晚上肚子餓吃什么不會(huì)胖 10款低卡助眠食物推薦
香蕉
100公克的香蕉，大約只有88大卡，有大量的膳食纖維和果膠，可以很快的增加飽足感，加上屬于抗性淀粉，有抑制血糖上升，避免脂肪堆積的功效，同時(shí)含有豐富的鎂，有助于放松肌肉，讓你更好睡。
凍莓果
例如：藍(lán)莓、蔓越莓、覆盆子…等冷凍莓果，卡路里較低，還有大量的纖維，有助于減少饑餓感，幫助脂肪燃燒，還有養(yǎng)顏美容的功效。
雞胸肉
這應(yīng)該是增肌減重必備的食材，大量的蛋白質(zhì)有助于抑制饑餓感，如果晚餐有剩下的水煮雞胸、乾煎雞胸，加熱后宵夜可以繼續(xù)吃，不超過(guò)60克，大約就能把熱量控制在100大卡內(nèi)。
天然起司
沒(méi)有經(jīng)過(guò)加工的起司，去除了香料、色素、防腐劑…等添加物，保留了乳源的蛋白質(zhì)、鈣質(zhì)和色胺酸，適量吃可以幫助抑制食欲，并且加速新陳代謝來(lái)減肥，也能促進(jìn)良好的睡眠品質(zhì)。
牛奶燕麥片
看似早餐的組合，晚上吃也很適合，因?yàn)榕Ｄ毯猩匪幔梢源龠M(jìn)褪黑分泌幫助睡眠，燕麥也有助于飽足感的增加。
無(wú)調(diào)味堅(jiān)果
堅(jiān)果類(lèi)脂肪含量雖然比較多，但是膳食纖維也高，因此適量吃可以去除饑餓感，而且其中的鎂和礦物質(zhì)，有讓身體放松、助眠的功效。
黑巧克力
如果宵夜真的想吃零食，建議選擇純度越高的巧克力，越能幫助抑制食欲，還含有色胺酸、脂肪酸…等營(yíng)養(yǎng)素，有助于減輕壓力、放松身心，不過(guò)吃一小片就夠了，因?yàn)榧兒谇煽肆?公克，大約就有100大卡啰!
無(wú)花果
再推薦甜食黨宵夜來(lái)點(diǎn)無(wú)花果，因?yàn)樗鼰崃亢艿停?00公克約只有40幾大卡，微微的甜味有助于解饞，加上大量的膳食纖維，可以增加飽足感，還有幫助消化、養(yǎng)顏美容的功效喔!
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