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孕婦血糖高能吃什么零食

2016年02月26日 12:10閱讀次數(shù)：1253

標(biāo)簽：懷孕22周零食高血糖

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孕期的準(zhǔn)媽媽們由于要給體內(nèi)的胎兒補(bǔ)充足夠的營(yíng)養(yǎng)，因此對(duì)于營(yíng)養(yǎng)的攝入量需求增多,所以除了一日三餐之外也可以備一些小零食，那么孕婦血糖高能吃什么零食？

全麥餅干

全麥餅干一般是是有全麥、燕麥等粗糧制成，熱量和糖分都要低于普通的餅干，而且全麥餅干的相較于其它的餅干更容易產(chǎn)生飽腹感，具有抑制食欲的功效，全谷物會(huì)更慢的被人體吸收，這可以保持血糖水平防止胰島素變得太高或太低。

孕婦血糖高能吃什么零食

堅(jiān)果

堅(jiān)果屬于低血糖指數(shù)食物，而且有些樹堅(jiān)果如杏仁、巴西堅(jiān)果、榛子、澳洲堅(jiān)果、碧根果、松子、腰果和核桃等還可以大大降低代謝綜合癥4大風(fēng)險(xiǎn)因素危險(xiǎn)：腹部肥胖、高血壓、高血糖和低好膽固醇。不過堅(jiān)果的熱量比較高，因此患有高血糖的孕媽咪們?cè)诔詧?jiān)果時(shí)一定要注意熱量的攝入。

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酸奶

酸奶中的乳酸菌進(jìn)入腸道后可抑制腐敗菌的繁殖，減少腐敗菌在腸道中產(chǎn)生毒素而起到保健作用，同時(shí)還可使人體增加維生素b族。，而且它還能刺激身體產(chǎn)出更多的胃酸，幫助食物消化，增加飽腹感，提高吸收率，有效調(diào)節(jié)準(zhǔn)媽媽的食欲。

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脫脂牛奶

脫脂牛奶的含脂肪含量非常低，而且含有豐富的鈣質(zhì)，但是不要早晨空腹喝牛奶，最好改在早飯后1-2小時(shí)后喝牛奶，胃中有食物防止了空腹喝牛奶的缺點(diǎn)。早晨喝牛奶時(shí)要同時(shí)吃些饃、米飯、面包、餅干、點(diǎn)心等含淀粉的食物，這樣可使牛奶在人胃中停留時(shí)間較長(zhǎng)，牛奶與胃液能夠充分發(fā)生酶解作用，使蛋白質(zhì)能夠很好的消化吸收。

孕婦血糖高能吃什么零食

低糖水果

高血糖的孕媽們可以吃選擇一些升糖指數(shù)比較低的水果，如柚子、獼猴桃、草莓、青蘋果，像梨、枇杷、菠蘿、石榴、桃子,也可以吃一點(diǎn)，柑桔、海棠、香蕉、西瓜等含糖量較多，宜少吃或不吃。吃水果的最佳時(shí)間,一般認(rèn)為是加餐時(shí)間,即上午9-10點(diǎn),下午3-4點(diǎn),晚上臨睡前。

孕婦血糖高能吃什么零食

健康小貼士

高血糖的孕媽們應(yīng)合理調(diào)整食物結(jié)構(gòu)比例及熱量，少食多餐，建議分3大餐，3小餐;少吃糖分高的水果;蔬菜每天400-500克，其中有色蔬菜不少于50%。相對(duì)于普通糖尿癥者，妊娠合并糖尿癥者需要更多熱量，以彌補(bǔ)尿糖的丟失和胎兒需要。每天每公斤體重應(yīng)補(bǔ)充30-50千卡熱能，其中碳水化物占200-300克。

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