孕婦能吃糙米嗎

孕婦能吃糙米。

糙米屬于粗糧，有豐富的維生素、蛋白質(zhì)及微量元素等，比精米更能夠全方面補(bǔ)充孕婦所需營養(yǎng)，能消積化食，控制孕婦體內(nèi)血糖值，促進(jìn)孕婦體內(nèi)的新陳代謝，增強(qiáng)孕婦的免疫力，減輕孕期水腫和便秘的情況，還能避免孕婦過于肥胖，降低生產(chǎn)風(fēng)險(xiǎn)。此外，孕婦對(duì)營養(yǎng)的攝入也有助于體內(nèi)寶寶的健康發(fā)育。

食用糙米注意事項(xiàng)

1、糙米不能跟牛奶一起吃。兩者同食，會(huì)導(dǎo)致維生素A大量損失。若長(zhǎng)期食用此食物搭配，容易導(dǎo)致夜盲癥。

2、腸胃不好的孕婦少吃糙米，糙米膳食纖維多，如果經(jīng)常腹瀉的孕婦吃糙米，可能會(huì)導(dǎo)致更嚴(yán)重的腹瀉。

3、在吃糙米時(shí)也要控制分量，不要多食，以免造成腸胃負(fù)擔(dān)。

4、對(duì)糙米過敏的孕婦不宜食用，以免造成過敏反應(yīng)。

5、未煮熟的糙米不能食用，因此在煮糙米之前，應(yīng)該將糙米淘洗后用冷水浸泡過夜，然后連浸泡水一起投入高壓鍋，煮半小時(shí)以上。