分娩這么呼吸可將疼痛減半！而且生娃超快無(wú)側(cè)切！

分娩這么呼吸可將疼痛減半！而且生娃超快無(wú)側(cè)切！那就是“拉瑪澤分娩呼吸法”。

這種呼吸方法最初由俄羅斯的醫(yī)生發(fā)明，1951年由法國(guó)醫(yī)生拉瑪澤博士開(kāi)始廣泛推廣，是唯一的一種可以依靠自己的力量，減少疼痛、順利生產(chǎn)的好辦法。那么拉瑪澤分娩呼吸法的具體該怎么練習(xí)？要從什么時(shí)候開(kāi)始練習(xí)呢？

一、拉瑪澤分娩呼吸法的具體練習(xí)方法：

1、潛伏期呼吸法（子宮口張開(kāi)3厘米以?xún)?nèi)）。

此時(shí)進(jìn)入第一產(chǎn)程。子宮開(kāi)始有規(guī)律收縮，因而腹部出現(xiàn)規(guī)律性陣痛。腹部陣痛開(kāi)始后，做一次準(zhǔn)備意義上的深呼吸，即：以胸式呼吸為基礎(chǔ)，吸氣和呼氣的時(shí)間保持相同，每分鐘呼吸12次左右，先用鼻子深深地吸一口氣，將氣體吸到胸腔里，再由嘴慢慢把氣吐出去。陣痛暫時(shí)停止時(shí)，以深呼圾結(jié)束。

2、活躍期呼吸法（子宮口張開(kāi)3-10厘米）。

此時(shí)進(jìn)入第二產(chǎn)程，與潛伏期相比，隨著宮縮越來(lái)越強(qiáng)，腹部陣痛逐漸加重，并且疼痛持續(xù)時(shí)間越來(lái)越長(zhǎng)，間隔時(shí)間卻越來(lái)越短。當(dāng)宮口張開(kāi)到6-8厘米時(shí)，宮縮達(dá)到最強(qiáng)，這時(shí)應(yīng)采取淺而快的胸式呼吸，即：仰臥平躺，雙手平放身體兩旁，吸氣與呼氣量保持相同，進(jìn)行短促的胸式呼吸，要比正常呼吸次數(shù)快，大約2秒鐘呼吸一次，前一秒用鼻子吸氣，后一秒用嘴呼氣，陣痛停止后重新進(jìn)行深呼吸。提醒一點(diǎn)，產(chǎn)婦不要過(guò)度張口呼吸，保持正常呼吸即可，否則會(huì)使嘴過(guò)干，還易造成體內(nèi)酸堿平衡紊亂。

3、用力期呼吸法（子宮口完全張開(kāi))。

在這一時(shí)期可雙腿張開(kāi)，手放在膝窩下，先深深吸口氣然后屏住氣：模仿排便動(dòng)作往下用力，在不能忍受時(shí)（失約15-20秒內(nèi)）把氣呼出去，每一次陣痛時(shí)重復(fù)3次這樣的呼吸。提醒一點(diǎn)，平時(shí)練習(xí)時(shí)不需要用力！

4、松力期呼吸法（胎兒的頭開(kāi)始娩出)。

當(dāng)胎兒開(kāi)始從陰道口露出頭部后，一定要停腹部用力，張嘴哈氣，進(jìn)行快速呼吸，同時(shí)放松身體。提醒一點(diǎn)，當(dāng)胎兒的肩要娩出時(shí)，一定要積極與醫(yī)生配合，并按照醫(yī)生的指令用力，以免用力不當(dāng)造成會(huì)陰不必要的損傷，甚至引起大出血。

二、拉瑪澤分娩呼吸法要從孕中早期就開(kāi)始練習(xí)！

拉瑪澤分娩呼吸法，也被稱(chēng)為心理預(yù)防式的分娩準(zhǔn)備法，要從孕中早期就開(kāi)始練習(xí)，越早越好。這種分娩方法通過(guò)對(duì)神經(jīng)肌肉控制、產(chǎn)前體操及呼吸技巧訓(xùn)練的學(xué)習(xí)過(guò)程，有效地讓準(zhǔn)媽媽在分娩時(shí)將注意力集中在對(duì)自己的呼吸控制上，從而轉(zhuǎn)移疼痛，適度放松肌肉，能夠充滿信心地在分娩過(guò)程中保持鎮(zhèn)定，達(dá)到加快產(chǎn)程并讓寶寶順利出生的目的。

準(zhǔn)媽如果能夠堅(jiān)持練習(xí)下去，順產(chǎn)肯定比一般準(zhǔn)媽順利！