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剖腹產(chǎn)做盆骨修復(fù)的動(dòng)作有哪些

2019年12月05日 12:19閱讀次數(shù)：26
有很多女性在生產(chǎn)完之后想做盆骨修復(fù)的運(yùn)動(dòng)，但是卻不知道具體可以做些什么。那么剖腹產(chǎn)做盆骨修復(fù)的動(dòng)作有哪些呢?
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提肛運(yùn)動(dòng)

提肛運(yùn)動(dòng)對(duì)于女性來(lái)說(shuō)是非常的方便的，不管是在上班還是在睡前的時(shí)間都是可以做的，主要方法有：提肛運(yùn)動(dòng)是指有規(guī)律地往上提收肛門(mén)，然后放松，一提一松就是提肛運(yùn)動(dòng)。站、坐、行均可進(jìn)行，每次做提肛運(yùn)動(dòng)50次左右，持續(xù)5-10分鐘即可。提肛運(yùn)動(dòng)可以促進(jìn)局部血液循環(huán)，預(yù)防痔瘡等肛周疾病。

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凱格爾運(yùn)動(dòng)

凱格爾運(yùn)動(dòng)被認(rèn)為是對(duì)女性治療陰道脫垂以及預(yù)防子宮脫垂的好方法，以及治療男性的前列腺疼痛、良性前列腺增生癥腫大和前列腺炎。凱格爾運(yùn)動(dòng)也對(duì)于治療男、女性的尿失禁有所幫助。

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產(chǎn)后想要恢復(fù)體型需要注意，盡量佩戴腹帶，注意坐姿。

最好在傷口完全恢復(fù)，產(chǎn)后三四個(gè)月左右再綁。每次在吃飯后半個(gè)小時(shí)可以帶上，在排尿時(shí)需要取下，而再次吃飯時(shí)也要解下。

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可以做產(chǎn)后瑜伽，有助于身體的，完美塑形。

產(chǎn)后瑜伽是指新媽媽鍛煉身體，用于身材的恢復(fù)。產(chǎn)后開(kāi)始運(yùn)動(dòng)，一般人總以為只是為了減肥。其實(shí)產(chǎn)后運(yùn)動(dòng)在月子期間就要開(kāi)始，而且很重要。

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必要時(shí)在專(zhuān)業(yè)康復(fù)師的指導(dǎo)下做產(chǎn)后體操，幫助產(chǎn)后體形的恢復(fù)，注意勞逸結(jié)合，均衡營(yíng)養(yǎng)。

產(chǎn)后不少孕婦的腹部松弛，乳房豐滿，顯得肥胖腰粗。必需通過(guò)活動(dòng)和鍛煉，可逐步恢復(fù)體型。切不要恢復(fù)苗條的身才而采取控制飲食來(lái)減肥，一旦發(fā)生營(yíng)養(yǎng)不良，對(duì)母嬰健康不利。產(chǎn)后的運(yùn)動(dòng)應(yīng)是適當(dāng)?shù)摹⒀驖u進(jìn)和動(dòng)靜交替的。

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