寶寶一歲后可以吃鹽嗎

寶寶一歲以后可以適當吃點鹽，但不能過量。

1歲以后的寶寶輔食添加種類越來越多，依然可以從奶和各種食材中獲得足夠的鈉，只要寶寶接受味道，也可以不加鹽;即使1歲半后開始完全的常規(guī)飲食，開始添加食鹽，也要注意口味的清淡，有利于良好飲食口味習慣養(yǎng)成和身體健康。

寶寶一歲前為什么不能吃鹽

1、寶寶每天攝入的奶和天然食物中含的鹽完全可以滿足孩子的生理需要。

2、攝入過多鹽會加重寶寶的心臟、腎臟負擔。因為食鹽的主要成分是氯化鈉，鈉主要通過腎臟代謝，而寶寶的腎臟發(fā)育還不健全。

3、鹽攝入過多還會影響孩子體內(nèi)對鈣、鋅的吸收，容易導致孩子缺鈣、缺鋅。

4、吃鹽過多還會使得寶寶唾液分泌減少，使口腔的溶菌酶相應減少，有利于病菌在口腔滋生，容易引起寶寶上呼吸道感染。

5、嬰兒的味覺還處在發(fā)育當中，加鹽或其他調(diào)味品容易導致孩子挑食或厭食。

寶寶一歲后吃多少鹽合適

1、1～3歲的幼兒每天建議攝入的鹽分也才1克多一點(相當于一個黃豆粒大小)，真的是很少的量。如果家里情況允許，孩子在3歲以前都可以不攝入食鹽(日常飲食已經(jīng)含有寶寶所需要的鈉)。

2、即使孩子再大一點，4-6歲孩子每天鈉攝入量是900mg，相當于2.3g食鹽，6歲以上孩子也僅需要每天3-5g，所以一定要注意鹽的攝入量。

小貼士：

有時候我們可能一個菜放的就不只這一點點鹽，再加上醬油、雞精等調(diào)味品，難怪口味越來越重。建議家里使用有固定刻度的量勺。盡量在烹飪之后再加鹽，讓鹽附著在食物表面增加口感。少用醬油、雞精等調(diào)味品，在寶寶3歲前，不讓他們接觸味精。