寶寶挑食經(jīng)常感冒是缺鋅嗎

眼看馬上春節(jié)要來了，又要帶孩子走親戚，拜訪七大姑八大婆，想想就有點(diǎn)恐懼。免疫力差，春節(jié)人多混雜，感染生病真是太容易了。幸好經(jīng)過這幾個(gè)月的折騰，總算弄明白一件事：孩子不愛吃飯，反復(fù)感冒，跟缺鋅有關(guān)。

和多數(shù)媽媽一樣，我忙著給孩子補(bǔ)鈣、補(bǔ)魚肝油，以為只要確保這兩樣?xùn)|西，孩子長得高，大腦發(fā)育好，就沒多大問題。

事實(shí)上，孩子健康才是重要的。如果孩子整天厭食，免疫力不強(qiáng)，經(jīng)常感冒生病，其他努力都是徒然了。

試想一下，孩子感冒不能去上學(xué)，過年也不能好好吃過年大餐，出門稍接觸人多一點(diǎn)就生病，也是很糟心了。

因此，媽媽們要幫助孩子改善胃口，營養(yǎng)均衡，提高孩子的身體免疫力才是最應(yīng)該做的事。

所以今天特別想跟大家聊聊關(guān)于免疫力，關(guān)于如何讓孩子好好吃飯的問題。

如何判斷孩子是否缺鋅？

現(xiàn)在很多媽媽都在生活中，忽視了寶寶“缺鋅”的問題，其實(shí)缺鋅給孩子帶來的影響，不容小覷啊。

1.偏食、挑食

拿我家孩子舉例。兩歲多就有挑食，偏食的苗頭，經(jīng)常到飯點(diǎn)了，他就找各種理由延遲吃飯。要么說想玩玩具，要么說飯菜不好吃。按照育兒書上說的，不好好吃飯，餓下就好了。

然而這個(gè)法子，在我家沒用。我們不催孩子吃，他就不會(huì)主動(dòng)覓食。而且每天變著花樣做好吃的，還是沒多大改善。

直到近幾個(gè)月，反復(fù)感冒，去醫(yī)院驗(yàn)血一查，再對(duì)照下缺鋅的癥狀，才知道是因?yàn)殇\元素不足，引起寶寶味覺下降，導(dǎo)致他對(duì)吃不感興趣。

2.身體發(fā)育緩慢，個(gè)子不達(dá)標(biāo)

醫(yī)院的醫(yī)生告訴我，孩子缺鋅最明顯的表現(xiàn)是發(fā)育緩慢。如果寶寶身高和同齡人相比矮3公分以上，體重比同齡人輕2公斤以上，媽媽就要考慮給寶寶補(bǔ)鋅了。

3.免疫力變差

有研究發(fā)現(xiàn)， 6 歲以下的孩子平均每年會(huì)感冒 6～8次，在 9 月份到次年 4 月份感染高發(fā)期，能到達(dá) 1 月 1 次，每次可能持續(xù) 2 周。

這樣算下來，一個(gè)健康的兒童一年中可能有半年的時(shí)間在生病，這都是正常的。

但是，如果孩子反反復(fù)復(fù)，不間斷的感冒，媽媽們就要注意了，孩子有可能是缺鋅引起免疫力下降。

挑食、偏食等營養(yǎng)攝入不足，不單單影響身體發(fā)育，還會(huì)降低免疫力。

判斷寶寶是否缺鋅，除了以上3個(gè)主要狀況，還可以通過驗(yàn)血，看血液中的含鋅量，來綜合判斷。

缺鋅了，該怎么辦？

兒科醫(yī)生說過：寶寶缺鋅，最主要是食補(bǔ)。

1、多吃海產(chǎn)品，如牡蠣(含鋅最高)、生蠔、蚌肉、蟹等

2、給孩子的輔食里增加動(dòng)物性肉，如瘦肉、豬肝、雞肉、蛋黃等

3、多吃豆類食品，如黃豆、豌豆、扁豆、紅豆等。

雖然許多植物性食物也含有豐富的鋅，但是植物性食物的吸收利用率要低于動(dòng)物性食物，所以還是建議多吃動(dòng)物性食物來補(bǔ)鋅。

食補(bǔ)最天然，不過時(shí)間久，效果慢，還要看孩子腸胃吸收好不好。

當(dāng)然也不排除，像我家孩子這種情況，就是偏食挑食，沒辦法完全靠吃來改善。

所以，如果發(fā)現(xiàn)孩子真的缺鋅了，食補(bǔ)之余，可以恰當(dāng)補(bǔ)充維生素C和鋅。

維生素C的作用，大家都很清楚，對(duì)提升免疫力有很大幫助，可以加快感冒痊愈。

鋅的補(bǔ)充如前所說，不過這里說下鋅的攝入量。過多的攝入量會(huì)引起不良反應(yīng)。

根據(jù)2013年，《中國居民膳食指南營養(yǎng)參考攝入量》，兒童推薦鋅的攝入量，1~3歲是4mg（均值3.2mg），4~7歲是5.5mg（均值4.6mg）。

目前，世衛(wèi)組織對(duì)兒童口服鋅的最大可耐受劑量是23mg/d，過量可能引起中毒，還會(huì)影響鐵、鈣的正常代謝。