孕婦薯片可以吃嗎

孕婦慎吃薯片。

薯片屬于膨化食品，高脂肪高熱量高鹽高味精，有害無(wú)益，常被稱(chēng)之為“垃圾食品”，食之對(duì)人體有害，又不易有飽腹感，容易一次性進(jìn)食太多。孕婦食用薯片會(huì)導(dǎo)致孕婦肥胖、營(yíng)養(yǎng)不良，還會(huì)誘發(fā)妊娠高血壓綜合征，增加妊娠風(fēng)險(xiǎn)。此外，市面上販賣(mài)的薯片不一定安全衛(wèi)生，發(fā)芽的土豆和各種添加劑都會(huì)極大的危害人體，因此，孕婦最好不要吃薯片，偶爾貪嘴吃幾片問(wèn)題不大。

孕婦吃薯片注意事項(xiàng)

1、孕婦不宜多吃薯片。薯片本身營(yíng)養(yǎng)價(jià)值低，且含有大量的脂肪和鹽，食用過(guò)多會(huì)加重孕婦的腸胃負(fù)擔(dān)，也會(huì)導(dǎo)致孕婦肥胖，誘發(fā)妊娠高血壓綜合征，增加妊娠風(fēng)險(xiǎn)。

2、薯片不宜在飯前食用。孕婦如果在飯前食用薯片，易造成飽腹感，影響孕婦其他營(yíng)養(yǎng)的攝入，讓孕婦營(yíng)養(yǎng)不良，不利于寶寶生長(zhǎng)發(fā)育。

3、寶媽薯片選購(gòu)要細(xì)心。寶媽吃的薯片應(yīng)該在正規(guī)商店購(gòu)買(mǎi)，最好是品牌薯片，薯片的包裝袋不能漏氣，生產(chǎn)日期不能臨近過(guò)期。

4、盡量吃自家制作的薯片。市面上售賣(mài)的薯片不一定安全衛(wèi)生，發(fā)芽的土豆和各種添加劑都會(huì)極大的危害人體。

孕婦零食推薦

孕婦的零食在原則上應(yīng)選擇營(yíng)養(yǎng)豐富、低糖、低熱量、高膳食纖維的食物，拒絕生冷辛辣、油炸的零食;拒絕味道太重的食物，如巧克力這種甜食;拒絕在路邊攤等不衛(wèi)生的地點(diǎn)購(gòu)買(mǎi)食物，輕則拉肚子，嚴(yán)重的話(huà)食物中未處理干凈的寄生蟲(chóng)會(huì)導(dǎo)致胎兒營(yíng)養(yǎng)不良、畸形，甚至流產(chǎn)。孕婦適合的零食推薦如下：

1、酸奶

酸奶里面含益生菌，可以幫孕婦調(diào)理腸胃，同時(shí)又富含蛋白質(zhì)，是補(bǔ)充蛋白質(zhì)很好的來(lái)源。而且酸奶清涼、爽口，很容易被消化吸收。必須注意的是孕婦要小心含有蘆薈的酸奶，不要吃。

2、核桃

核桃是一種營(yíng)養(yǎng)價(jià)值非常高的食物，它自身含有豐富的維生素E、亞麻酸以及磷脂等，尤其是亞麻酸對(duì)促進(jìn)大腦的發(fā)育很重要。但孕婦還要注意，核桃中的脂肪含量非常高，吃得過(guò)多必然會(huì)因熱量攝入過(guò)多造成身體發(fā)胖，進(jìn)而影響孕婦正常的血糖、血脂和血壓。所以每天適可而止，不超過(guò)3個(gè)核桃為宜。

3、葡萄干

能補(bǔ)氣血，利水消腫，其含鐵量非常高，可以預(yù)防孕期貧血和浮腫。雖然葡萄干好吃但是也不能多吃，尤其有些胖的孕婦和患有妊娠糖尿病的孕婦千萬(wàn)不能吃葡萄干。