兒童減肥食譜

兒童減肥食譜：酒蒸蛤蜊

材料：蛤蜊600g、米酒200g、干紅椒2個(gè)、蒜瓣6g、黃油15g、小蔥20g、生抽2小勺。

做法：

1、將買回已經(jīng)吐凈沙砬的蛤蜊用雙手捧起揉搓去除表面臟物，用清水沖洗幾遍后瀝去水。

2、干紅椒從中間撕斷，擠出里面的籽。

3、蒜瓣用刀背拍扁。4)小蔥洗凈，切小段。

5、鍋燒熱后，放入干紅椒和蒜，小火，煸香。放入蛤蜊。

6、倒入酒，加蓋燜煮。

7、視蛤蜊殼煮開后打開蓋子，放入黃油、生抽，攪勻。

8、撒入小蔥，盛出即可。

兒童減肥食譜：香燒胡蘿卜

材料：胡蘿卜、醬油、白糖、鹽。

做法：

1、兩勺醬油，一小勺白糖，少許鹽混合。

2、胡蘿卜切塊，下油鍋翻炒，用中小火慢慢燒軟。

3、倒入調(diào)味汁，湯汁略微燒干后即可。

小貼士：這款蔬菜減肥食譜雖然做法簡單，但是在減脂瘦身方面有非常不錯(cuò)的效果。胡蘿卜的高纖維可以幫助消化，促進(jìn)腸道排毒，清除體內(nèi)垃圾毒素，可以緩解因排毒不暢而導(dǎo)致的肥胖。

兒童減肥食譜：番茄蔬菜湯

材料：2個(gè)番茄、1個(gè)包心菜、2個(gè)青椒、1把西芹、2個(gè)洋蔥。

做法：

1、洋蔥去皮，用水沖洗干凈，切成三角形。

2、青辣椒用水洗凈，切成小型塊狀，去除籽(辣莖不去);芹菜用水洗凈，切成斜段;番茄用水洗凈，切成小塊狀;卷心菜洗凈，切成三角形小塊狀。

3、將以上5種菜放入煲內(nèi)，注滿清水，翻滾后，慢火煲3小時(shí)左右，湯水可濃可淡，你可以隨喜好加入鹽、胡椒、香菜等調(diào)味料，但不能放入動(dòng)物油類。

兒童減肥食譜：番茄燉豆腐

材料：番茄1個(gè)、豆腐500g、青豆40g、油適量、鹽適量、番茄醬30g、白糖1g、水淀粉適量、蠔油15g。

做法：

1、準(zhǔn)備好所有的食材。

2、青豆開水煮至3分鐘過涼。

3、西紅柿炒燙去皮。

4、豆腐切小塊用淡鹽水浸泡10分鐘。

5、炒鍋倒油爆香蔥花倒入番茄和番茄醬翻炒炒出汁。

6、再放入青豆繼續(xù)翻炒。

7、加入鹽、糖。

8、然后倒入豆腐加入少許清水燉煮5分鐘。

9、加入蠔油調(diào)味。

10、淋入水淀粉。

11、湯汁濃稠關(guān)火。