生活方式調(diào)適

照顧新生兒產(chǎn)婦會(huì)精疲力竭，疲勞和缺乏睡眠導(dǎo)致情緒低落。盡可能多休息;新生命的到來(lái)會(huì)占用你太多的時(shí)間和精力，要學(xué)會(huì)尋求丈夫、家人和朋友幫助。

小提示：例如請(qǐng)丈夫幫助完成家務(wù)和夜間喂奶的工作，請(qǐng)家人幫助準(zhǔn)備食物或者處理家務(wù)。

心理自我調(diào)適

熱愛(ài)新的生命，對(duì)孩子的到來(lái)要抱有歡喜心。放棄完美主義想法，不要迫使自己做所有事情，不要期望每件事都十全十美，在不感到疲憊的前提下盡力而為。

配偶家人支援

缺乏來(lái)自他人的支持是發(fā)病非常重要，尤其配偶支持，配偶和家人要了解學(xué)習(xí)孕產(chǎn)婦照顧和育嬰知識(shí)，外來(lái)的支持可以將負(fù)性應(yīng)激的影響降到最低。

產(chǎn)后抑郁的具體表現(xiàn)

一般來(lái)說(shuō)，新媽咪產(chǎn)生絕望、焦慮、負(fù)罪、孤獨(dú)等感覺(jué)，都是判定產(chǎn)后抑郁癥的關(guān)鍵癥狀。此外，深深的疲憊感和被困住的感覺(jué)也是產(chǎn)后抑郁癥的典型表現(xiàn)。產(chǎn)后抑郁癥的表現(xiàn)癥狀與其他抑郁障礙相同，情緒低落、快感缺乏、悲傷哭泣、擔(dān)心多慮、膽小害怕、煩躁不安、易激惹發(fā)火，嚴(yán)重時(shí)失去生活自理和照顧嬰兒的能力，悲觀(guān)絕望、自傷自殺。