夏季養(yǎng)生吃什么好?在這個(gè)炎熱的季節(jié)，最適宜吃些清熱解暑的食物，例如檸檬、西蘭花等。小編推薦的養(yǎng)生食物可以具有抗癌、降血壓、提高免疫力的保健功效喔。 　　檸檬 　　一個(gè)檸檬便可滿足人一天的維生素C需求。檸檬所含的柑橘類黃酮可抑制癌細(xì)胞的生長(zhǎng)。喝綠茶時(shí)放片檸檬，抗氧化劑吸收率可增加80%。 　　西蘭花 　　一個(gè)中等大小的西蘭花就可以滿足人一天的維生素K和維生素C需求，而且它也具有抗癌的保健效果。 　　黑巧克力 　　每天7克巧克力可降低血壓。巧克力所含的可可粉富含黃酮類抗氧化劑，能降低“壞”膽固醇，增加“好”膽固醇。 　　紅薯 　　一個(gè)紅薯含有大約60微克葉酸。而且，它還含有抗性淀粉，能加快脂肪代謝。 　　三文魚 　　富含歐米伽—3脂肪酸，抵抗抑郁、心臟病和癌癥。85克三文魚所含的維生素B3能滿足人日常需求的

　　夏季寶寶一旦在戶外活動(dòng)，汗流量增多，水分和鹽分流失嚴(yán)重，導(dǎo)致食欲不佳。那么，媽媽可以給寶寶喂養(yǎng)消暑解渴，增加胃口的酸梅汁，自制的酸梅汁更甜蜜喔。 　　酸梅汁是傳統(tǒng)的夏季消暑飲品，現(xiàn)在，酸酸甜甜的酸梅汁在家就可以做哦，一起來試試吧。 　　原料：酸梅50克、山楂50克、大棗10克、薄荷葉10克，如果是新鮮的薄荷葉就要加50克左右，冰糖適量。 　　做法：將酸梅、山楂、大棗洗凈，一起加水煮沸，30分鐘后加入薄荷，再煮5分鐘即可。如果太酸,多加糖后兌水1~2倍，加冰或冷藏最佳。 　　說明：酸梅有助于體內(nèi)血液酸堿平衡。肝火旺的人宜多吃酸梅，不但能降低肝火，更能幫助脾胃消化，滋養(yǎng)肝臟。酸梅還可以促進(jìn)唾液腺與胃液腺的分泌，所以能生津止渴。 　　溫馨提醒：熬制酸梅汁不要用鐵鍋，另外，兒童不要大量引用酸梅汁。

　　夏季天氣炎熱，寶寶流汗量增大，鹽分和水分流失嚴(yán)重，加上寶寶的食欲減退，營(yíng)養(yǎng)就相應(yīng)減少。如何改善寶寶食欲，讓孩子有一個(gè)最佳的胃口呢? 　　1、少吃多餐，以清熱解毒、易消化的食物為主。 　　夏季是寶寶腸胃的脆弱期，容易消化不良，甚至吃壞肚子。這個(gè)時(shí)候要切忌暴飲暴食，可少吃多餐。此外，適當(dāng)食用綠豆、西瓜等“清補(bǔ)”食品有利于寶寶驅(qū)散體熱，增進(jìn)食欲。 　　2、養(yǎng)成良好的進(jìn)餐習(xí)慣。 　　進(jìn)餐要定時(shí)定量，同時(shí)要注意食物的色、香、味、型，創(chuàng)造進(jìn)餐時(shí)的安靜愉快氣氛，這也是幫助孩子養(yǎng)成良好的進(jìn)餐習(xí)慣、增進(jìn)胃口的好方法。 　　3、遠(yuǎn)離含糖飲料，節(jié)制冷飲和甜品。 　　糖分是天然的食欲抑制劑，它能很快被血液吸收，讓人一下子覺得飽了。過多攝入含糖飲料或貪戀冷飲，會(huì)讓孩子天天感覺吃不下，并由此形成惡性循環(huán)。 　　4、適當(dāng)補(bǔ)充益生菌 　　適量益生菌猶如一道“開胃