十種運(yùn)動(dòng)不宜讓孩子過早接觸

春天正是長高季。適當(dāng)?shù)膽敉膺\(yùn)動(dòng)有助于孩子身體健康，長個(gè)子。但不同年齡段的孩子身體發(fā)育情況不一樣，不是所有的運(yùn)動(dòng)都適合。若孩子過早接觸一些運(yùn)動(dòng)，其運(yùn)動(dòng)量、運(yùn)動(dòng)力超出孩子身體的承受范圍，反而會(huì)給孩子帶來傷害。

一，倒立，不適合3歲以下孩子。

經(jīng)常倒立或者長時(shí)間倒立，會(huì)損害兒童眼壓的調(diào)節(jié)。

對(duì)喜歡倒立的小孩子要適時(shí)引導(dǎo)他們轉(zhuǎn)換姿勢(shì)。

二，扳手腕，不適合4周歲以下孩子。

4歲以下孩子的骨骼、關(guān)節(jié)囊都沒有發(fā)育到適合扳手腕的程度。小孩子長時(shí)間練習(xí)臂力可以造成肢體變形。

和太小的孩子比臂力，偶爾輸給他們就好了。

三，兔子跳，不適合6周歲以下孩子。

做兔子跳時(shí)，重心所承受的重量相當(dāng)于自身體重的3倍，膝蓋骨受到的沖擊力相當(dāng)于自身體重的三分之一。小孩子做此運(yùn)動(dòng)易造成膝關(guān)節(jié)半月板和韌帶損傷。

四，長跑，不適合6周歲以下孩子。

長跑對(duì)人體關(guān)節(jié)的沖擊力大、加重心臟負(fù)荷。在堅(jiān)硬的馬路上長期進(jìn)行長跑鍛煉尤其不利。孩子過早長跑，易使骨骺出現(xiàn)炎癥，影響長個(gè)子，同時(shí)影響心肺發(fā)育。

等孩子6周歲以后再慢慢開啟長跑模式即可。

五，小區(qū)健身器材，不適合6周歲以下孩子。

小區(qū)健身器材是為成人準(zhǔn)備的，普及度高對(duì)成年人來說是一件好事。一些小孩子卻喜歡把這些器材當(dāng)玩具，使用不當(dāng)則易受到傷害。

6周歲以下的孩子最好使用適合兒童的滑梯、秋千等器材。

六，拔河，不適合7周歲以下孩子。

拔河運(yùn)動(dòng)時(shí)間長、用力猛，所用繩索粗糙，易磨破手掌皮膚。過小的孩子還可能造成軟組織傷害或脫臼。

引導(dǎo)7周歲以下的孩子長大些才能去拔河，讓他們對(duì)長大充滿期待。

七，負(fù)重跑，不適合8周歲以下孩子。

身體正處于成長期、還未定型的孩子承受力較差，易疲勞。負(fù)重跑可造成其肌肉損傷、姿勢(shì)變形，影響長高。

八，滑板車，不適合8周歲以下孩子。

玩滑板車時(shí)使用腿部力量多，時(shí)間過長會(huì)造成腿部肌肉過于發(fā)達(dá)，不利于身高發(fā)育。同時(shí)，腰、膝、腳踝等部位易受傷害，需要事先進(jìn)行防護(hù)。

九，碰碰車，不適合10周歲以下孩子。

碰碰車的震動(dòng)力量大。10歲以下孩子發(fā)育不成熟，肌肉、韌帶、結(jié)締組織等都很脆弱，不能受到強(qiáng)烈沖擊。

十，力量鍛煉，不適合10周歲以下孩子。

孩子的生長規(guī)律都是先長“骨骼”，再長“肌肉”。過早進(jìn)行力量鍛煉，會(huì)使孩子的局部肌肉過分強(qiáng)壯，甚至僵硬，失去正常彈性，還會(huì)給心臟增強(qiáng)負(fù)擔(dān)，影響健康。引體向上、俯臥撐、仰臥起坐等力量鍛煉，適宜在孩子進(jìn)入肌肉生長高峰期再開始。

引導(dǎo)孩子從小愛運(yùn)動(dòng)，對(duì)孩子長個(gè)頭和身體健康都十分有益。在為他們選擇運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目的時(shí)候，首先要考慮是否適合孩子的生長發(fā)育特點(diǎn)，是否傷害身體，是否能增加孩子的身高。其次再根據(jù)孩子的興趣，選準(zhǔn)適合孩子的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，引導(dǎo)孩子循序漸進(jìn)地堅(jiān)持進(jìn)行鍛煉，既能增強(qiáng)孩子的體質(zhì)，還助于鍛煉孩子的意志力。

適合小孩子的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目很多，比如游泳，越早開始越好。還有模仿小鳥飛、大象走步、拍接球、跳繩、舞蹈、登山、戲水等，都可以讓孩子嘗試、鍛煉，有助于他們的個(gè)子長高和體質(zhì)增強(qiáng)。