2019年三九天時(shí)間表 2020年三九天時(shí)間表

第一天：2020年1月09日

第二天：2020年1月10日

第三天：2020年1月11日

第四天：2020年1月12日

第五天：2020年1月13日

第六天：2020年1月14日

第七天：2020年1月15日

第八天：2020年1月16日

第九天：2020年1月17日

2019-2020年數(shù)九時(shí)間表

一九是什么時(shí)候：2019年12月22日—2019年12月30日

二九是什么時(shí)候：2019年12月31日—2020年1月08日

三九是什么時(shí)候：2020年1月09日—2020年1月17日

四九是什么時(shí)候：2020年1月18日—2020年1月26日

五九是什么時(shí)候：2020年1月27日—2020年2月04日

六九是什么時(shí)候：2020年2月05日—2020年2月13日

七九是什么時(shí)候：2020年2月14日—2020年2月22日

八九是什么時(shí)候：2020年2月23日—2020年3月02日

九九是什么時(shí)候：2020年3月03日—2020年3月11日

三九分析

中國(guó)傳統(tǒng)農(nóng)歷年中的某一時(shí)段，也稱“三九天”。中國(guó)俗語(yǔ)有“夏練三伏，冬練三九”之說(shuō)法。與三九對(duì)應(yīng)的是三伏?！叭拧笔侵付梁蟮牡谌齻€(gè)“九天”，即冬至后的第十九天到第二十七天?！岸梁蟮谌齻€(gè)第九天”是指“三九九”，也是“三九”和“四九”相交之日，并非“三九”，即“三九”是九天而非一天。 人們說(shuō)：“數(shù)九寒天，冷在三九”?！叭拧币话愠霈F(xiàn)在冬至到驚蟄。

三九天養(yǎng)生注意事項(xiàng)

穿：冬季戴棉帽如同穿棉襖

寒冬，人們穿上了厚厚的服裝，熱量就主要從頭、手等暴露部位散失，處于靜止?fàn)顟B(tài)下不戴帽的人，從其頭部散失的熱量是很多的。在環(huán)境氣溫為15℃時(shí)，從頭部散失的熱量占人體的總散熱量的30%，4℃時(shí)占60%，-15℃時(shí)占75%。由此可見(jiàn)，頭部的保暖與人體的熱平衡有著十分密切的關(guān)系。

吃：三九補(bǔ)一冬來(lái)年無(wú)病痛

冬季是生機(jī)潛伏、陽(yáng)氣內(nèi)藏的季節(jié)，是保養(yǎng)、積蓄能量的最佳時(shí)機(jī)，應(yīng)講究養(yǎng)藏之道，適時(shí)進(jìn)補(bǔ)，可以增加營(yíng)養(yǎng)，祛寒氣、壯身體。

動(dòng)：“冬練三九”室內(nèi)慢跑

人在三九天里陽(yáng)氣虛弱，心肺負(fù)擔(dān)不小，因此中老年人在最冷的時(shí)候不要外出，在家里做一些簡(jiǎn)單運(yùn)動(dòng)就可以，如在室內(nèi)慢跑、做體操等。如果氣溫有所回升，可以根據(jù)個(gè)人情況選擇室外鍛煉，時(shí)間最好是下午三點(diǎn)到四點(diǎn)，但陰天、雪天、大風(fēng)、霧霾天不要外出。

養(yǎng)：天冷勤泡腳多搓手

三九天，記得睡覺(jué)前用熱水泡腳，不僅能驅(qū)寒消除上班的疲勞，還可以促進(jìn)睡眠，睡個(gè)好覺(jué)哦!養(yǎng)成搓手的習(xí)慣對(duì)身體健康大有好處。一是能鍛煉手指，使手指更加靈活自如，對(duì)大腦也有一定的保健作用;二是可以促進(jìn)手部血液循環(huán)，防止凍瘡發(fā)生;三是工作在室內(nèi)的人經(jīng)常搓手，可以促進(jìn)血液循環(huán)和新陳代謝，預(yù)防感冒。