衣著篇

月子里應(yīng)該選擇質(zhì)地為棉，麻，毛等透氣性好，吸濕，保暖制品為宜。內(nèi)衣褲要選擇吸水性強(qiáng)的棉織品，外衣長褲應(yīng)選擇寬松柔軟且易散熱。月子里選擇寬松的衣服能夠使得新媽媽能夠活動自如，為便于新媽媽方便喂奶，可以選擇在胸前開兩個(gè)拉鏈扣。

月子里因穿戴適當(dāng)?shù)?a href="http://www.digitaltwinbuildings.com/hybk/yunqi/zcym/20121228_245072.html" title="胸罩" class="innerlink" target="_blank">胸罩，可保持乳房清潔衛(wèi)生，同時(shí)選擇正確的胸罩，可以起到支托乳房和方便哺乳的作用。

為了避免新媽媽在月子里赤腳容易受涼，所以腳部保暖也很重要，應(yīng)該選擇柔軟的布鞋和襪子為佳。

秋天早晚溫差大，在白天稍熱的時(shí)候，新媽媽可以選擇穿寬松較薄的長褲和上衣，腳部穿襪子或是平底布鞋。外出曬太陽時(shí)，可帶個(gè)頭巾，防止著涼。

溫馨提醒：產(chǎn)褥期多汗，不特意添加衣物，以免大量出汗，導(dǎo)致感冒，衣服要勤洗勤曬，確保衣物干凈整潔。

氣溫篇

因?yàn)榘滋鞖鉁剌^高，室風(fēng)的溫度也會上升，如果溫度在25-26攝氏度，可不必開空調(diào)，注意保持室內(nèi)空氣清新就可以了;如果氣溫高于28攝氏度，就應(yīng)當(dāng)輕微開窗通風(fēng)或短時(shí)開空調(diào)以便使室溫合適。一般，秋天有兩個(gè)特點(diǎn)：風(fēng)和燥。剛生產(chǎn)后的媽媽由于身體較虛，應(yīng)當(dāng)避免在通風(fēng)處乘涼，如果室外有風(fēng)，那么室內(nèi)通風(fēng)時(shí)應(yīng)避免過堂風(fēng)，可以將一個(gè)方向的門窗打開，將對面門窗關(guān)閉，如果風(fēng)很大，則有在產(chǎn)婦居住的房間內(nèi)盡量不要開窗以免受風(fēng)。

適當(dāng)?shù)氖覂?nèi)濕度不僅可以使媽媽舒適，對于新生寶寶更是重要，由于寶寶的皮膚很嬌嫩，干燥的空氣會對他造成傷害，適當(dāng)?shù)臐穸葘τ趯殞毜慕】捣浅Ｓ幸?。秋天風(fēng)多，產(chǎn)婦一旦到室外去，一定要戴頂薄帽，以免受風(fēng)感冒。室溫過高時(shí)，可以使用空調(diào)或電扇降溫。但須注意，空調(diào)溫度不要太低，時(shí)間不宜過長，保持室內(nèi)空氣新鮮流通;電扇不要直吹產(chǎn)婦和新生兒，也要避免過堂風(fēng)直吹身體。

通風(fēng)篇

秋冬季刮風(fēng)多，夜間或晨間氣溫比較低，在日常通風(fēng)的同時(shí)要注意及時(shí)關(guān)閉窗戶。在進(jìn)行通風(fēng)換氣時(shí)，可選擇天不太冷，無風(fēng)，日光充足的時(shí)候開窗換氣，新媽媽的居室應(yīng)堅(jiān)持每天開窗換氣2次(上、下午各一次)，每次15～20分鐘。這樣才能減少空氣中病原策生物的滋生，防止感冒病毒感染。換氣時(shí)，先將新媽媽和小寶寶轉(zhuǎn)移到另一個(gè)房間。通風(fēng)換氣后，待該房間恢復(fù)到適宜溫度后，再讓新媽媽和小寶寶回來。

無論產(chǎn)婦還是嬰兒，都需要陽光的照射。只有在陽光照射下，身體才會正常發(fā)育。天較暖，陽光好時(shí)，產(chǎn)婦和嬰兒穿暖包好，一同曬曬太陽有利健康。

床不要靠近窗口或正對窗口，必要時(shí)產(chǎn)婦與嬰兒可暫去別的房間休息或活動。新媽媽晚間、晨間如廁，要注意保暖，防止誘發(fā)產(chǎn)后風(fēng)。

飲食篇

由于分娩會給產(chǎn)婦的身心造成極度勞累，所以分娩后的第一件事就是讓新媽媽美美地睡一覺，家屬不要輕易去打擾她。

睡足之后，應(yīng)吃些營養(yǎng)高且易消化的食物，同時(shí)要多喝水。

為維持體內(nèi)蛋白質(zhì)的平衡，新媽媽應(yīng)適當(dāng)多吃些富含優(yōu)良蛋白質(zhì)的食物，如魚蝦、瘦肉、牛奶、禽蛋、豬肝、豆腐、豆腐干、豆腐腦及豆?jié){等，這些食物還具有促進(jìn)乳汁分泌及增強(qiáng)機(jī)體免疫的功能。

蔬菜和水果是八月坐月子的新媽媽不可缺少的營養(yǎng)佳品。它們富含維生素和礦物質(zhì)，能幫助產(chǎn)婦消除疲勞和增進(jìn)食欲，還可增強(qiáng)身體抗感染能力。尤其是黃瓜、西紅柿、柿子椒、油菜、小白菜、苦瓜、茄子、西瓜、鮮桃和桂圓等，富含維生素C，經(jīng)常調(diào)劑食用對防止產(chǎn)道感染極為有益。

營養(yǎng)滋補(bǔ)篇

秋天是瓜果豐收的季節(jié)，水果中含有大量的維生素及纖維素，適當(dāng)?shù)奶砑訉謴?fù)新媽媽的體力和腸道健康有很大的幫助，切記不空腹吃水果，不吃過酸，刺激大的水果。

蔬菜是秋季月子必不可少的營養(yǎng)佳品，不僅可以滿足哺乳期新媽媽一天所需的大部分的維生素和礦物質(zhì)，還能幫助新媽媽消除疲勞，增進(jìn)食欲，身體盡快的恢復(fù)，還可以增強(qiáng)新媽媽抗感染的能力。

月子里為了能維持蛋白質(zhì)的平衡，可以適當(dāng)?shù)亩喑愿缓胸S富的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的食物，比如魚，大豆，豆腐，豆腐干，豆?jié){，牛奶等，不僅可以增強(qiáng)機(jī)體的免疫力，還能幫助月子里的新媽媽促進(jìn)乳汁的分泌。

秋天不像夏天那么炎熱，正是滋補(bǔ)的季節(jié)，對于新媽媽來說，秋天坐月子沒有了夏季進(jìn)補(bǔ)的諸多禁忌，但是也并非補(bǔ)得越多越好。秋天除了進(jìn)補(bǔ)一些魚湯、雞湯、豬蹄湯，還應(yīng)當(dāng)加入一些滋陰的食物，以對抗秋燥對人體的不利，如梨水、銀耳湯等。而補(bǔ)氣較重的人參、甲魚等級應(yīng)適量食用，不宜過多。國為產(chǎn)后虛弱，許多家人會很注意補(bǔ)血，常用的有大棗、動物肝臟、阿膠等，應(yīng)當(dāng)注意，這些補(bǔ)氣養(yǎng)血的東西進(jìn)食過多反而會容易影響產(chǎn)婦的進(jìn)食，應(yīng)適當(dāng)進(jìn)補(bǔ)，多而無益。

護(hù)理篇

產(chǎn)后洗澡能解除分娩疲勞、舒緩精神，而且還能保持身體清潔衛(wèi)生，減少發(fā)病。

但冬季坐月子的新媽媽，最好在生產(chǎn)1周以后再洗澡。洗澡時(shí)，特別要注意水溫適宜，嚴(yán)防風(fēng)、寒乘虛而入。冬天沐浴，必須密室避風(fēng)，浴室宜暖和，可提前開啟浴霸等浴室取暖設(shè)備，將室內(nèi)溫度調(diào)整至 20℃后再進(jìn)入。水溫以 37℃左右或稍熱為宜，洗浴時(shí)間不要過長，以 5～10分鐘為宜。洗滌時(shí)避免大汗淋漓，因出汗太多易致頭昏、暈悶、惡心欲吐等。切忌接觸冷水，以免引起腹痛及日后月經(jīng)不調(diào)、身痛等。

洗浴必須淋浴，不能坐浴。洗后盡快將身體上的水擦干，及時(shí)穿上御寒的衣服后再走出浴室，避免身體著涼或被風(fēng)吹著。注意口腔衛(wèi)生，漱口水要用溫開水。

健康小提示

正常分娩的產(chǎn)婦，分娩后2～5天便可洗澡，只要注意24小時(shí)內(nèi)不洗澡就可以了。洗澡用淋浴，且時(shí)間不宜過長，每次5～10分鐘，水溫調(diào)至34℃～36℃。如果分娩不順利，出血過多或有傷口，以及平時(shí)體質(zhì)較差的人，也不要勉強(qiáng)，可以讓家人幫忙早晚進(jìn)行溫水擦浴。秋季坐月子切忌又捂著又不洗澡，一方面不利于個(gè)人衛(wèi)生和傷口的恢復(fù)，另一方面，在氣溫還很高的時(shí)候，新媽媽很容易中暑。