懷孕后，這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)，孕媽別忘了做！

懷孕養(yǎng)胎，很多孕媽首先想到的是“吃好睡好”，其實(shí)除了靜養(yǎng)，還有一項(xiàng)運(yùn)動(dòng)非常適合懷孕的準(zhǔn)媽媽們，那就是散步。

但孕婦散步也是有一些講究的，方式方法不對(duì)，反而適得其反，對(duì)胎兒和孕媽不利。

散步的時(shí)間要控制好。

飛吧寶貝一般不建議孕期前三個(gè)月的準(zhǔn)媽媽進(jìn)行散步運(yùn)動(dòng)，這個(gè)時(shí)間段還是靜養(yǎng)為好。

待第一次產(chǎn)檢后，如果結(jié)果一切正常，孕媽可考慮開始有規(guī)律地行進(jìn)散步運(yùn)動(dòng)。

我們推薦散步時(shí)間定在每天陽光明媚的上午或午飯過后，上班的孕媽可將散步時(shí)間定在晚飯過后。每天散步的時(shí)間以半個(gè)小時(shí)左右為宜，可視準(zhǔn)媽媽的心情酌情增減時(shí)長。

散步的姿勢(shì)要正確。

都是成人了，誰不會(huì)走路?還真有的準(zhǔn)媽媽走路老是低著頭，有的還邊走邊看手機(jī)，這種姿勢(shì)對(duì)頸椎的壓力是非常大的!

走路的步子也不能邁得太大，不然前腳后跟著地時(shí)容易打滑。建議每步距離有自己1.5倍“腳長”就夠了。

當(dāng)然，穿一雙合腳的運(yùn)動(dòng)鞋能大大提高腳的舒適性和運(yùn)動(dòng)安全性。

散步的環(huán)境選擇。

如果散步的環(huán)境空氣質(zhì)量差、吵吵鬧鬧的，既影響準(zhǔn)媽媽和胎兒的健康，又影響孕媽的心情和胎兒休息。可選擇在小區(qū)花園或附近的公園內(nèi)散步，實(shí)在沒地方去的，還不如在家里走幾圈!

晚上出去散步的，應(yīng)選擇有路燈、路面平整的路段，最好拉著準(zhǔn)爸爸一起，在被胎寶寶踢得肚子疼的時(shí)候也好有個(gè)人扶著。

小編總結(jié)：

散步的好處眾所周知，能促進(jìn)孕媽的血液循環(huán)，增加對(duì)胎兒的營養(yǎng)供給。但飛吧寶貝認(rèn)為，散步更大的好處在于讓準(zhǔn)媽媽出門散散心。就像談戀愛時(shí)一樣，天天和準(zhǔn)爸爸壓馬路、聊聊天，讓準(zhǔn)媽媽感覺滿滿的幸福感。而準(zhǔn)媽媽良好的心情，才是對(duì)胎兒最有利的刺激!