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考試前吃什么早餐最佳 考前吃這些迅速增強記憶

2017年11月29日 11:29閱讀次數(shù)：16478
考試前吃什么早餐最佳？考試前一個半小時進食能夠保證一天的體力，如果吃的好的話還能達到功能性作用，比如補充蛋白質(zhì)和維生素，增強記憶力，保證一個最好的考試狀態(tài)。那么，考試前吃什么早餐最佳呢？
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考試前早餐吃燕麥疏通腸道

喜歡西式快捷早餐的學生們，建議每天清晨吃一點泡燕麥片，最好用牛奶加熱下，味道會更加可口香濃，能夠讓人在補充營養(yǎng)的同時，增加膳食纖維的攝入，幫助腸道通暢。

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考試前早餐吃豆?jié){補充植物蛋白

豆?jié){是中國人傳統(tǒng)的飲料，補充優(yōu)質(zhì)植物蛋白的最佳途徑，建議使用非轉(zhuǎn)基因大豆來制作豆?jié){，也可以用豆?jié){粉沖調(diào)后，搭配面包、饅頭食用。

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考試前早餐吃五谷粥補充B族維生素

老年人可以多食用一些五谷米熬制的稀粥，補充主食之外的優(yōu)質(zhì)B族維生素，尤其是便秘嚴重的朋友們，常吃五谷粥，能夠幫助腸道蠕動，對身體是非常有幫助的。

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考試前早餐吃魔芋粉快速飽腹

如果小孩子們時間比較緊迫，來不及吃比較精致的早餐了，趕時間的時候可以沖調(diào)一杯魔芋粉來喝，不僅可以快速飽腹，也能讓你攝取半天足夠的營養(yǎng)物質(zhì)，是一款很好減肥早餐。

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考試前早餐吃雞蛋補充優(yōu)質(zhì)蛋白，促進腦發(fā)育

每天一個煎蛋或水煮蛋，可以補充優(yōu)質(zhì)的蛋白，幫你修復皮膚、秀發(fā)、牙齒等身體組織，同時也能夠促進兒童腦補發(fā)育。

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