荔枝熱量高嗎易長胖嗎

100g荔枝熱量約為70大卡，相當(dāng)于小碗米飯的熱量，而一顆普通大小的荔枝熱量大概是16大卡，也就是10顆荔枝的熱量是160大卡，20顆荔枝熱量是320大卡。所以荔枝的熱量是比較高的，而且荔枝中的果肉糖分含量很高，占到20%，相當(dāng)于在喝糖水。所以如果是減肥期的人群一定要慎吃荔枝。

吃荔枝注意事項(xiàng)

1、一次食用荔枝不要超過10個，多食會令肝火上升，喉干舌燥，嚴(yán)重的會引起惡心、四肢無力、暈眩等不適。尤其對于兒童，吃3-4粒即可，吃多易生熱病。

2、鮮荔枝的含糖量很高，空腹食用會刺激胃黏膜，會出現(xiàn)胃痛胃脹。而且空腹食用過量會因體內(nèi)突然加入過量高糖分，而發(fā)生“高滲性昏迷”。

荔枝吃多了會怎么樣

1、有可能會引起血糖的增高，進(jìn)而可能會引起糖尿病發(fā)生的風(fēng)險增加。因?yàn)槔笾Ξ?dāng)中含有豐富的碳水化合物，就是糖分，如果吃的過多會引起胰島素代謝的負(fù)擔(dān)，進(jìn)而會引起血糖增高，增加糖尿病發(fā)生的風(fēng)險。

2、有可能會引起上火的情況發(fā)生，因?yàn)閺闹嗅t(yī)食療的角度上來講荔枝性溫，如果吃的過多會引起咽喉腫痛、眼睛紅腫，尤其是對于陰虛火旺的人，吃荔枝過多會造成上述癥狀更加明顯。

3、大量進(jìn)食荔枝且吃飯很少，容易引發(fā)突發(fā)性低血糖癥，出現(xiàn)頭暈、口渴、惡心、出汗、肚子疼、心慌等現(xiàn)象，嚴(yán)重者會發(fā)生昏迷、抽搐、心律不齊等。這些癥狀都是大量食用荔枝后產(chǎn)生的突發(fā)性低血糖，醫(yī)學(xué)上稱為荔枝急性中毒，也叫“荔枝病”。