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2020年三伏天吃什么祛濕

2020年05月22日 14:07閱讀次數(shù)：0
三伏天不僅氣溫會升高，降雨也會很頻繁，所以是一年中天氣最為悶熱、潮濕的日子，這期間宜多吃發(fā)汗利水的食物來祛濕。那么，2020年三伏天吃什么祛濕呢?
1

薏仁

薏仁可促進(jìn)體內(nèi)血液循環(huán)、水分代謝，發(fā)揮利尿消腫的效果，有助于改善水腫型肥胖，三伏天喝薏仁水是不錯的排毒祛濕方法。

做法推薦：將薏仁用開水煮爛后，按個人口味添加少許的糖，不僅祛濕，還是有助于肌膚美白的天然保養(yǎng)品。

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2

冬瓜

冬瓜有清熱利水、消腫解毒、生津除煩等功效，三伏天里吃冬瓜，可以通過它發(fā)揮利尿功效，把身體里多余的水濕排出體外。

但烹飪要注意，用冬瓜做菜時只能放少量的鹽，因為鹽放多了會抵消冬瓜利水的作用。

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3

紅豆

紅豆有利尿解毒、強(qiáng)心健脾的功效，食用可有效消除水腫，排出毒素、去除濕氣。因此三伏天可以多喝點紅豆湯，也可與薏米一起煮，或者加些紅棗、百合等食材搭配。

但最好不要加大米，因為這會影響其祛濕效果。

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4

芹菜

芹菜味甘苦，有芊體瘦身、排毒敗火、去除濕氣的作用，且芹菜營養(yǎng)豐富，平時可多用芹菜炒著吃。三伏天時最好是榨汁飲用。

但因芹菜是感光食物，所以最好是晚上喝，以免曬黑。

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